Cómo reanudar los buenos hábitos de sueño antes de regresar a la escuela

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 3:
  Ir a la cama antes
• asesoramiento

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Uno de los principales beneficios de ir a la escuela es tener casi tres meses de vacaciones en verano. Durante este período, los escolares se acostumbran a acostarse tarde y levantarse más tarde por la mañana, porque no hay más despertador que les recuerde que deben levantarse para subir al autobús. Sin embargo, una vez que tenga que volver a la escuela y levantarse por la mañana, es importante comenzar a preparar su cuerpo para ello. Al darle tiempo para acostumbrarse lentamente, puede hacer que la transición sea mucho más fácil para comenzar bien el año escolar.

etapas

Parte 1 de 3:
Ir a la cama antes

1. 3 Evita las siestas durante el día. Probablemente se sentirá un poco cansado durante el día, es normal, especialmente durante el período en que su cuerpo se adapta a este nuevo horario. Sin embargo, incluso si se siente cansado, no debe tomar una siesta. Si duermes durante el día, será aún más difícil para ti quedarte dormido por la noche y habrás echado a perder todos los esfuerzos que has hecho hasta ahora para despertarte más temprano. publicidad

asesoramiento

• Si se da cuenta de que todavía está configurando la alarma para más tarde mientras está medio dormido, intente ponerla más lejos de su cama. Si tiene que levantarse para salir, ¡ya está fuera de la cama y ha hecho la parte difícil!
• Prepare un desayuno fácil y rápido el día anterior. Si no tiene mucho tiempo, puede ser fácil omitir esta comida, pero como dicen, es "lo más importante del día".
• Además, prepare su ropa y equipo la noche anterior. Si ya ha preparado todo cuando se levante, se sentirá menos estresado y ahorrará tiempo.
• No cambie sus nuevos hábitos de sueño durante el fin de semana. Si te acuestas o te levantas tarde, comprometerás los esfuerzos que hiciste durante la semana.
• Podrías dormir mejor si te duchas antes de acostarte.
• Mantenga todos los elementos electrónicos innecesarios fuera del dormitorio.

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