Cómo resolver una crisis de identidad.

Contenido

• etapas
• Parte 1 Aprender a saber quién eres
• Parte 2 Recuperarse de una pérdida o un cambio
• Parte 3 Darle sentido a la vida
• Parte 4 Fortalece tu sentido de identidad

Una crisis de identidad puede ocurrir a cualquier edad y bajo cualquier circunstancia, pero aún es difícil de manejar, independientemente de las condiciones. La autopercepción es esencial para la felicidad y cuando esta percepción se debilita, puede ser devastadora. Al aprender a mejorar esta autopercepción, puede ayudarlo a superar una crisis de identidad y recuperar la felicidad.

etapas

Parte 1 Aprender a saber quién eres

1. 
   

   
   Explora tu identidad. En general, la exploración de la propia identidad tiene lugar durante la adolescencia.Muchos adolescentes prueban diferentes personajes y experimentan con valores diferentes de aquellos con los que crecieron. Es una parte importante del autodesarrollo y sin esta exploración, el adulto puede terminar con una identidad que no ha elegido conscientemente. Si nunca ha explorado su identidad en algún momento de su vida, puede ser importante hacerlo ahora para resolver su crisis de identidad.
   • Piensa en las cualidades y características que te definen hoy.
   • Examina tus valores. ¿Qué es lo más importante para ti? ¿Cuáles son los principios que definen tu estilo de vida? ¿Cómo se formaron y quién te influenció a aceptar estos valores?
   • Pregúntese si estas cualidades y valores han cambiado en su vida o si se han mantenido bastante constantes. Ya sea que hayan cambiado o no, pregúntese por qué sucedió esto.

2. 
   

   
   
   
   Determina las cosas que te brindan estabilidad. Todos se sienten a la deriva de vez en cuando. Cuando lo haga, es importante que comprenda cuáles son las cosas que le dan estabilidad a su vida cotidiana. Para muchas personas, sus relaciones con los demás se encuentran entre las cosas que les brindan estabilidad. Amigos, parientes, compañeros de trabajo y parejas románticas forman una red de relaciones que elegimos conocer.
   • Piensa en las relaciones que te importan. ¿Cómo te hicieron estas relaciones la persona que eres, para bien y para mal?
   • Ahora, pregúntese por qué estas relaciones son importantes para usted. ¿Por qué te rodeas de las personas que has elegido?
   • Si estas relaciones no le brindan estabilidad, pregúntese por qué. ¿Te gusta más no buscar intimidad con los demás? ¿Es algo que te gusta en casa o algo que te gustaría cambiar?
   • Pregúntese honestamente si siempre sería la misma persona sin las relaciones que tiene en su vida.

3. 
   

   
   
   
   Piensa en tus intereses. Además de sus relaciones, sus centros personales de interés son a menudo las cosas que ayudan a dar vida a cierta estabilidad. Ya sea que lo sepa o no, sus relaciones y pasiones probablemente ocupan la mayor parte de su tiempo fuera del trabajo o la escuela. Es posible que haya elegido pasatiempos debido a su personalidad o identidad, o tal vez la percepción que tiene de sí mismo ha sido moldeada por sus intereses. De todos modos, son esenciales para entender a la persona que realmente eres.
   • Pregúntate cómo pasas tu tiempo libre. ¿En qué intereses y pasatiempos pasas más tiempo y energía?
   • Ahora, pregúntese por qué estos intereses son importantes para usted. ¿Siempre te han interesado las mismas cosas? ¿Los has definido desde que eras joven o recién comenzaste recientemente? ¿Por qué desarrollaste estos intereses?
   • ¿Honestamente te preguntas si siempre serías la misma persona sin estas pasiones?

4. 
   

   
   Visualiza tu mejor futuro posible. Una forma de sentirse más seguro acerca de usted mismo y desarrollar confianza es practicar visualizando la mejor versión de usted mismo en el futuro. Este ejercicio te obliga a mirar a la persona que eres en este momento, luego a visualizar y escribir sobre la mejor versión futura de ti mismo, con la que puedes trabajar con toda honestidad.
   • Tómese 20 minutos para hacer un ejercicio de visualización.
   • Imagine su vida en el futuro cercano al enfocarse en los aspectos específicos de su vida que habrán mejorado.
   • Escribe los detalles de lo que imaginas.
   • Luego piense en formas de realizar la visión que acaba de tener. Recuerda el futuro que has imaginado cada vez que te sientes atrapado o perdido en la vida y úsalo para reenfocarte.

Parte 2 Recuperarse de una pérdida o un cambio

1. 
   

   
   Reevaluar tu vida. La pérdida y el cambio pueden ser experiencias devastadoras, pero también te dan la oportunidad de reevaluar quién eres y qué haces en la vida. Existe una buena posibilidad de que sus metas y sueños ahora sean diferentes de lo que eran hace cinco o diez años, sin embargo, es posible que no haya visto estos cambios debido a sus hábitos y circunstancias.
   • Siempre que sufra una pérdida o cambio repentino, úselo como una oportunidad para reevaluar su vida. Por ejemplo, muchas personas ven la muerte de un ser querido como una llamada de atención para hacer las cosas de manera diferente y dejar de posponer las metas a largo plazo. La pérdida de un trabajo también puede ser una oportunidad para encontrar un nuevo trabajo que le brinde más felicidad y satisfacción.
   • Pregúntese honestamente si sus objetivos actuales y valores personales son los mismos que antes. Si este no es el caso, debe encontrar formas de incorporar sus nuevas metas y valores en su vida.

2. 
   

   
   Mantente abierto al cambio. Muchas personas temen el cambio, especialmente los cambios significativos que parecen cambiar sus vidas. Sin embargo, el cambio no siempre es algo malo, de hecho, es bastante normal y saludable y algunos expertos aconsejan a las personas que están pasando por un período de cambio que se adapten y cambien sus identidades en lugar de resistirse Un cambio inevitable.
   • Pregúntese si en diez o veinte años no se arrepentirá de no haberse arriesgado a probar algo nuevo o hacer las cosas de manera diferente.
   • Aprende a conocerte a ti mismo. Pregúntese qué es lo que más desea en la vida y encuentre una forma de trabajar hacia ese objetivo desde su personalidad actual.
   • Cuando te imagines la persona en la que te convertirás, no olvides que sigues siendo tú. No esperes ser una persona diferente. Por el contrario, debe comprender que estas experiencias lo harán más sabio e informado, sin alejarse de la persona que está en la parte inferior.

3. 
   

   
   Explore sus opciones. Algunas personas que han sido despedidas o han perdido un trabajo o estatus pueden pasar por una crisis de identidad y no saber qué hacer o cómo volver a colocar las piezas en su lugar. Algunos expertos sugieren que lo mejor que puede hacer después de perder su trabajo es evaluar todas las opciones disponibles y encontrar formas de hacer el mismo trabajo en un entorno diferente.
   • Considere trabajar independientemente en el campo de su elección. Puede que este no sea un trabajo ideal para usted, pero le permitirá continuar trabajando en un área que le encanta para ayudarlo a darle sentido a su vida.
   • Prueba el trabajo en red. Algunas oportunidades de trabajo solo se anuncian internamente a otros empleados. Es por eso que puede ser extremadamente interesante relacionarse con otros profesionales en su industria. Esto abre las puertas a nuevas oportunidades que de otro modo se habrían perdido mientras lo ayuda a sentirse parte de una comunidad más amplia de profesionales.
   • Adopta nuevos hábitos para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Si continúa haciendo las mismas cosas que ha estado haciendo durante años, probablemente no cambiará el resultado, por lo que debe trabajar duro para realizar los cambios necesarios.

Parte 3 Darle sentido a la vida

1. 
   

   
   Vive tus valores. Sus valores son algo esencial para usted. Modelan tu identidad de diferentes maneras. Una de las formas más simples de darle sentido a tu vida es encarnar siempre los valores que te interesan.
   • Si la amabilidad y la compasión son parte de sus valores, debe encontrar formas de aplicarlos a diario.
   • Si su religión es parte de sus valores, debe practicarla regularmente.
   • Si desea mantener un sentido de comunidad, debe conocer a sus vecinos e intentar organizar una reunión mensual.

2. 
   

   
   Haz cosas que te fascinen. Si te apasiona tu trabajo, te hará feliz en tu vida. Si no te apasiona tu trabajo, esto no es un problema, solo necesitas encontrar algo que te interese fuera de tu profesión. Si tiene algo que le apasiona, se sentirá más satisfecho con su vida y eso la hará más significativa.
   • Comienza haciendo lo que amas y lo que te hace feliz (siempre y cuando permanezca legal y seguro). No hay razón para posponer las cosas que quieres hacer. Muchas personas incluso hacen de su pasión un negocio que funciona. Se necesita trabajo, pero el primer paso es encontrar el tiempo para hacer lo que te hace feliz.
   • Si no hay nada que le interese en este momento, encuentre algo. Reflexione sobre sus valores para encontrar inspiración y busque cosas que pueda hacer que lo hagan feliz. También puedes elegir un nuevo pasatiempo. Aprenda a tocar un instrumento, tomar clases o ir a una tienda de manualidades y pedir ayuda a un vendedor para obtener sugerencias apropiadas para principiantes.

3. 
   

   
   Sal de tu casa. Muchas personas dan más sentido a sus vidas y se sienten más satisfechas al pasar tiempo en la naturaleza. Incluso hay tratamientos al aire libre que utilizan actividades al aire libre como caminar o acampar para ayudar a las personas a superar problemas psicológicos o adicciones.
   • Busque en línea parques o rutas de senderismo cerca de usted. Solo necesita asegurarse de tomar todas las precauciones de seguridad necesarias e ir con alguien si no conoce el área.

4. 
   

   
   Explora tu espiritualidad. No todos están interesados ​​en la religión y eso no necesariamente tiene sentido en la vida de todos. Sin embargo, algunas personas encuentran que la fe y su comunidad religiosa los hacen sentir conectados con algo más grande. Incluso las prácticas espirituales seculares como la meditación y la meditación consciente han demostrado efectos positivos en el bienestar psicológico de las personas.
   • Intenta meditar para sentirte más centrado. Tenga en mente su intención, por ejemplo, si desea concentrarse en sí mismo o si desea tener más sentido en su vida. Luego, concéntrate en tu respiración, ignorando cualquier pensamiento externo que pueda aparecer en tu mente. Respira por la nariz y concéntrate en la sensación del aire que entra y sale. Siéntate todo el tiempo que quieras e intenta aumentar la duración de tus sesiones de meditación cada vez que lo hagas.
   • Investigue en línea y descubra las diferentes religiones del mundo. Cada religión tiene sus propios valores y creencias, y algunos de ellos pueden ser similares a los suyos.
   • Discuta con amigos o familiares que siguen una determinada religión. Podrían darle más información y ayudarlo a explorar las prácticas y creencias de muchas religiones si es algo que le interese.

Parte 4 Fortalece tu sentido de identidad

1. 
   

   
   Trabaja en tus relaciones. Sus amigos, familiares y pareja son fuentes de estabilidad para muchas personas. Si tiene un fuerte vínculo con su familia o amigos, también puede obtener un sentido de identidad más estable a través del sentido de pertenencia que le proporcionan estas relaciones.
   • Llame a sus amigos y familiares o envíelos. Póngase en contacto con las personas que ve con frecuencia y con las que ve con menos frecuencia.
   • Hágales saber a sus amigos y familiares que se preocupa por ellos y dígales que le gustaría pasar tiempo juntos.
   • Organízate para tomar un café juntos, para ir al restaurante, para ir a ver una película o para una aventura. Tomar el tiempo y el esfuerzo para construir relaciones más fuertes te hará sentir más feliz y seguro.

2. 
   

   
   Encuentre formas de desarrollarse personalmente. Ya sea que encuentre satisfacción o un sentimiento de desarrollo personal en religión, deporte, filosofía, arte, viajes u otras pasiones, debe participar en actividades que sean importantes para usted. Deja que tus pasiones te moldeen y te cambien permitiéndote ser vulnerable. Acepta que las cosas que amas valen la pena ser amadas y encuentra formas de rodearte de estas cosas a diario.

3. 
   

   
   Haz esfuerzos para tener éxito. Puede darle más sentido a su vida dibujando felicitaciones o triunfando en su carrera. Hagas lo que hagas, si trabajas duro, seguramente cosecharás los beneficios de tu trabajo. Aunque la vida no se trata solo de trabajo, su trabajo le da algo de validación y le hace sentir que tiene un propósito.
   • Si no eres feliz en tu carrera actual, busca formas de hacer algo diferente. Algunas rutas pueden requerir capacitación adicional, mientras que otras pueden ser accesibles con su nivel actual de educación y experiencia laboral. Encontrar una manera de trabajar en un área que lo haga feliz le dará sentido a su vida y se sentirá satisfecho.