Cómo reconocer un comportamiento pasivo agresivo

Contenido

• etapas
• Parte 1 Saber reconocer el comportamiento pasivo agresivo
• Parte 2 Frente a una persona pasiva agresiva
• Parte 3 Comunicarse en relaciones marcadas por un comportamiento pasivo agresivo

En este artículo: Saber reconocer el comportamiento pasivo agresivoConfigurar a una persona pasiva agresivaComunicarse en relaciones marcadas por un comportamiento pasivo agresivo25 Referencias

El comportamiento pasivo agresivo es una forma de manejar el conflicto sin realmente manejarlo y puede degradar las relaciones. Las personas pasivas agresivas tienden a verse bien al principio, pero luego se comportan de manera diferente. A menudo se dice que son hipócritas. Estas personas tienden a contener sus sentimientos de desacuerdo, enojo, frustración o dolor y no hablan con la persona que les causó ese dolor (esta es la parte pasiva), antes de comportarse agresivamente más adelante sobre quién sabotea o socava la relación o daña al otro para vengarse. ¿Te enfrentas a un comportamiento pasivo agresivo? Aprenda a reconocer el comportamiento pasivo agresivo para manejarlo en sus propias relaciones.

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Parte 1 Saber reconocer el comportamiento pasivo agresivo

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   Observe las pruebas del otro para molestarlo. A las personas pasivas agresivas les gusta hacer enojar a otros y perder los estribos, pero la persona pasiva agresiva mantendrá la calma y se comportará como si no estuviera haciendo nada malo. Si siente que alguien está tratando de molestarlo y esa persona es amigable y tranquila, es posible que tenga que lidiar con una persona pasiva agresiva.
   • Por ejemplo, puede haber notado que su compañero de cuarto usa su maquillaje incluso después de decirle que no lo haga. Puede parecer pasiva agresiva si la pones delante del hecho y si continúa actuando como si no entendiera. Podía fingir que no sabía que te molestaba, e incluso podría emocionarse por molestarte.

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   Identificar cumplidos ambiguos. Una persona pasiva agresiva puede hacerte cumplidos ambiguos. Estos son cumplidos que en realidad son insultos disfrazados. El destinatario del cumplido puede no verlo como un insulto, pero la persona que lo hace se complace en ocultar sus insultos.
   • Por ejemplo, una persona pasiva agresiva podría hacer un cumplido a un colega rival que acaba de ser promovido diciendo algo como "¡Felicidades! Realmente debes sentirte feliz de haber recibido esta promoción después de intentarlo durante tantos años. Este cumplido en realidad sugiere que la persona que recibió la promoción realmente no tuvo éxito porque le tomó mucho tiempo obtener la promoción.

3. 
   

   
   Piense en las promesas y compromisos que no se cumplieron. Las personas pasivas agresivas a menudo hacen promesas, pero regresan más tarde en forma de venganza. Una persona pasiva agresiva a menudo fallará en cumplir sus promesas o compromisos de frustrar a otros.
   • Por ejemplo, un amigo podría ofrecerle ayuda con las tareas domésticas, pero en la mañana del día, le enviará una carta informándole que no se siente bien y que no puede ayudarlo. Aunque esto puede ser comprensible si ocurre solo una vez, un amigo que siempre encuentra una excusa para no venir a ayudarlo podría mostrar un comportamiento pasivo agresivo.

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   Observe el momento en que se enfurruña, se retira o no expresa lo que siente. El comportamiento pasivo agresivo se nota por la negativa a discutir cosas que molestan. Una persona pasiva agresiva podría decir que todo está bien, pero de hecho, hierve por dentro.
   • Por ejemplo, un amigo pasivo agresivo podría insistir en que no está enojado cuando está claro que permanecerá en silencio durante una discusión o evitará responder llamadas o sus llamadas.
   • Por otro lado, algunas personas tienen problemas para discutir lo que sienten sin ser agresivos pasivos. Cuando una persona es realmente pasiva agresiva, se enojará o se retirará mientras demuestra otros rasgos pasivos agresivos, especialmente una tendencia a continuar o socavar su relación más tarde.

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   Observe cómo esta persona trata a los demás. Cuando comienzas una nueva relación, incluso una persona extremadamente pasiva y agresiva podría controlar sus tendencias poco saludables hacia ti al principio. Sin embargo, puede obtener pistas sobre si esta persona se está comunicando con otros de una manera saludable o pasivamente agresiva al observar cómo los trata, especialmente aquellos ex socios y aquellos que representan a la autoridad como sus padres o líderes.
   • ¿Esta persona habla mal de los demás, pero nunca habla con ellos sobre lo que es aburrido? ¿Socava las relaciones con los demás? ¿Los conduce a la varita antes de engañarlos? ¿Se aleja del afecto y la atención o usa a sus hijos para negociar (por ejemplo, con su ex esposo o con sus padres)? Estas son características de una personalidad pasiva agresiva.
   • Recuerde que incluso si este amigo o compañero no lo trata mal, una vez que se sienta cómodo con la relación, probablemente lo tratará de la misma manera que trata a los demás.

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   Presta atención al sarcasmo. Muchas personas usan el sarcasmo como una forma de humor, pero alguien que es sarcástico en todo momento puede ocultar el hecho de que es difícil expresar lo que realmente siente.
   • Recuerde que el comportamiento pasivo agresivo se caracteriza por problemas para expresar lo que siente la persona en ese momento, por lo que retiene sus sentimientos de frustración o enojo para expresarlos más tarde. Podía expresar su frustración y enojo con pequeños momentos de sarcasmo, especialmente usando humor ofensivo o mordaz.

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   Observa los modelos. Todas las características del comportamiento pasivo agresivo, incluido el sarcasmo, las promesas incumplidas, los sacerdotes, los patrones de vuelo y la victimización, son comportamientos que incluso las personas sanas pueden encontrar ocasionalmente.
   • Los problemas surgen cuando estos comportamientos forman un patrón que se repite o interfiere con las relaciones debido a su regularidad.

Parte 2 Frente a una persona pasiva agresiva

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   Se honesto Dile a esta persona directamente, pero sin usar palabras que sean demasiado duras o dramáticas, que su comportamiento te afecta. Intenta concentrarte en ti mismo y en tus sentimientos en lugar de en la otra persona. Por ejemplo, en lugar de decir: "Saboteaste nuestro proyecto en el trabajo", intenta decirle: "Me di cuenta de que nuestro proyecto no era el mejor y me gustaría hacer algo mejor la próxima vez".
   • Cuando hablas con alguien y le dices que su comportamiento te está lastimando, es una apuesta segura que lo negarán todo. ¡Recuerde que las personas pasivas agresivas no hablan sobre lo que sienten y lo que les gusta, incluso menos de lo que critican! Cíñete a los hechos y da ejemplos, pero prepárate para enfrentar su resistencia y negación.

2. 
   

   
   Intenta ser comprensivo. Una persona pasiva agresiva puede no estar segura de su valía o haber tenido problemas en su infancia que le impiden comunicar de manera fácil y efectiva lo que siente.
   • Al hablar juntos, podrán comprender mejor las posibles fuentes de su comportamiento pasivo agresivo si esta persona está dispuesta a recapitular un poco y si desea suspender sus juicios y ser más comprensivo.
   • Haga preguntas sobre su infancia, su juventud, sus primeras relaciones (especialmente las malas) u otros eventos en su vida donde tuvo problemas para decir lo que estaba pensando. Recuerde que el comportamiento pasivo agresivo es a menudo una estrategia de gestión utilizada por personas que han tenido experiencias negativas y que tienen sentimientos de impotencia y desesperanza.

3. 
   

   
   Decide si vale la pena salvar la relación. Dependiendo de cómo reaccione esa persona a su comportamiento pasivo agresivo, puede encontrar que hay una buena posibilidad de salvar la relación o que la persona es demasiado rígida y es poco probable que cambie.
   • A menudo, escapar es la única estrategia que puede utilizar para evitar ser víctima de una persona pasiva agresiva. Sin embargo, si el otro reconoce el problema y está dispuesto a hacer un esfuerzo, hay muchas maneras de mejorar su relación trabajando en estrategias de comunicación.

Parte 3 Comunicarse en relaciones marcadas por un comportamiento pasivo agresivo

1. 
   

   
   Ten confianza en ti mismo. Cada parte en una relación debe tener la confianza para comunicarse efectivamente sin recurrir a un comportamiento pasivo agresivo.
   • Confía en la relación. Para sentirse lo suficientemente seguro como para comunicar lo que realmente siente cuando se siente herido, ofendido o enojado, debe asegurarse de que lo que diga o haga será aceptado y apreciado. La confianza en una relación es un proceso lento que solo ocurre cuando una persona siempre es confiable y dice la otra.
   • Confía en ti mismo. Para que alguien exprese lo que piensa, necesita sentir lo que es valioso y vale la pena escuchar sus ideas y sentimientos. El compañero pasivo agresivo en particular debe hacer esfuerzos para ganar más confianza en él para que la relación funcione. Consulte este artículo para obtener consejos para generar confianza.

2. 
   

   
   Aprende a reconocer tus emociones. Este paso es crucial para ambas partes en una relación marcada por un comportamiento pasivo agresivo. Las personas pasivas agresivas a menudo no reconocen e identifican correctamente sus propios sentimientos a medida que emergen, y cuando piensan en diferentes situaciones más tarde, se dan cuenta de que se sienten avergonzados, heridos, etc.
   • Aprenda a expresar ira, tristeza, vergüenza u otros sentimientos en su cuerpo. Cuando presente una respuesta emocional, haga un inventario de su cuerpo. ¿Tu corazón comienza a latir más rápido? ¿La palma de tus manos se humedece? ¿Sientes presión en tu pecho? ¿Tiene problemas para obtener ideas claras o hablar? Más tarde, piense en la situación e intente identificar lo que sintió. Al comprender sus reacciones físicas en el momento y conectarlas con sus sentimientos, podrá identificar esas emociones la próxima vez que aparezcan.

3. 
   

   
   Establecer nuevas reglas de comunicación.. Si la relación ya ha sufrido daños por comportamientos pasados ​​como el comportamiento pasivo agresivo, está claro que las viejas reglas y las reglas tácitas de la relación no funcionaron. Es importante comunicar abiertamente las nuevas reglas para que todos estén al tanto de las expectativas.
   • Se respetuoso Mantenga reglas adultas y sensibles para los desacuerdos, por ejemplo evitando golpear puertas, insultos, burlas, amenazas o cualquier cosa que le parezca irrespetuosa.
   • Entrégate a cada uno de los espacios. Sepa que algunas personas necesitan un período para calmarse después de un desacuerdo antes de poder discutirlo racionalmente y llegar a soluciones mutuamente satisfactorias.
   • Di lo que piensas. Es importante no ser pasivo y no evitar hablar de lo que piensas. En cambio, debe encontrar estrategias para garantizar que cada parte pueda decir lo que siente y necesita sin temor a consecuencias negativas. Una de las estrategias para hacer esto es dejar que cada persona escriba lo que siente. Esto alivia un poco la presión sobre el momento.

4. 
   

   
   No te tomes por su maestro. En general, se observa que algunas personas gravitan en torno a amigos o parejas pasivas agresivas debido a un cierto deseo psicológico de ayudarlos a "reparar" o porque el comportamiento patológico de esta persona les recuerda algo familiar y reconfortante (por ejemplo, las personas que han tenido padres pasivos agresivos podrían buscar amigos o parejas pasivos agresivos).
   • Podrías contribuir al comportamiento pasivo agresivo de tu pareja o amigo si lo proteges, si encuentras excusas por su mal comportamiento o promesas que no toma o si le guardas las decisiones equivocadas que toma.
   • También podría alentar este comportamiento al ser una víctima silenciosa si no le habla sobre su comportamiento o si sale cada vez que lo maltrata. Esto le muestra a tu pareja que no vas a cuestionar su comportamiento.
   • También podría alentar un comportamiento pasivo agresivo si lo castiga cuando habla de cómo se siente. No te levantes y no te enojes si tu amigo te dice que no quiere salir. Este tipo de comportamiento podría hacer que una persona se disculpe o no cumpla sus promesas por temor a enojarse. De la misma manera, si te niegas a discutir cómo se siente, tu pareja tendrá menos ganas de abrir y él puede culparte.