Cómo fortalecer los músculos del busto

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 6:
  Definir un plan de culturismo.
• asesoramiento
• advertencias

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Mientras asisten a un gimnasio, las personas a menudo buscan fortalecer los músculos del busto. Los bíceps sobresalientes, los pectorales potentes y los tríceps bien entrenados no solo son atractivos, sino que también son fáciles de obtener con una dieta y ejercicio adecuados. Tendrá que tratar de fortalecer su cuerpo en general y disfrutar de los ejercicios y programas diseñados para fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo.

etapas

Parte 1 de 6:
Definir un plan de culturismo.

1. 7 Intenta hacer una vaina lateral para ejercitar todo tu cuerpo. Desde la posición normal, gire su cuerpo para colocar su cofre de lado con una mano. Coloque el peso de su cuerpo sobre su pie y antebrazo. Verifique su posición imaginando una línea que une el piso con los hombros. Esta línea debe apuntar al cielo. Mantenga el otro brazo a lo largo del cuerpo y mantenga la posición durante un minuto, luego puede cambiar de lado. publicidad

asesoramiento

• La obtención de una musculatura notable no se realiza de la noche a la mañana. Por lo tanto, tómese su tiempo y respete escrupulosamente su plan de capacitación durante al menos dos o tres meses.

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advertencias

• No sucumbas a la tentación de usar pesos altos para provocar la admiración de tus compañeros de clase. Tómese su tiempo y use el peso apropiado.
• Si siente dolor, deje de trabajar el grupo muscular adolorido. Aplique hielo según sea necesario.

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