Cómo comer sano después de comer en exceso
Autor:
Laura McKinney
Fecha De Creación:
5 Abril 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
es un wiki, lo que significa que muchos artículos están escritos por varios autores. Para crear este artículo, 14 personas, algunas anónimas, participaron en su edición y su mejora con el tiempo.Comer en exceso de vez en cuando es perfectamente saludable y normal, pero también puede generar sentimientos de culpa y fracaso. No se preocupe ! Es perfectamente normal. Uno o unos días de exceso no le costará demasiado. Siga estos pasos para ayudarlo a retomar el camino y acercarse a su meta de peso.
etapas
Método 1 de 3:
Para recuperar la moral
- 4 Siga las sugerencias anteriores para un día adicional o vuelva a la dieta saludable que pensó por primera vez. publicidad
asesoramiento
- Tómate tu día libre como una decisión consciente. La culpa no te llevará a ninguna parte. El pasado está detrás de ti. Sea feliz de tener la oportunidad de comenzar de nuevo.
- El único momento que controlas es el momento presente. Pensar en el hecho de que ayer comiste una caja entera de dulces solo te hará sentir mal. Concéntrese en lo que está haciendo ahora para corregir lo que sucedió en el pasado.
- Trabaja para renunciar a tu pensamiento de "todo blanco o negro". Esto es lo que sucede cuando te permites abandonar completamente tu dieta debido a tus excesos. Si realmente lo piensas, es una forma completamente irracional de pensar que muchas personas usan regularmente. Tenga en cuenta que esto es contraproducente en cualquier situación.
advertencias
- Morir de hambre por la culpa no ayudará a la situación. Esto puede conducir a un ciclo de "exceso luego privación y luego exceso nuevamente". Como puede ver, no puede avanzar si está atrapado en dicho ciclo. Privarse de los excesos equivale a mostrar la mentalidad "o todo negro o todo blanco" citado anteriormente. Intenta evitar eso.
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