Cómo reducir la intensidad de los calambres menstruales

Contenido

• etapas
• Método 1 de 4:
  Busque tratamiento médico.
• asesoramiento
• advertencias

El coautor de este artículo es Lacy Windham, MD. El Dr. Windham es un obstetra y ginecólogo con licencia del Consejo de la Orden de Tennessee. Completó su residencia en East Virginia School of Medicine en 2010, donde recibió el Premio al Residente más destacado.

Hay 46 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

Más del 75% de las mujeres sufren calambres menstruales (también conocidos como dismenorrea), de los cuales al menos el 10% sufren de la forma severa. La dismenorrea severa puede afectar dramáticamente la calidad de vida de una mujer durante varios días. Si todos los meses tiene muchos dolores, molestias y molestias, puede aliviar estos signos médicamente o haciendo pequeños cambios en su estilo de vida. Nunca es agradable tener períodos menstruales, pero al menos puede aliviar la mayoría de estos signos.

etapas

Método 1 de 4:
Busque tratamiento médico.

1. 5 Come alimentos ricos en calcio. La ingesta de calcio puede reducir el dolor. Entre los alimentos ricos en calcio, tenemos vegetales verdes como repollo o espinacas, tofu, almendras, soja, sardinas, productos lácteos bajos en grasa. Además, suelen formar parte de dietas saludables. publicidad

asesoramiento

• Considere combinar varios tratamientos enumerados en este artículo para combatir la dismenorrea. Por ejemplo, realizar una actividad física de bajo impacto y tomar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo es mucho más efectivo.
• Asegúrese de que la dismenorrea no interfiera con su vida diaria o escolar. Las adolescentes son más propensas a sufrir calambres y esta es una de las razones por las que pueden faltar en la escuela. Además, muchas mujeres adultas no van a trabajar porque tienen dismenorrea severa. Hable con su médico si está en el caso.
• Mantenga un diario para registrar el dolor experimentado durante su ciclo menstrual, así como su duración. Estará bien preparado a su llegada y puede tomar las medidas necesarias, como reducir su consumo de cafeína y aumentar su consumo de calcio. Llevar un diario también te ayudará a identificar cualquier cambio extraño o abrupto en tu ciclo menstrual.

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advertencias

• Hable con el médico antes de tomar medicamentos y suplementos dietéticos para garantizar su seguridad. Intente aprender sobre los efectos secundarios de los productos de venta libre. Asegúrese de seguir la dosis y evitar una sobredosis.
• Consulte a un médico de inmediato si la dismenorrea persiste durante varios días después del final de su período, si tiene sangrado anormal, náuseas o vómitos, o si está embarazada.

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