Como mejorar

Contenido

• etapas
• Método 1 de 2: Determinar objetivos
• Método 2 de 3: Hacer el cambio
• Método 3 de 3: administrar la falla

El deseo de mejorar es un objetivo universal. De hecho, todos tenemos una cosa que queremos cambiar en nosotros mismos. Quizás, esté buscando perder peso, mejorar sus habilidades, ser más sociable, más feliz o más efectivo. Independientemente de las mejoras que desee realizar, solo tendrá éxito si es capaz de determinar sus objetivos y los cambios a lograr. Además, necesitará saber cómo administrar sus fallas.

etapas

Método 1 de 2: Determinar objetivos

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   Tener una visión del futuro. Para mejorar, es necesario tener una visión. Al considerar los aspectos positivos y negativos del futuro, fortalecerá su motivación, sus expectativas y su compromiso para lograr sus objetivos y mejorar usted mismo. Cuando seas optimista sobre el futuro, imaginarás una realidad mejor. Por otro lado, cuando tus pensamientos son mediocres, solo recordarás las desastrosas consecuencias de un posible fracaso.
   • Imagine que sucedió un milagro durante la noche y cuando se despierta por la mañana, descubre que se convirtió en la persona de sus sueños. En cierto modo, lograste hacer todas tus mejoras de la noche a la mañana. ¿Cómo te volviste diferente? Cómo se siente usted ? ¿Quién está a tu alrededor? Qué hace usted ? Imagine su existencia una vez que haya realizado todas las mejoras planificadas. Siguiendo tu imaginación, puedes establecer metas. ¿Quizás está buscando adquirir más seguros y mejorar su estado físico? Según usted, ¿qué se debe hacer para llegar allí?

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   Determine el alcance de sus cambios. De hecho, es para identificar los aspectos que deben mejorarse y aquellos que no tocará. Es importante determinar sus objetivos con precisión.
   • Identifique sus activos, por ejemplo, si es honesto, trabajador o tierno. También es necesario tener en cuenta sus defectos, si está enojado u obeso. Esto puede ayudarlo a identificar áreas de mejora en profundidad.
   • Establece tus objetivos prioritarios. Otorgue a cada objetivo una puntuación entre 1 y 10. Por lo tanto, la prioridad más alta es un objetivo calificado de 10. Por lo tanto, centrará todos sus esfuerzos en este objetivo.

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   Pide comentarios. Dichos comentarios lo ayudarán a definir los lados que necesita mejorar. De esta manera, puede aplicar las medidas necesarias y alcanzar sus objetivos más fácilmente. Por lo tanto, para determinar objetivos específicos, no dude en pedirle a su séquito que lo apoye en sus esfuerzos y que le haga sugerencias.
   • Pídale consejos a su cónyuge o familiares sobre cómo puede mejorar usted mismo. En lugar de dirigirse a personas que lo critican constantemente, es mejor acercarse a quienes disfrutan de su confianza o a las personas que toman en consideración sus sentimientos. Sus respuestas pueden sorprenderte.
   • Hable con alguien de confianza como terapeuta, sacerdote o incluso un acompañante en un grupo que aplica la terapia de doce pasos. Una mirada externa reduce la falta de clarividencia y negación. A veces somos demasiado exigentes o demasiado autocomplacientes. Sin embargo, una conversación con otras personas puede ayudarnos a conocernos mejor.
   • Recuerde y aplique las sugerencias correctas. Si algunos de ellos no son efectivos, ¡pruebe otros! ¡Todos tienen diferentes necesidades y debes encontrar las medidas que más te convengan!

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   Establece objetivos INTELIGENTES. Un objetivo "INTELIGENTE" (específico, medible, aceptable, realista, basado en el tiempo) es un objetivo preciso, alcanzable, realista y con un límite de tiempo. Por ejemplo, si su objetivo es perder 10 kg en tres meses, ese objetivo es medible, alcanzable, preciso y el tiempo es realista.
   • Haga una búsqueda en línea para crear objetivos con el método "INTELIGENTE".
   • Divide cada objetivo principal en objetivos secundarios más fáciles. Por ejemplo, si su objetivo es perder 10 kg, deberá establecer un plan que incluya objetivos secundarios menos desafiantes, como reducir la ingesta diaria de calorías, hacer ejercicios de tres a cinco veces por semana y limitar el consumo de alimentos azucarados.
   • En lugar de imponerse objetivos importantes a usted mismo, comience estableciendo algunos objetivos simples que faciliten el logro del objetivo principal. Por ejemplo, perder 25 kg puede parecer muy difícil, pero evitar comer chocolate durante una semana es probablemente un objetivo más simple.

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   Obtenga información sobre cómo operar sus cambios. La información se puede recopilar en libros, artículos, de amigos, familiares y profesionales. ¡Te sorprenderá la cantidad de información que tendrás a tu disposición!
   • Piense en las formas en que ha utilizado para hacer cambios beneficiosos. De lo contrario, considere los métodos que otras personas han aplicado para lograr objetivos similares a los suyos. Pida ayuda a personas que se encuentren en la misma situación que usted. Por ejemplo, si desea perder peso, puede unirse y participar en el trabajo de un grupo como "Weight Watchers".

Método 2 de 3: Hacer el cambio

1. 
   

   
   Verifique que esté listo para el cambio. De acuerdo con el modelo transteórico de cambiouna persona que quiere mejorar pasa por cuatro etapas. Al identificar su propia etapa, podrá determinar si está listo para el cambio o si necesita reforzar sus motivaciones.
   • Precontemplación Esta etapa corresponde a la existencia de un problema que no conoce o que se niega a admitir.
   • Contemplación Estás viendo un problema del que eres consciente. Esto puede llevar mucho tiempo para algunas personas que tienen dificultades para avanzar. Es posible que se encuentre en este caso cuando aún no haya tomado una decisión sobre los cambios que debe realizar usted mismo.
   • La preparación. En este punto, está listo para desarrollar un plan de acción para realizar el cambio. Estás en esta situación, si estás estableciendo tus metas.
   • La acción. Se trata de hacer un cambio. Estás en esta etapa, cuando estableces tus acciones diarias. Tienes un plan y estás tratando de lograr tu objetivo.
   • El mantenimiento. Has logrado tu objetivo y te esfuerzas por consolidar tus logros.

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   Se tu propio entrenador La autogestión o la autocomprobación diaria se han asociado con la superación personal, particularmente para las habilidades de liderazgo. Al hacer controles diarios, facilita la identificación de sus propios límites y su capacidad para lograr sus objetivos.
   • Hágase preguntas como "¿me concentré en mis objetivos hoy? ¿Tenía una actitud constructiva? ¿He sido considerado conmigo mismo? ¿He asumido mis desafíos? ¿He mejorado algo hoy? "

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   Pide ayuda externa. El mantenimiento de la dirección va de la mano con el cambio constructivo y el logro de los objetivos. Si la dirección no ayuda, puede solicitar ayuda externa. Además, los terapeutas y psicólogos están calificados para ayudarlo a alcanzar sus objetivos y seguir una terapia breve centrada en la solución (TBCS).

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   ¡Practica, practica, haz ejercicio! Un cambio puede venir lentamente, especialmente si implica una mejora personal profunda. Es suficiente practicar regularmente hasta el logro de su objetivo y la realización de su nueva realidad.
   • No te olvides de actuar a diario para lograr tus objetivos particulares.

Método 3 de 3: administrar la falla

1. 
   

   
   Reconozca que es normal sufrir fallas. Si los cambios son siempre fáciles de hacer, nadie tendrá dificultades para realizar los suyos. En realidad, el cambio no siempre es fácil de implementar y, a veces, el camino está salpicado de bocanadas.
   • Por ejemplo, si está buscando perder peso, no es común perder peso diariamente. Algunos días, no pierdes ni un solo gramo e incluso ganas. Es importante aguantar. No se desanime debido a una dificultad y nunca abandone su objetivo. De hecho, lo principal es perder peso a largo plazo. Trate de enfocarse en una meta razonable que pueda alcanzar.
   • Haga una lista de posibles fallas que pueda experimentar a medida que avanza hacia la superación personal. Identificar formas de manejar cada falla.

2. 
   

   
   Concéntrese en sus acciones futuras. Ampliar tus fallas no te hará ningún bien. Tendrá una mejor oportunidad si se concentra en lo que puede hacer de inmediato y más adelante. En lugar de rendirse ante las dificultades, intente aprender a dominarlos para progresar mejor. Puedes saltar obstáculos o esquivarlos.
   • Por ejemplo, si en lugar de perder peso, aumenta de peso durante un fin de semana. En lugar de desanimarse, sea bastante constructivo y diga algo como: "¡A veces el peso varía de una forma u otra, pero continuaré comiendo sano! "

3. 
   

   
   Aférmate y acéptate tal como eres. La investigación ha demostrado que las personas que enfrentan desafíos generalmente están más motivadas por el cambio constructivo. Además, para poder reflexionar y comprender los desafíos, una persona debe primero aceptar y afirmar.
   • Identifique sus fortalezas y desafíos, incluso si necesita hacer una lista completa.
   • Sea un observador imparcial para comprender su personalidad. Intente analizar su comportamiento de manera objetiva, por ejemplo, cómo habla, piensa o actúa con los que le rodean.