Cómo reducir tu nivel de cortisol

Contenido

• etapas
• Método 1 de 2:
  Cambio de dieta
• asesoramiento
• advertencias

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El cortisol es la hormona del estrés. Es liberado por la glándula suprarrenal. El cortisol es esencial para la supervivencia, pero algunas personas lo producen en exceso. Cuando esto sucede, se sentirá ansioso, estresado y tenderá a aumentar de peso. Es imperativo actuar cuando note uno o más de estos síntomas. Reducir sus niveles de cortisol puede tener un efecto positivo en su salud general y se sentirá más relajado y equilibrado.

etapas

Método 1 de 2:
Cambio de dieta

1. 8 Escucha algunas canciones musicales. Se ha demostrado que la musicoterapia reduce los niveles de cortisol en pacientes sometidos a una colonoscopia de detección. Entonces, la próxima vez que te sientas estresado o ansioso, pon música suave y deja que funcione en tu cuerpo. publicidad

asesoramiento

• Si sufre de insomnio debido a los niveles muy altos de cortisol, tome una pastilla de melatonina, que ayuda al cuerpo a prepararse para dormir y permanecer dormido.

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advertencias

• Hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento antes de dormir. Las pastillas para dormir pueden interferir con los medicamentos recetados que toma.

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