Cómo reaccionar cuando nuestro esposo nos dice que somos gordos

Contenido

• etapas
• Parte 1 Responda sin enojo
• Parte 2 Cree en ti mismo
• Parte 3 Saber reconocer una relación poco saludable
• Parte 4 Encuentra apoyo

¿Ha sido tratado gordo por su esposo? En lugar de responderle con enojo, trate de hacerle comprender con calma y paciencia el significado completo de lo que le ha dicho. Si continúa siendo grosero, defensivo o dominante en sus acciones, vea si es respetado y seguro en esa relación. Tenga en cuenta que es usted quien determina su valor personal. Nadie más puede ejercer control sobre su cuerpo, a menos que sea usted mismo. Busque la ayuda que necesita para sentirse bien consigo mismo.

etapas

Parte 1 Responda sin enojo

1. 
   

   
   Respira hondo antes de responderle. Cuando alguien es grosero o insultante, puede lastimarte, especialmente si esa persona es tu esposo. Respira profundamente y trata de recuperar tu ánimo por un minuto.
   • Recuerde dar un paso atrás y decir: "Después de lo que acaba de decir, quiero quedarme solo un rato". No le digas nada hasta que te alejes lo suficiente de él.
   • Respira profundamente 5 veces. Trate de visualizar algo positivo en su vida, en lugar de centrar su atención en los comentarios de su esposo.

2. 
   

   
   Piensa antes de reaccionar. Sentirse insultado probablemente te enojará y te pondrá a la defensiva. Aunque es normal sentirse molesto y enojado por lo que le han dicho, querer actuar en la misma situación probablemente aumentará el nivel de disputas y frustraciones. Trate de encontrar palabras relajantes y tiernas para expresar la sustancia de su pensamiento en relación con lo que acabamos de decirle.
   • Si tiene la impresión de que su esposo está tratando de menospreciarlo y este comportamiento tiende a repetirse, dígale, por ejemplo: "Soy consciente de que está tratando desesperadamente de hacerme sentir mal conmigo mismo". No dejaré que me hagas daño. Soy mucho más fuerte que eso. "
   • Si tiene un esposo bastante comprensivo en general, pero a veces lo ha tratado como una gran molestia durante una discusión, considere decirle: "Lo que acaba de decir me da la impresión de ser pequeño y feo". ¿Podemos centrarnos en encontrar soluciones a nuestros problemas sin dañarnos a nosotros mismos? "

3. 
   

   
   
   
   Habla con tu esposo sin pelear. A ver si eso es posible. Considere la comunicación como una forma de lidiar con las cosas que le molestan, en lugar de culparse sistemáticamente. En lugar de usar palabras desagradables entre sí, encuentre una manera de comunicarse de manera más efectiva.
   • Si su esposo no está dispuesto a discutir estas preocupaciones o escuchar lo que le está molestando, considere si ambos pueden conversar de manera real y efectiva sobre los sentimientos que sienten el uno por el otro.
   • Vea si puede hablar con su esposo sobre temas difíciles sin sentirse vacío, emocionalmente exhausto e irrespetuoso el uno con el otro.
   • Intente centrar la conversación en la búsqueda de compromiso en lugar de intentar atacarse mutuamente.

Parte 2 Cree en ti mismo

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   Mantenga el control de su valor. No lo olvides Nadie determina su valor y su autoestima, si no usted mismo. Si bien puede tratar de obtener la aprobación de su esposo en una serie de cuestiones, sepa que él no puede cambiar su percepción de usted. Solo tú puedes hacerlo.
   • Si bien recibir palabras reconfortantes de su esposo puede ayudarlo a mejorar su autoestima, no confíe únicamente en él para determinar lo que piensa acerca de su apariencia o de usted mismo.
   • Practica fortaleciendo tu autoestima. Recuerde decir estas pocas palabras de autoafirmación: "mi valor personal no es una función de mi apariencia" o "soy mejor que mi apariencia física".

2. 
   

   
   Define tus metas, sea lo que sea que diga tu esposo. No te desesperes porque te trata gordo. Si ya tiene ciertos objetivos en relación con su apariencia física, no los cambie por nada en el mundo. Evite permitirle controlar las ambiciones que alimenta para su vida, bienestar y salud.
   • Determine qué objetivos son mejores para usted en relación con su salud y apariencia.
   • Identifica qué te hace especial y permite que las personas te aprecien. Defiende tus intereses y necesidades.
   • Busque maneras de sentirse bien consigo mismo más allá de lo que él dice. Piensa en las diferentes actividades que realmente te traen felicidad.
   • Si no eres sensible a los comentarios de tu esposo, enfrenta sus insultos en lugar de preocuparte por tu apariencia.

3. 
   

   
   Úselo para cuidarse. Cuando te sientas herido o insultado, es posible que desees retirarte o retirarte. En lugar de gastar tanta energía en tales pensamientos y sentimientos negativos, concéntrate en lo que te hace feliz contigo mismo y con tu vida. Date tiempo para hacer las siguientes cosas.
   • Piensa en todo lo que es positivo sobre tu persona y tu cuerpo. Escribe en un diario lo que te gusta de ti. Elija al menos 3 elementos para escribir.
   • Haga actividades que no dependan de su cónyuge o incluso menos de su familia. Organiza una velada con tus amigos. Sal y explora nuevos lugares. Elimina algo de tu lista de cosas que hacer antes de morir.
   • Concéntrese en actividades que le permitan recuperar una sensación de serenidad y amor por su físico. Considera hacer yoga suave o meditación. Hazte un masaje. Haz cosas que te hagan sentir bella y fresca.

Parte 3 Saber reconocer una relación poco saludable

1. 
   

   
   Determina si te insulta con frecuencia. Vea si los comentarios negativos de su esposo son frecuentes. ¿Sientes que el hecho de que engorde o te rebaje es común? ¿Dice cosas insultantes y humillantes que te hacen sentir asco o impotencia hacia ti mismo?
   • Su esposo lo hace a propósito para hacerle sufrir si sabe que su peso es un tema delicado.
   • Recuerda registrar la frecuencia con la que te insulta o te hace sentir incómodo. ¿Es varias veces durante el día? ¿O una vez en unos pocos meses? Si se abusa de usted regularmente, puede ser que esta relación no sea tan saludable.
   • Si siente que las palabras groseras y humillantes de su esposo la han lastimado muchas veces, puede estar experimentando violencia doméstica. Nadie tiene derecho a menospreciarle a usted ni a su esposo, ni siquiera menos.

2. 
   

   
   Evalúa si te sientes respetado en tu relación. El matrimonio no se trata solo de sentir, sino de respetar. Es importante que se sienta en pie de igualdad con su esposo y que se respeten sus opiniones y pensamientos. Piense en las siguientes preguntas cuando desee saber si el respeto es parte de la relación.
   • ¿Confías en tu esposo?
   • ¿Tienes miedo de decirle cómo te sientes?
   • ¿Te sientes valorado como persona y por todo lo que haces?

3. 
   

   
   Esté atento a las señales de abuso verbal. El comportamiento abusivo es sinónimo de dominación. Trate de averiguar si su cónyuge tiene tendencia a tratarlo como gordo o no para dominarlo y humillarlo. Los escritores de Abus hacen que sus víctimas se sientan culpables o se disculpan por su comportamiento para que sea normal.
   • Reconsidere su relación y vea si su esposo hace lo siguiente: él lo domina, lo humilla, lo aísla, lo amenaza, lo intimida o lo culpa.
   • Trate de ver si se siente cómodo y seguro con él en su hogar. ¿Sientes que tienes que "caminar sobre cáscaras de huevo" cuando él está presente?
   • No te sientas solo. Sé lo suficientemente fuerte como para ver que mereces mucho mejor en una relación.

Parte 4 Encuentra apoyo

1. 
   

   
   Póngase en contacto con una línea telefónica de emergencia. Si cree que está en riesgo de ser maltratado, considere contactar las líneas telefónicas con las víctimas de abuso mientras todavía hay tiempo. Si se siente perdido y en peligro con su esposo, solicite ayuda de inmediato. Hable con un psicólogo de crisis para comprender la diferencia entre una relación buena y mala.
   • Póngase en contacto con la línea nacional de emergencia de violencia doméstica en este sitio o llamando al 39 19.
   • Conozca los diferentes servicios y apoyos disponibles en su comunidad para ayudarlo.

2. 
   

   
   Consulte a un especialista. Considere ver a un consejero matrimonial o un terapeuta de pareja. Si generalmente se siente seguro con su esposo, pero nota que comenzó a pelear con más frecuencia, considere consultar a un psicólogo para que lo ayude a comunicarse de manera más efectiva. Considere la terapia como una forma de crecer y mejorar su relación y no como un motivo de fracaso o vergüenza.
   • Haga de la psicoterapia una prioridad. Piense en ello como una oportunidad para mejorar la calidad de su relación y sentirse más seguro de sí mismo.
   • Si su esposo se niega a participar en el matrimonio o la terapia matrimonial, considere visitar a un terapeuta solo. Los psicólogos pueden ayudarlo a manejar mejor las relaciones difíciles.

3. 
   

   
   Comunícate con tus amigos y familiares. No dude en buscar la comodidad y el apoyo de sus seres queridos. Identifique a las personas en las que confía y hábleles sobre su relación con su esposo y lo que él dijo. Podrías beneficiarte de su sabiduría o consejo.
   • Evite aislarse cuando su esposo (o cualquier otra persona) lo rebaje o lo haga sentir mal. En cambio, acércate a tus amigos o familiares que te aman y te apoyan.
   • Inspírese con las experiencias y la fortaleza de otros que han vivido y superado estos mismos problemas relacionados con sus relaciones físicas o difíciles.