Cómo reducir la presión ocular sin gotas

Contenido

• etapas
• Método 1 Cambia tu dieta y estilo de vida
• Método 2 de 4: usar la cirugía
• Método 3 Haz ejercicios de relajación
• Método 4 de 4: Comprender la hipertensión ocular

La hipertensión ocular es uno de los trastornos más comunes que afectan los ojos. Ocurre cuando aumenta el nivel de presión de fluido en los ojos (la llamada fatiga visual). Si la hipertensión intraocular no se trata, puede dar lugar a la aparición de glaucoma o incluso problemas de visión permanentes, por lo que es importante actuar rápidamente contra este problema. La presión ocular alta no tiene síntomas, por lo que solo se puede diagnosticar durante una visita a un oftalmólogo. Como regla general, las gotas para los ojos son uno de los primeros tratamientos prescritos, pero desafortunadamente no dan resultados en todos los pacientes.

etapas

Método 1 Cambia tu dieta y estilo de vida

1. 
   

   
   Reduzca la cantidad de insulina en su cuerpo. Las personas que sufren problemas como la obesidad, la diabetes y la presión arterial alta generalmente se vuelven resistentes a la insulina, lo que puede conducir a un aumento en la producción de insulina por parte del cuerpo. Estos altos niveles de insulina a menudo están relacionados con un aumento de la tensión ocular.
   • Para abordar este problema, se aconseja a los pacientes que eviten ciertos alimentos que podrían desencadenar un fuerte aumento en los niveles de insulina. Estos alimentos incluyen azúcar, cereales (enteros y orgánicos), panes, pastas, arroz y papas.

2. 
   

   
   
   
   Haz ejercicio con frecuencia. Haga ejercicios regulares como ejercicios aeróbicos, trotar, caminar rápido, andar en bicicleta y entrenamiento de fuerza para ayudar a reducir sus niveles de insulina, lo que lo protegerá de la hipertensión ocular.
   • La insulina es una hormona que te ayuda a transportar el azúcar en la sangre (glucosa) a las células para obtener energía. Si usa esta energía mientras hace ejercicios físicos, el nivel de glucosa en la sangre disminuirá, así como el nivel de insulina. Si el nivel de insulina es bajo, no hay hiperestimulación del nervio ocular simpático y, por lo tanto, no hay acumulación de presión en los ojos.
   • Intente hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día, de tres a cinco veces por semana.
   • Evite las posiciones y los ejercicios que requieren que tenga la cabeza baja, ya que esto puede aumentar la presión intraocular. Esto sucede, por ejemplo, con el yoga, con posiciones invertidas.

3. 
   

   
   
   
   Intenta tomar ácidos grasos omega-3. El ácido docosahexaenoico (DHA) es un tipo de domésticogas-3 que ayuda a mantener una retina saludable y evita la acumulación de presión en los ojos.
   • El DHA (y otros omega-3) se encuentra en peces de agua fría como el salmón, el atún, las sardinas, los mariscos y el arenque. Para aumentar su DHA, trate de comer dos o tres porciones de este tipo de pescado cada semana.
   • De lo contrario, también puede aumentar su DHA tomando cápsulas de aceite de hígado de pescado o algas marinas. Para obtener los mejores resultados, tome entre 3.000 y 4.000 mg de cápsulas de aceite de hígado de pescado estándar por día o 200 mg de suplementos dietéticos a base de algas.

4. 
   

   
   Coma más alimentos que contengan luteína y zeaxantina. La luteína y la zeaxantina son carotenoides que actúan como antioxidantes que protegen al cuerpo de los radicales libres. Los radicales libres debilitan el sistema inmunitario, lo que puede provocar infecciones y daños al nervio óptico.
   • La luteína y la zeaxantina también reducen la fatiga visual al reducir la oxidación alrededor del nervio óptico. Esto es importante porque el daño al nervio óptico puede aumentar la fatiga visual.
   • La col rizada, la espinaca, la col rizada, las coles de Bruselas, el brócoli y las yemas de huevo crudas son excelentes fuentes de luteína y zeaxantina. Trate de incluir al menos uno de estos alimentos en sus comidas todos los días.

5. 
   

   
   Evita las grasas trans. Como se mencionó anteriormente, los omega-3 ayudan a reducir la fatiga visual. Sin embargo, los alimentos ricos en grasas trans evitan que los omega-3 funcionen correctamente, lo que puede conducir a un aumento de la fatiga visual.
   • Por lo tanto, sería mejor si limitara su consumo de grasas trans. Los alimentos que lo contienen incluyen alimentos procesados ​​u horneados, fritos, helados, palomitas de maíz para microondas y carne molida.

6. 
   

   
   Consume más antioxidantes. Las bayas oscuras como los arándanos y las moras pueden ayudar a mejorar la salud de sus ojos al fortalecer los capilares que transmiten nutrientes a los nervios y los músculos oculares. Las bayas oscuras contienen antioxidantes que ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos. Esto reduce la probabilidad de sangrado de los vasos sanguíneos y el daño.
   • Intenta consumir al menos una porción de bayas de color oscuro al día.
   • El ácido lipoico es un antioxidante que se usa para prevenir y tratar varios trastornos oculares, incluido el glaucoma y el aumento de la tensión ocular. La dosis requerida suele ser de 75 mg dos veces al día.
   • El arándano se usa ampliamente para aumentar la agudeza visual y combatir las enfermedades oculares degenerativas, incluida la hipertensión ocular. Se ha demostrado que un estudio clínico sobre un producto específico que contiene arándano y pycnogenol (un extracto de pino) reduce la presión ocular.
   • El extracto de semilla de uva es un antioxidante que se ha utilizado con éxito para reducir el estrés ocular causado por la luz deslumbrante. El extracto de semilla de uva se usa generalmente para combatir los signos del envejecimiento y mejorar la visión nocturna.

7. 
   

   
   Usa marihuana (cannabis) si es legal. Es posible descongelar la marihuana, dejar que se derrita debajo de la lengua o tomarla en forma de cápsulas, tabletas y aceites de vapor. Uno de los componentes de la marihuana, el cannabidiol, no tiene efectos psicotrópicos y se ha demostrado que ayuda a reducir la fatiga visual. Se han utilizado entre 20 y 40 mg de cannabidiol para curar con éxito la hipertensión ocular.

Método 2 de 4: usar la cirugía

1. 
   

   
   Comprenda por qué la cirugía podría ser necesaria. Si la presión arterial alta persiste, puede dañar el nervio óptico y provocar una afección llamada glaucoma. Con el tiempo, el glaucoma puede provocar problemas de visión. El glaucoma generalmente se trata con una combinación de gotas para los ojos y medicamentos orales. Sin embargo, si estas medidas no funcionan, es posible que se necesite cirugía para reducir la tensión en los ojos.
   • La cirugía de glaucoma lo ayuda a mejorar la circulación de líquidos en los ojos, lo que resulta en una menor fatiga visual. A veces, la cirugía simple puede no ser suficiente para aliviar adecuadamente la fatiga visual y tratar el glaucoma. En este tipo de situación, puede ser necesaria una cirugía adicional.
   • Existen diferentes tipos de cirugía para tratar el glaucoma, según la gravedad de la situación.

2. 
   

   
   Pregunte sobre implantes de drenaje. Pregúntale a tu médico. En general, estos implantes se usan para tratar la hipertensión ocular en niños y personas con glaucoma avanzado. Durante este procedimiento, se inserta un pequeño tubo en el ojo para facilitar el drenaje del líquido. Una vez que se drena el líquido, la tensión ocular disminuye.

3. 
   

   
   Considera la cirugía con láser. La trabeculoplastia es un tipo de cirugía láser que utiliza un rayo láser de alta intensidad para abrir canales de drenaje obstruidos en los ojos, lo que ayuda a drenar el exceso de líquido. Después de la cirugía, la fatiga visual se verifica periódicamente para garantizar que el procedimiento haya funcionado bien.
   • La liridectomía es otro tipo de cirugía láser. Este tipo de láser es utilizado por personas con un ángulo de drenaje muy obtuso en los ojos. Durante este procedimiento, se crea un pequeño orificio en la parte superior de los liris para permitir la evacuación de un poco de líquido intraocular.
   • Si la liridectomía no funciona, es posible realizar una iridectomía periférica. Este procedimiento consiste en eliminar un pequeño trozo de liris para mejorar el drenaje del líquido. Este tipo de intervención es bastante rara.

4. 
   

   
   Tenga en cuenta que puede necesitar una operación de filtrado. La trabeculectomía es un tipo de procedimiento quirúrgico que se utiliza como último recurso en el tratamiento de la hipertensión ocular si las gotas y la cirugía con láser no funcionan.
   • En este procedimiento, el cirujano crea una abertura en la esclerótica (la parte blanca del ojo) y extrae un pequeño trozo de tejido en la base de la córnea. Esto permite que el líquido fluya libremente desde el interior del ojo, lo que disminuye la presión.
   • Este procedimiento se realiza en un ojo y se repite en el segundo unas semanas después, si es necesario. Se pueden recetar tratamientos adicionales después de este procedimiento porque la abertura en el ojo puede estar obstruida o cerrada.

Método 3 Haz ejercicios de relajación

1. 
   

   
   Practique el parpadeo cada 3 a 4 segundos. Las personas tienden a evitar parpadear mientras trabajan en la computadora, miran televisión o juegan videojuegos. Pone mucha presión en los ojos.
   • Puede relajarse y refrescar sus ojos haciendo un esfuerzo consciente para parpadear cada 3 a 4 segundos durante un período de dos minutos. Use un reloj para cronometrar, si es necesario.
   • Esto reducirá la fatiga visual y preparará sus ojos para registrar nueva información.

2. 
   

   
   Cubra sus ojos con la palma de su mano. Al cubrir su ojo con la palma de su mano, ayudará a que tanto su ojo como su mente se relajen y permita que parpadee tanto como lo desee.
   • Coloque su mano derecha sobre su ojo derecho presionando sus dedos sobre su frente y la parte inferior de su mano sobre su mejilla. No presione con fuerza.
   • Mantenga su mano en su lugar durante 30 segundos o un minuto y parpadee todo lo que quiera. Retire la mano y use la mano izquierda en el ojo izquierdo para seguir los mismos pasos.

3. 
   

   
   Dibuja un ocho imaginario con tus ojos. Este ejercicio fortalece los músculos oculares y aumenta su flexibilidad, haciéndolos menos propensos a lesiones y presión arterial alta.
   • Imagine un gran número 8 en la pared frente a usted, horizontalmente. Usa tus ojos para rastrear este número 8 sin mover la cabeza. Repita por uno o dos minutos.
   • Si no puede imaginar un 8 en el costado, dibuje en un papel grande y cuélguelo en la pared. Luego puede seguir los contornos con los ojos.

4. 
   

   
   Practique enfocar sus ojos en objetos cercanos y lejanos. Este ejercicio fortalece los músculos oculares y mejora la visión general.
   • Encuentre un lugar tranquilo para sentarse, sin ninguna distracción. Coloque su pulgar a unos 25 cm frente a su cara y enfoque sus ojos en él.
   • Concéntrese en su pulgar durante 5 a 10 segundos, luego concéntrese en otra cosa entre 3 y 6 metros frente a usted. Alterne entre el pulgar y este objeto durante uno o dos minutos.

5. 
   

   
   Intenta hacer zoom. Este ejercicio ayuda a mejorar su concentración y le ayuda a fortalecer los músculos de sus ojos.
   • Alcance y sostenga su pulgar. Concentre sus dos ojos en su pulgar, luego mueva lentamente su pulgar hacia usted hasta que esté a unos 6 cm de su cara.
   • Mantenga el pulgar alejado de los ojos. Sigue concentrándote en el pulgar en movimiento durante uno o dos minutos.

6. 
   

   
   Aprenda sobre la biorretroalimentación. Esta es una técnica que puede aliviar la presión ocular. La biorretroalimentación es un proceso que le enseña cómo controlar algunas de sus funciones vitales, como los latidos del corazón, la temperatura corporal o la presión arterial. Un terapeuta de biorretroalimentación puede enseñarle esta técnica.

Método 4 de 4: Comprender la hipertensión ocular

1. 
   

   
   Comprender cómo se diagnostica la hipertensión ocular. La hipertensión ocular es una condición difícil de diagnosticar porque no muestra síntomas visibles como enrojecimiento o dolor. No se puede hacer un diagnóstico a partir de un solo examen físico, por lo que deberá consultar a un especialista. Utilizará diferentes métodos para identificar la hipertensión ocular.
   • Tonometría Este procedimiento se utiliza para medir la tensión ocular y evaluar si el nivel de presión está dentro de su rango normal. Se anestesia el ojo y se aplica un tinte naranja para ayudar al especialista a identificar la tasa de presión.
   • Una presión de 21 mmHg o más indica la presencia de hipertensión ocular. Sin embargo, otros trastornos pueden distorsionar esta lectura, por ejemplo, una lesión en el ojo o la cabeza o la acumulación de sangre detrás de la córnea.
   • El soplo de aire. En este procedimiento, se le pide al paciente que mire dentro de un dispositivo mientras el oftalmólogo dirige una luz brillante al ojo. El dispositivo luego envía una bocanada de aire al ojo. Una máquina especial mide la presión ocular observando cambios en la reflexión de la luz a medida que el aire toca el ojo.

2. 
   

   
   Comprenda cuáles son las causas de la hipertensión ocular. La hipertensión ocular se asocia con el envejecimiento además de otros factores. Muchos otros factores pueden contribuir al desarrollo de la hipertensión ocular, estos son algunos de ellos.
   • Una producción excesiva de humor. El humor acuoso es un líquido transparente producido por el ojo. Fluye desde el ojo a través de la malla trabecular.Si se produce demasiado humor acuoso, aumenta la presión en los ojos.
   • Drenaje inadecuado del estado de ánimo. Un mal flujo de humor acuoso puede causar un aumento en la presión ocular.
   • Algunos medicamentos Algunos medicamentos (como los esteroides) pueden causar fatiga visual, especialmente en personas con factores de riesgo.
   • Trauma ocular Cualquier irritación del ojo puede afectar el equilibrio de la producción de humor acuoso y el drenaje del ojo, lo que podría conducir a un aumento de la presión ocular.
   • Otros problemas oculares La hipertensión ocular a menudo está relacionada con otros trastornos, como el síndrome de pseudoexfoliación, el gerontoxón y el síndrome de dispersión.

3. 
   

   
   Conozca los factores de riesgo para la hipertensión ocular. Todos pueden tener hipertensión ocular, pero los estudios han demostrado que algunos grupos son más propensos a desarrollar este trastorno.
   • Afroamericanos,
   • Personas mayores de 40 años,
   • Personas con un familiar con hipertensión ocular o glaucoma
   • Personas con engrosamiento de la córnea central.