Cómo prevenir naturalmente

Contenido

• etapas
• Parte 1 Prevenir la lanemia naturalmente
• Parte 2 Comprender todo sobre la anemia

La Lanemia ocurre cuando el cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos sanos para transportar oxígeno a las células y tejidos. Este trastorno puede ser crónico o temporal y los síntomas pueden ser leves o severos. Esto puede deberse a muchas condiciones diferentes, por ejemplo, síndrome del intestino irritable y períodos abundantes. Existen diferentes formas, pero algunas son muy fáciles de prevenir. Aunque otros no se pueden evitar, son tratables. Siguiendo unos simples pasos, comprenderá esta condición y aprenderá a prevenirla de forma natural.

etapas

Parte 1 Prevenir la lanemia naturalmente

1. Aumenta tu consumo de hierro. Las anemias más comunes son aquellas que ocurren debido a deficiencias nutricionales. La deficiencia de hierro es la forma nutricional más común en pacientes con anemia. Para evitar esto, debe incluir ciertos tipos de alimentos en su dieta para aumentar su consumo de hierro. Los hombres y las mujeres que no tienen su menstruación deben consumir 10 mg de hierro al día. En contraste, las mujeres que están menstruando o amamantando necesitan más, incluyendo 15 mg por día y aquellas que están embarazadas 30 mg.
   • Consuma más proteínas con alto contenido de hierro, como carnes rojas magras, aves de corral, hígado, cerdo y pescado. Intente comer más espinacas y otras verduras verdes, como acelgas, remolacha, mostaza, repollo verde, brócoli, col rizada y lechuga variada.
   • Además, coma más guisantes, frijoles de diferentes colores, lentejas, garbanzos, ciruelas pasas, frutas secas, pasas, albaricoques, jugo de ciruela, tofu y otros productos lácteos. soja.
   • En el desayuno o como refrigerio, pruebe los cereales y panes completos y enriquecidos con hierro.
   • Además, para cocinar, use utensilios de hierro fundido para proporcionar al cuerpo más hierro.

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   Evite los alimentos que bloquean la absorción de hierro. Algunos productos alimenticios hacen que la absorción de hierro por parte del cuerpo sea menos eficiente. Si desea prevenir la deficiencia de hierro, no tome té, café o cacao durante las comidas. Estos absorben el hierro que tanto necesitas, pero tu cuerpo no lo asimilará. Además, no es aconsejable tomar suplementos de hierro con tales líquidos por la misma razón.
   • Además, debe evitar tomar sus suplementos de hierro con leche o sus derivados porque el calcio en los productos lácteos puede reducir la absorción de hierro.

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   Agregue más vitamina B12 a su dieta. Para evitar la deficiencia de vitamina causada por la deficiencia de vitamina B12, consuma más alimentos ricos en este nutriente. La dosis diaria recomendada es de 2.5 μg. Las mujeres embarazadas deben consumir 2.6 μg diarios y las que están amamantando 2.8 μg por día. Por lo tanto, coma alimentos ricos en vitamina B12 como carne de res, pollo, hígado, sardinas, atún, salmón, bacalao, yogur, huevos, levadura nutricional, leche y queso. Estas son fuentes naturales de vitamina B12 que ayudan a aumentar los niveles de este nutriente y a combatir la anemia.
   • También puede comer alimentos enriquecidos con esta vitamina, como cereales para el desayuno, hamburguesas vegetarianas fortificadas y bebidas de soya.
   • Tomar un suplemento dietético de vitamina B12 es otra opción para ayudarlo a aumentar sus niveles.

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   Coma alimentos ricos en ácido fólico. Una deficiencia de vitaminas como el ácido fólico también puede causar anemia. Para evitar esto, agregue más alimentos ricos en ácido fólico a sus comidas. Si es hombre y tiene más de 13 años, debe comer 400 μg al día, y si es mujer mayor de 13 años, la dosis diaria requerida es de 400 y 600 μg. Para comer más ácido fólico, elija productos como espinacas, repollo verde y remolacha, brócoli, acelgas, mostaza, col rizada, lechuga, lentejas, guisantes. negro, garbanzos, frijoles pintos, frijoles, huevos y hígado de boeuf.
   • Un consejo es comer productos fortificados con ácido fólico, como pan, arroz y pasta.
   • Las frutas y los jugos de frutas (por ejemplo, naranjas, plátanos y jugo de naranja) también son excelentes fuentes de ácido fólico.

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   Consume más vitamina C. El cuerpo necesita vitamina C para producir glóbulos rojos sanos, que son el factor principal para ayudar a prevenir la pérdida de sangre. Los adultos mayores de 19 años necesitan al menos 85 mg por día. Si fuma, debe agregar 35 mg más por día. Si desea fortalecer su sistema inmunológico, necesita una dosis de 1,000 mg. Puede proporcionar suficiente vitamina C a su cuerpo al comer frutas como naranjas, mandarinas, toronjas, limones, kiwi, limas, papaya, fresas, piñas, melones y frambuesas.
   • Muchas verduras también son excelentes fuentes de vitamina C, como el brócoli, las coles de Bruselas, los pimientos rojos, los tomates, las papas, el repollo y las verduras de hoja verde.
   • La vitamina C ayuda a mejorar la absorción de hierro. Por lo tanto, puede comer alimentos ricos en vitamina C y hierro.

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   Si es necesario, tome suplementos. Lidéal está obteniendo los nutrientes (vitaminas y minerales) que su cuerpo necesita en los alimentos que come. Si su dieta consiste principalmente en productos ricos en nutrientes, deben proporcionarle a su cuerpo todas las vitaminas y minerales que necesita. Pero si le preocupa no obtener suficientes nutrientes en su dieta, puede usar suplementos de hierro, vitamina C, ácido fólico, vitamina B12 o cualquier otro nutriente que necesite.
   • No es porque algo sea natural o necesario para el cuerpo que deba tomarlo en exceso. El caso del hierro es un buen ejemplo. Existe una afección llamada hemocromatosis que se puede heredar o adquirir y ocurre cuando consumes mucho hierro como suplemento. Este afecto es, además, muy grave.

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   Consulta a un médico. Si no sabe a qué forma está predispuesto, consulte a un profesional de la salud tan pronto como comience a usar métodos de tratamiento natural. Existen diferentes formas de hemofilia y puede sufrir serias consecuencias si no maneja la enfermedad adecuadamente. Debe tener mucho cuidado, porque el exceso de vitaminas y minerales puede empeorar algunos tipos de diabetes.
   • Antes de intentar prevenir esta enfermedad, primero debe comprender si corre el riesgo de padecerla.

Parte 2 Comprender todo sobre la anemia

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   Obtenga más información sobre los factores de riesgo. Es necesario prevenir la anemia solo si corre el riesgo de padecerla. Hay muchos factores de riesgo. Algunas formas de anemia son prevenibles, mientras que otras, por ejemplo, no hereditarias o genéticas, no lo son.Uno de los principales factores de riesgo para esta enfermedad incluye deficiencias nutricionales resultantes de una dieta que carece de las vitaminas y minerales necesarios para la producción de glóbulos rojos por la médula ósea. Como resultado, una deficiencia en estos nutrientes disminuye la producción de glóbulos rojos. Las vitaminas y minerales más importantes son la vitamina C, vitamina B12, riboflavina, ácido fólico, cobre y hierro. La Lanemia resultante de una deficiencia nutricional también puede ocurrir si es obeso o tiene sobrepeso.
   • Los problemas intestinales, como la enfermedad celíaca, la enfermedad de Crohn, el síndrome del intestino irritable y el síndrome del intestino permeable, así como otras afecciones crónicas, pueden dificultar la absorción de nutrientes y ponerlo en riesgo de padecer demencia.
   • Las mujeres son propensas a la anemia durante los ciclos menstruales debido a la pérdida significativa de sangre o la falta de absorción de hierro. El embarazo aumenta el riesgo de esta afección porque el cuerpo necesita aumentar el volumen de sangre para alimentar al bebé y una ingesta adecuada de hierro para proporcionar nutrientes tanto al cuerpo como al feto. .
   • También tendrá un mayor riesgo de anemia si pierde sangre crónicamente después de una úlcera sangrante o si toma ciertos medicamentos, como altas dosis de aspirina u otros medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como Advil, Naprosyn, etc. .
   • Su historial médico puede desempeñar un papel. Muchos danemas son hereditarios y no se pueden evitar. También es posible sufrir esta enfermedad si tiene antecedentes de alcoholismo, enfermedad hepática, ciertas infecciones virales, exposición a productos químicos tóxicos o si ha seguido ciertos tratamientos farmacológicos en el pasado.

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   Sepa cómo reconocer los síntomas. Incluso si hace todo lo posible para evitar la anemia, debe conocer sus síntomas en caso de que comiencen a manifestarse. Por lo tanto, puede fortalecer las medidas preventivas ya tomadas para revertir las primeras etapas de la enfermedad. Los síntomas varían según la forma que padece. Sin embargo, algunos síntomas generalmente ocurren en la mayoría de los casos. Aquí hay una breve lista de estos signos: cansancio, sensación general de debilidad, latidos cardíacos irregulares o rápidos, piel pálida, dificultad para respirar o falta de aliento, dolor en el pecho, dolor de cabeza, confusión, mareos, pérdida de memoria, enfriamiento de las manos y pies.
   • Si tiene alguno de los signos anteriores, consulte a un profesional de la salud para determinar la causa. Los síntomas de este trastorno son similares a los de muchas otras enfermedades, por lo que es importante obtener un diagnóstico médico para recibir el tratamiento adecuado.

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   Lucha contra la sangre con tratamientos médicos. A pesar de sus esfuerzos para prevenir la enfermedad, es posible que necesite atención médica para prevenirla, revertirla o controlarla. El tratamiento depende de la forma de anemia que padece, la causa y la gravedad. Para tratar casos debido a deficiencias en minerales y vitaminas, es suficiente realizar cambios en su dieta y usar suplementos. En casos perniciosos, se administra una inyección intramuscular de vitamina B12. Con respecto a la anemia debido a la pérdida de sangre durante la menstruación, es posible que desee considerar la terapia hormonal. En el caso de las danemias debido a enfermedades autoinmunes, puede usar inmunosupresores.
   • En algunos casos, la administración intravenosa de hierro es necesaria para que el nivel de hierro vuelva a un nivel satisfactorio.
   • Un trasplante de médula ósea o transfusiones de sangre se realizan en casos raros y graves de anemia. Si la enfermedad se debe a una hemorragia interna, puede ser necesario someterse a una cirugía para detener la hemorragia.
   • La enfermedad de células falciformes se trata con analgésicos, oxígeno, suplementos dietéticos o transfusiones de sangre. Para curar las infecciones que ocurren al mismo tiempo, los médicos también pueden recetar antibióticos porque pueden causar una crisis drepanocítica.