Como prevenir la incontinencia masculina

Contenido

• etapas
• Método 1 Cambia la forma de vida
• Método 2 Evita las drogas que causan incontinencia

La participación masculina afecta a más de 700,000 franceses. Te alegrará saber que hay muchas soluciones a este problema. Si tiene incontinencia masculina, haga una cita con su médico para ver si es causada por un problema de salud grave.

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Método 1 Cambia la forma de vida

1. 
   

   
   Dejar de fumar. Dejar de fumar es una excelente manera de reducir el riesgo de incontinencia. Los fumadores tienen de 2 a 10 veces más probabilidades de desarrollar cáncer de vejiga. La presión ejercida por los tumores en la vejiga causa incontinencia. Si necesita ayuda para dejar de fumar, haga una cita con su médico para obtener ayuda. Algunos medicamentos recetados pueden ayudarlo y su médico puede ayudarlo a encontrar un grupo de apoyo local.

2. 
   

   
   Baje de peso para prevenir la incontinencia. Si tiene sobrepeso, su vejiga está bajo presión adicional. Esta presión adicional sobre su vejiga puede causar incontinencia. Perder peso puede parecer difícil, pero valdrá la pena. Comience con más ejercicio y haga un esfuerzo por comer alimentos saludables. Aquí hay otras formas de perder peso:
   • Asegúrese de consumir suficientes proteínas diarias, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y carbohidratos saludables. Su consumo diario de cada grupo de alimentos dependerá de su peso, edad y estado de salud. Si consume 2.000 calorías al día, deben ser de 6 a 8 porciones de cereales, de 4 a 5 porciones de verduras, de 4 a 5 porciones de fruta, de 3 a 6 porciones de 30 gramos de proteína, de 2 a 3 porciones productos lácteos bajos en grasa y de 2 a 3 porciones de aceite y grasa.
   • Desarrolle un programa de ejercicios y sígalo. Su programa de ejercicio debe incluir entrenamiento cardiovascular (como correr o nadar), levantamiento de pesas (como empujar o levantar pesas) y ejercicios de flexibilidad (como yoga o estiramiento).
   • Limite las porciones de cada uno de sus platos.
   • Elija refrigerios bajos en calorías, como frutas y verduras.

3. 
   

   
   
   
   Mantente hidratado Beba al menos de seis a ocho vasos de agua durante el día para prevenir enfermedades como la infección del tracto urinario, el estreñimiento y los cálculos renales que causan incontinencia. También debe recordar tomar la mayoría de sus bebidas durante el día y limitar la ingesta de líquidos antes de acostarse.

4. 
   

   
   Pruebe orinar a horas regulares y entrene. Si tiene miedo de volverse incontinente, entrene para controlar su vejiga. Planee ir al baño en los momentos seleccionados del día. Esta es una buena manera de entrenar su vejiga y ayudará a prevenir la incontinencia.

5. 
   

   
   Evite los alimentos y bebidas que causan incontinencia. Las sustancias que pueden causar incontinencia incluyen: alcohol, cafeína, alimentos ácidos, alimentos picantes y azúcar o edulcorantes artificiales.
   • El alcohol es un diurético, es decir, un agente que causa la pérdida de líquidos. También tiene el efecto de controlar la vejiga, causando incontinencia. Intente limitar su consumo de alcohol a una bebida por noche entre semana y una o dos bebidas por noche durante el fin de semana.
   • La cafeína también es un diurético. Beba sus bebidas de cafeína temprano en el día.
   • Las frutas ácidas como las naranjas, limas, uvas y tomates irritan la vejiga y pueden causar incontinencia.
   • Se sabe que los alimentos picantes como los chiles (especialmente la pimienta de cayena) irritan la vejiga y contribuyen a la incontinencia en algunas personas.
   • El azúcar también irrita la vejiga y los edulcorantes artificiales pueden ayudar a causar incontinencia.

6. 
   

   
   
   
   Prueba los ejercicios de Kegel. Los ejercicios de Kegel son una excelente manera de prevenir la incontinencia, ya que fortalecen los músculos del piso pélvico. Puede ser difícil aprender a hacerlos correctamente, porque implica saber cómo aislar los músculos pélvicos. Los músculos pélvicos son los músculos que usas cuando intentas dejar de pellizcar en medio de la corriente. Los músculos que sientes tensos en ese momento son los músculos pélvicos. Debería ver o sentir que sus testículos suben cuando contrae los músculos pélvicos. Para realizar los ejercicios de Kegel:
   • Una vez que haya aislado sus músculos pélvicos, contráigalos contando hasta tres antes de liberarlos nuevamente contando hasta tres. Tu objetivo es hacer 10 repeticiones, tres veces al día.

Método 2 Evita las drogas que causan incontinencia

Algunos medicamentos pueden aumentar sus posibilidades de volverse incontinente. Nunca deje de tomar su medicamento, pero si está tomando alguno de los medicamentos enumerados a continuación, pídale consejo a su médico para evitar que ocurra el problema.

1. 
   

   
   Evita los diuréticos. Un diurético es un medicamento que elimina el exceso de líquidos en el cuerpo. Por lo general, se prescriben a pacientes con problemas cardíacos. Desafortunadamente, estos también tienden a causar incontinencia. Hay muchos tipos diferentes de diuréticos: diuréticos tiazídicos, diuréticos de laúd, diuréticos ahorradores de potasio y quinazolina. Los medicamentos diuréticos notables incluyen:
   • Diuréticos tiazídicos: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Diuréticos Lance: Lasix y Demadex.
   • Diuréticos ahorradores de potasio: Aldactazina y Aldactona.
   • Quinazolina: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Evita los relajantes musculares. Los relajantes musculares son medicamentos recetados para tratar ciertos tipos de lesiones musculares. No es tan sorprendente que los medicamentos que relajan su cuerpo puedan causar incontinencia. Los relajantes musculares notables incluyen:
   • Diazepam, Carisoprodol y Flexeril.
   • Los sedantes también pueden causar incontinencia. Un sedante es un medicamento utilizado para calmarte, a menudo antes de un procedimiento médico.

3. 
   

   
   Sepa que los medicamentos antihipertensivos pueden causar incontinencia. Los medicamentos antihipertensivos se usan para bajar la presión arterial. Los medicamentos antihipertensivos pueden contener una combinación de diferentes tipos de diuréticos. Si está tomando un medicamento antihipertensivo, pregúntele a su médico si no hay otros medicamentos que no causen incontinencia como efecto secundario. Los medicamentos antihipertensivos conocidos incluyen:
   • Modurético, prazosina y quinapril / hidroclorotiazida.