Cómo reducir el riesgo de cáncer de pulmón sin medicamentos

Contenido

• etapas
• Método 1 Métodos con efectividad comprobada
• Método 2 Métodos cuya efectividad aún no ha sido probada

Si ha dejado de fumar o está pensando seriamente en ello y le preocupa la salud de sus pulmones, existen formas naturales de reducir el riesgo de contraer cáncer de pulmón. De estos métodos, algunos han sido verificados científicamente y otros no. Sin embargo, uno de estos puede funcionar para usted.

etapas

Método 1 Métodos con efectividad comprobada

1. 
   

   
   Deja de fumar Si fuma regularmente, debe dejar de hacerlo. Aunque esto es difícil, existen muchos tratamientos o métodos que pueden ayudarlo.
   • Haga clic aquí para obtener más información sobre cómo dejar de fumar.

2. 
   

   
   Coma más verduras de la familia crucífera. Los crucifijos ayudan a eliminar las toxinas dañinas que se encuentran en el tabaco. Son ricos en isotiocianato, una sustancia que inhibe los efectos cancerígenos del alquitrán. Entre los crucíferos encontramos:
   • Repollo, brócoli, coliflor, coles de Bruselas y col rizada.

3. 
   

   
   
   
   Consume más vitamina C en tu dieta. La vitamina C puede prevenir o revertir los efectos cancerígenos del tabaco. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen:
   • Frutas cítricas, papaya, guayaba, kiwi, sandía, jugo de limón, zanahorias, espinacas, brócoli y apio.

4. 
   

   
   Aumenta tu consumo de vitamina D. El tabaco puede reducir el nivel de vitamina D del cuerpo, por lo que es importante aumentar su consumo de vitamina D al comer alimentos ricos en vitamina D. Los estudios han demostrado que la vitamina D juega un papel en la protección de los pulmones.
   • El salmón, la caballa, los hongos expuestos al sol, el atún, el aceite de hígado de bacalao y la yema de huevo son buenas fuentes de vitamina D. La exposición al sol también proporciona vitamina D.

5. 
   

   
   
   
   Tome yoduro de potasio si lo necesita. El yoduro de potasio ayuda a reducir la mucosidad en las vías respiratorias. Consulte a su médico para determinar si este suplemento dietético puede beneficiarlo.

6. 
   

   
   Consume más ajo y jengibre. Ambos alimentos pueden ayudarlo a evacuar el moco de los pulmones y son efectivos para prevenir el cáncer de pulmón. El ajo contiene alicina, un compuesto químico que puede fortalecer el sistema inmunológico y limpiar los pulmones. El jengibre contiene gingerol, que también puede limpiar los pulmones.
   • El ajo y el jengibre se pueden consumir en forma de complementos alimenticios o integrarse en la alimentación diaria.
   • También puedes intentar tomar té de jengibre.

Método 2 Métodos cuya efectividad aún no ha sido probada

1. 
   

   
   Tome duchas calientes para limpiar sus pulmones. Una ducha caliente puede ayudar a limpiar los pulmones y los senos paranasales, especialmente cuando tiene un resfriado.
   • Una sesión de baño caliente o sauna tendrá el mismo efecto.

2. 
   

   
   Haz ejercicio a diario. El deporte puede mejorar la resistencia de los pulmones y, por lo tanto, podría reducir el riesgo de cáncer de pulmón. Aunque esto no está científicamente comprobado, hay muchas otras buenas razones para mantenerse saludable cardiovascular. Si no ha practicado ningún deporte durante mucho tiempo, comience lentamente caminando o corriendo, luego vaya gradualmente a sesiones más intensas.
   • El entrenamiento cardiovascular puede aumentar la capacidad pulmonar. Los ejercicios cardiovasculares incluyen correr, nadar, andar en bicicleta y hacer ejercicios aeróbicos, como zumba y kickboxing.

3. 
   

   
   Haz ejercicios de respiración. Los ejercicios de respiración ayudan a aumentar la circulación sanguínea en los pulmones, lo que también aumenta el suministro de oxígeno en el tejido pulmonar y, por lo tanto, mejora su salud. La respiración profunda aumenta la cantidad de oxígeno en la sangre y, por lo tanto, la energía. Para practicar la respiración profunda:
   • Siéntese en un lugar donde pueda respirar aire fresco. Mantenga la espalda recta y los ojos cerrados. Inhale suavemente e infle el vientre contando hasta seis.
   • Aguanta la respiración contando hasta seis. Exhale suavemente mientras desinfla su vientre, contando hasta doce. Aguanta la respiración contando hasta seis. Repetir.

4. 
   

   
   Bebe mucha agua. Mantenerse hidratado es la clave para la buena salud. La cantidad de agua necesaria cada día depende de la actividad de cada uno.
   • Si eres un hombre bastante activo, trata de beber 3 litros de agua al día.
   • Si eres una mujer bastante activa, trata de beber 2,2 litros de agua al día.