Cómo permanecer despierto durante la noche.

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 2:
  Prepárate para mantenerte despierto
• asesoramiento
• advertencias

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¿A veces quieres tener más tiempo para hacer las cosas que consideras importantes, pero nunca encuentras ese tiempo durante el día? Por supuesto, puede permanecer despierto toda la noche y trabajar, pero es más difícil mantenerse alerta y concentrado mientras está oscuro. Lea el siguiente artículo para saber cómo.

etapas

Parte 1 de 2:
Prepárate para mantenerte despierto

1. 6 Deja las luces encendidas. La estimulación de la luz ralentiza tu ritmo biológico. La luz que llega a sus receptores cambiará el ritmo circadiano y cambiará su reloj biológico para que comience cada vez un poco más tarde. Tenga cuidado, ya que esto puede causar un cambio completo en sus patrones de sueño. publicidad

asesoramiento

• Piense en la última vez que quiere acostarse. Las personas a menudo tienden a creer que pueden acostarse más tarde de lo que pueden, lo que causa mucha fatiga.
• Puede bajar la temperatura de la habitación donde se encuentra abriendo la ventana. Incluso si disminuye los efectos de la ducha fría, puede ayudarlo a mantenerse despierto y tal vez incluso tener una ducha fría.
• Asegúrese de comunicar a las personas con las que vive que quiere acostarse tarde. Deben estar de acuerdo con cualquier técnica que utilizará en este artículo.
• Intenta hacer varias actividades. En lugar de sentarse frente a su computadora, intente hacer ejercicios o leer un libro.

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advertencias

• Prepárese para las consecuencias al día siguiente. A menos que esté acostumbrado a no dormir mucho, no intente permanecer despierto tanto tiempo antes de un examen o evento importante.
• Esto podría cambiar su ciclo de sueño de forma permanente si lo hace con demasiada frecuencia. Es posible que no pueda volver a su ciclo anterior a menos que se obligue a acostarse más temprano todos los días. Lo haces bajo tu propio riesgo.
• Si permanece despierto toda la noche para revisar antes de un examen, recuerde que es mejor que tenga una buena noche de sueño para aprobar el examen en lugar de quedarse toda la noche navegando porque no va a recuerda mucho
• Tenga cuidado de no ser alérgico a una bebida fuerte con cafeína, ya que esto podría poner en riesgo su salud.

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