Cómo fortalecer los dientes y las encías.

Contenido

• etapas
• Parte 1 Limpiar dientes y encías
• Parte 2 Adoptar buenas prácticas de cuidado oral
• Parte 3 Aproveche al máximo la visita al dentista

Los dientes y las encías juegan un papel importante en la salud general del cuerpo, pero a veces es difícil saber cómo cuidarlos bien. Sus dientes y encías están hechos de varios tipos de tejidos, todos los cuales deben ser alimentados y protegidos para garantizar una salud óptima. Es importante cuidar los dientes y las encías en todas las etapas de la vida, desde el período prenatal hasta la edad adulta.

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Parte 1 Limpiar dientes y encías

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   Elige el cepillo de dientes adecuado. Elegir un cepillo de dientes en una tienda no es fácil. La variedad de colores o características es tal que hay suficiente para romper la cabeza en este solo rayo. Es mejor elegir un cepillo de dientes que se adapte a usted en lugar de comprar el cepillo más caro, equipado con la mayor cantidad de características. Las siguientes cosas deben considerarse primero al elegir su cepillo de dientes.
   • Un tamaño adecuado Los cepillos de dientes grandes pueden ser más difíciles de maniobrar. Un cepillo de dientes de aproximadamente 1 cm de largo y 1 cm de ancho es adecuado para la mayoría de los adultos.
   • La buena ure de los pelos. Los pelos son "suaves" o "medianos" o "duros / firmes". Un cepillo de cerdas suaves es adecuado para la mayoría de las personas porque es lo suficientemente flexible como para limpiar el área de las encías sin sangrar.
   • El cepillo está aprobado. Verifique si el cepillo de dientes que está considerando está aprobado por las asociaciones dentales. Incluso si un cepillo que no está aprobado podría ser bueno para usar, se sentirá más tranquilo si sabe que su elección es aprobada por una agencia dental respetable.
   • Manual o eléctrico? No hay una buena respuesta a esta pregunta. Mientras se cepille los dientes regularmente, es probable que gocen de buena salud. Si opta por un cepillo eléctrico, asegúrese de elegir un cepillo que oscile, ya que este movimiento es el más efectivo para quitar las placas.

2. 
   

   
   
   
   Cepille sus dientes adecuadamente para mantener el vigor, al menos dos veces al día. El cepillado regular previene las caries mientras mantiene la fuerza y ​​la funcionalidad de sus dientes. Con el cuidado adecuado, sus dientes y encías pueden mantenerse saludables durante toda su vida. Cuanto más saludables sean sus dientes y encías, es menos probable que tenga caries y problemas de encías. Cepillarse los dientes si es posible después de cada comida.
   • Debe colocar el cepillo de dientes en un ángulo de 45 ° con respecto a la línea de las encías y moverlo sobre la superficie de los dientes con un movimiento circular y hacia arriba y hacia abajo.
   • Durante el cepillado, no aplique demasiada presión sobre los dientes. Asegúrese de que la punta del cabello pueda penetrar entre los dientes.
   • Limpie las superficies internas y externas de sus dientes, las superficies de masticación, sin mencionar las ranuras y hendiduras.
   • Limpie cuidadosamente el interior de los dientes frontales inferiores y externos de los dientes posteriores superiores, ya que estas son las superficies que acumulan más sarro.
   • Haga que su cepillado dure de 2 a 3 minutos. Una vez que haya terminado, enjuague su boca con agua o enjuague bucal.

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   Usa hilo dental a diario. El uso regular de hilo dental (una vez al día) asegura la prevención de la caries dental. Puede elegir un hilo de nylon (o multifilamento) o PTFE (monofilamento). Ambos tipos de alambre deben eliminar efectivamente la placa y los residuos, incluso si el PTFE es un poco más caro y no presenta riesgo de mancharse.
   • Prepare una longitud de alambre de unos 50 cm.
   • Envuélvelo alrededor de tus dos mayores, estirándolo bien y manteniendo una sección abierta de 3 cm de hilo.
   • Cepille primero los dientes superiores, luego los dientes inferiores.
   • Estire el hilo entre los pulgares y los dedos índices y páselo suavemente entre los dientes con un movimiento deslizante de fricción.
   • Nunca se fuerce, ya que puede dañar sus encías.
   • Una vez que el alambre alcanza la línea de las encías, forme una "C" alrededor de un diente, luego manipúlelo en el espacio entre el diente y la encía.
   • Frote el hilo en el costado del diente, en un movimiento hacia arriba y hacia abajo y lejos de las encías.
   • Use una nueva sección de alambre cuando se mueva a otro diente.
   • Tenga cuidado al pasar el cable por detrás de los últimos molares.

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   Use un raspador de lengua o un cepillo para limpiar suavemente su lengua. Además de cepillarse los dientes y usar hilo dental para los dientes, puede refrescar aún más la boca con un raspador de lengua. Es probable que su lengua albergue gérmenes y residuos de alimentos, por lo que una limpieza profunda debería promover su higiene dental.
   • Para usar un raspador de lengua, coloque el borde de la herramienta contra su lengua y deslícela hacia el frente.
   • Usar el cepillo de dientes para cepillarse la lengua aún puede mejorar su higiene dental, incluso si es menos efectivo que un limpiador de lengua.
   • Un cepillo de lengua con cerdas podría limpiar su lengua tan bien como un limpiador de lengua. Incluso puede encontrar un cepillo de dientes que tenga un cepillo de lengua en el lado opuesto.

5. 
   

   
   Masajea tus encías. Se sabe que el masaje de las encías mejora la circulación sanguínea en las encías, aumentando la disponibilidad de nutrientes y oxígeno al tiempo que elimina el desperdicio de tejido de las encías. Podrías masajear tus encías con los dedos.
   • Presione su dedo índice sobre sus encías y use un movimiento circular delicado para estimular las encías.
   • Masajee todo alrededor de las encías y termine con un enjuague bucal tibio o enjuague con agua tibia con sal.
   • Sepa que masajear sus encías puede aumentar la sensibilidad de sus dientes. La American Lacaphnia of Periodontology ha advertido que una mejor circulación en las encías también intensifica la irritación de la placa y los residuos de alimentos.

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   Agregue el uso de flúor a su rutina diaria de limpieza. Este mineral natural puede fortalecer el esmalte y combatir las caries.Incluso puede ayudar a reparar la caries que aún se encuentra en una etapa preliminar.
   • Podría aumentar su consumo de flúor al beber agua del grifo. Muchos sistemas públicos de agua potable aumentan el contenido de flúor del agua para mejorar la salud dental de los miembros de la comunidad.
   • También puede aplicar fluoruro directamente a sus dientes. El flúor ya está presente en muchos productos comerciales, pero es posible que pueda obtener una mayor concentración con una pasta dental o enjuague bucal recetados.

7. 
   

   
   Cuida tu cepillo de dientes. Cepillarse es una parte importante de la higiene dental diaria, pero también es importante cuidar su cepillo de dientes para evitar el riesgo de infección o infección.
   • Reemplace su cepillo de dientes cuando esté desgastado o deshilachado, es decir, aproximadamente cada 3 o 4 meses. También debe reemplazar su cepillo de dientes después de un resfriado, dolor de garganta o una afección similar.
   • No comparta su cepillo de dientes con otra persona. Si comparte su cepillo de dientes, expone su boca a un mayor riesgo de infección. Las personas que son inmunodeficientes o tienen una enfermedad infecciosa deben tener especial cuidado de no compartir su cepillo de dientes u otro objeto de cuidado dental.
   • Enjuague su cepillo de dientes con agua del grifo después de cada cepillado para eliminar los restos de pasta de dientes o similares. Guárdelo en posición vertical para dejarlo secar al aire. Separe los cepillos de dientes de diferentes personas para evitar el riesgo de contaminación.
   • No cubra su cepillo de dientes ni lo guarde en un recipiente cerrado por largos períodos de tiempo. Si su cepillo de dientes no puede secarse, puede convertirse en un área preferida para los microorganismos. Un recipiente cerrado podría acelerar la exposición de su cepillo a microorganismos y aumentar el riesgo de infección.

Parte 2 Adoptar buenas prácticas de cuidado oral

1. 
   

   
   Adopte buenos hábitos alimenticios para proteger sus dientes y encías. Consuma una amplia variedad de alimentos saludables y limite los alimentos con alto contenido de almidón o azúcar. Estos aumentan la indulgencia de la boca, lo que puede dañar sus dientes.
   • Limite su consumo de refrescos, comida rápida, alimentos dulces o grasos. Estos alimentos se adhieren a los dientes y se convierten en ácidos por las bacterias que viven en la boca. Bacterias, ácidos, residuos de alimentos y saliva se combinan para formar placas. Estos permiten que se forme sarro al aferrarse a los dientes. Los ácidos en la placa disuelven la estructura del esmalte, creando agujeros en los dientes, llamados caries.
   • Coma más frutas y verduras y opte por alimentos integrales como el trigo integral o el pan integral.
   • Un vaso de leche es una excelente fuente de calcio, importante para mantener una buena densidad dental.
   • Aunque la vitamina D está asociada con la reducción de la caries dental, su efectividad no se ha demostrado de manera concluyente. Es importante no confiar exclusivamente en suplementos vitamínicos para mantener una buena salud dental.

2. 
   

   
   Bebe suficiente agua. Podrías ayudar a que la comida llegue a tu estómago bebiendo agua refrescante. El agua tiene muchos beneficios, incluida la prevención de la formación de placa en los dientes.

3. 
   

   
   Evitar productos que contengan tabaco. Fumar y otros productos que contienen tabaco pueden ser muy dañinos para las encías. Las personas que fuman tienen muchas más probabilidades de desarrollar un problema de encías. Es posible que sepa que fumar causa una serie de problemas en las encías, que van desde la sensibilidad del sangrado de las encías hasta las lesiones dolorosas.

4. 
   

   
   Cuide rápidamente su acidez estomacal y sus problemas alimenticios. La acidez estomacal intensa puede causar ácido que puede desconectar el esmalte de los dientes en la boca. Un efecto similar ocurre en el caso de bulimia no compatible. Este trastorno alimentario implica que la persona sea purgada o vomitada después de comer. Si tiene alguno de estos problemas, obtenga ayuda para evitar que su salud continúe deteriorándose.

5. 
   

   
   Examina tu boca periódicamente. Debe saber cómo se ve su boca cuando es normal para poder evaluar mejor los problemas que pueden ocurrir más adelante.
   • Tenga en cuenta los cambios de color, granos y protuberancias. Verifique la presencia de descamación o decoloración en los dientes e informe a su dentista cualquier dolor persistente o cualquier cambio en la alineación de su mandíbula.

Parte 3 Aproveche al máximo la visita al dentista

1. 
   

   
   Acuda regularmente al dentista para detectar temprano cualquier problema oral. Consulte al dentista cada 6 meses para realizar una limpieza y descalcificación profesional.
   • El dentista limpiará la placa y el sarro por encima y por debajo de la línea de las encías con sus instrumentos específicos.
   • Esto ayuda a garantizar la salud de las encías a largo plazo y a prevenir el desarrollo de cualquier problema gingival / periodontal.

2. 
   

   
   Informe a su dentista si hay algún problema dental u oral. Las enfermedades que parecen no tener conexión con la boca aún pueden afectar su higiene bucal, por lo que debe informar a su dentista si:
   • tratamiento contra el cáncer
   • embarazo
   • problema del corazon
   • nuevo tratamiento médico

3. 
   

   
   Aprenda sobre el uso de pegamentos dentales. Este es un recubrimiento colocado en el diente para protegerlo contra la caries dental. Se puede usar en un diente sano que no tenga caries y que tenga una vida útil muy larga.
   • El pegamento dental a menudo es una buena opción para los niños que llegan a tener sus dientes finales, aún sanos.

4. 
   

   
   Considere que su dentista es su compañero para su salud. Hable abiertamente sobre sus inquietudes o preguntas sobre ciertos procedimientos o tratamientos. Nunca debe tener miedo de hacer valer su derecho a ser informado. Las siguientes preguntas pueden ser útiles para que aprenda más sobre los servicios que ofrece su dentista y sobre su salud bucal en general.
   • ¿Qué tratamiento me recomiendan?
   • ¿Hay tratamientos alternativos?
   • ¿Cuáles son las diferencias en los diferentes tratamientos en términos de costo o durabilidad?
   • ¿Qué tan urgente es tratar? ¿Qué pasará en caso de aplazamiento?
   • ¿Hay alguna opción de flexibilidad para el pago, como un reembolso, un reembolso o un seguro de salud?