Como prevenir la hipotermia

Contenido

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• Parte 1 Evaluar la situación temprano para prevenir la hipotermia.
• Parte 2 Previniendo la hipotermia afuera
• Parte 3 Conocer las señales y los gestos de rescate

La hipotermia es un trastorno potencialmente mortal que ocurre cuando el cuerpo pierde más calor del que produce, lo que hará que su temperatura baje a menos de 35 ° C. Si se está preparando para una expedición en la naturaleza, especialmente si tiene que acampar por la noche, es importante saber cómo prevenir la hipotermia y reconocer las señales de advertencia.

etapas

Parte 1 Evaluar la situación temprano para prevenir la hipotermia.

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   Evaluar la situación antes de salir. Ya sea que sea un aventurero o un aventurero que esté planeando un viaje, o simplemente quiera pasar un tiempo en la naturaleza, debe tomarse el tiempo para verificar el clima y decidir la mejor forma de prepararse para su viaje. No olvide que siempre existe el riesgo de sufrir hipotermia, incluso si la temperatura parece bastante moderada, porque el viento y la humedad pueden reducir su temperatura interna.

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   Pregunta por la temperatura durante la noche. Si vas a dormir afuera, debes preguntar para saber la temperatura a la que te expondrás para asegurarte de llevar la ropa y el saco de dormir adecuado para protegerte del frío.
   • Hay sacos de dormir especialmente diseñados para bajas temperaturas, así que asegúrese de que el suyo sea adecuado para las condiciones que espera.

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   Prepara un plan de emergencia. A veces las cosas no salen según lo planeado y terminarás afuera más tarde de lo que habías planeado. Incluso si realiza una caminata de un día, debe tener en cuenta su seguridad y traer ropa adicional y su teléfono celular en caso de que necesite ayuda. Asegúrate de escribir tu nombre en el libro de registro a la entrada de la ruta de senderismo si hay uno para que la ayuda pueda saber que estás allí y recogerte después del cierre del parque.
   • Si se está preparando para no tener cobertura para su teléfono móvil, puede considerar traer una etiqueta de ubicación para hacer llamadas satelitales de emergencia.
   • Asegúrese de decir al menos a dos personas a dónde va y a qué hora espera regresar.

Parte 2 Previniendo la hipotermia afuera

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   Use varias capas de ropa. Agregar capas de ropa es una excelente manera de proteger su cuerpo contra la hipotermia. No esperes que una sola capa de ropa te proteja del frío. Use varias capas y traiga otra ropa que podría ponerse si tuviera frío.
   • La lana, las axilas, la cabeza, el cuello y los costados del torso necesitan protección adicional. Estas son áreas donde el calor se disipa más rápido que otras áreas del cuerpo.
   • Use varias capas de calcetines y guantes para proteger sus manos y pies de la congelación.
   • Traiga ropa extra en caso de que se moje. Si se está preparando para una expedición, traiga varias capas de ropa en una bolsa de plástico hermética para mantenerlas secas en caso de que las necesite.

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   Sepa cómo superponer su ropa. Los entusiastas del senderismo han establecido que una cierta combinación de telas te brinda la mejor protección contra el frío.
   • Para la primera capa, use telas que se sequen rápidamente cerca de la piel. Estas telas están diseñadas para mantener la humedad lejos de su piel mientras suda, lo que ayuda a que su cuerpo permanezca seco. Póngase primero un top o pantalón de poliéster de este tipo.
   • Para el segundo, use lana u otra tela cálida en la capa base. La lana es la mejor opción para ambientes fríos porque permite que la piel respire mientras proporciona suficiente aislamiento térmico y se mantiene caliente.
   • Para el tercero, use una tela impermeable o que lo aísle del viento. Determine el tipo de clima que encontrará y coloque tantas capas como sea necesario para protegerse. Es posible que necesite un rompevientos o anorak para evitar que otras capas de ropa se mojen.

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   No use algodón cuando hace frío. El algodón deja demasiada piel para respirar y no está lo suficientemente caliente como para prevenir la hipotermia. Cuando se moja, empeorará la situación, ya que tarda mucho tiempo en secarse y mantendrá la humedad contra la piel. Los expertos han demostrado que el algodón es la peor tela para usar cuando hace frío. Deje los jeans y la franela en casa y prefiera telas más eficientes para ayudarlo a mantenerse caliente afuera.

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   Mantente seco tanto como sea posible. La humedad es tu peor enemigo cuando quieres protegerte de la hipotermia. Evite cruzar áreas húmedas a menos que use zapatos impermeables y polainas en la parte inferior de sus piernas para mantener sus pies y piernas secos. Si le preocupa sufrir hipotermia, debe tratar de no exagerar y no sudar, ya que la humedad producida por el sudor se volverá peligrosa cuando la temperatura baje y su cuerpo se enfríe.
   • Sepa que si planea volver a casa después de varias horas, puede sudar. Esto aumenta su metabolismo y ayudará a mantener su cuerpo caliente a corto plazo. Los problemas comenzarán a largo plazo, por ejemplo, si duerme afuera, porque cuando deja de moverse, su transpiración se enfriará y bajará su temperatura interna.

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   Refugiarse si comienza a nevar o llover. Si comienza a llover y tiene la oportunidad de evitar mojarse, debe refugiarse siempre que sea posible. Manténgase alejado hasta que llueva, si es posible.
   • Después de una tormenta o una ducha, cámbiese la ropa mojada y póngase ropa seca de inmediato. A veces es imposible evitar mojarse, pero eso significa que debe secarse lo más rápido posible. Probablemente ha traído algo de ropa extra que puede ponerse para mantenerse seco.

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   Protégete del viento. El viento puede ser tan peligroso como la lluvia cuando hace frío, porque sopla aire frío a través de la ropa y baja la temperatura interna más rápido de lo que no había viento. Esto es aún más peligroso si su ropa está mojada debido al sudor o la lluvia. Un buen rompevientos te ayudará a protegerte, pero los fuertes vientos aún pueden pasar.
   • Si hay mucho viento, debes refugiarte, incluso si te está protegiendo detrás de árboles altos. Trate de esperar a que el viento se calme y continúe su caminata cuando el aire esté más tranquilo.
   • Si desea continuar, debe permanecer lo más cerca posible de los árboles o la ladera de la montaña para no estar expuesto al viento en ambas direcciones.

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   Date la vuelta tanto como puedas. Si cree que va a correr el riesgo de sufrir hipotermia, debe darse la vuelta de inmediato.
   • No te dejes guiar por el deseo de llegar a la cima de la montaña si estás húmedo y frío. No ignore los temblores y otros signos de hipotermia.

Parte 3 Conocer las señales y los gestos de rescate

1. 
   

   
   Saber reconocer los síntomas.. Si cree que usted o su compañero de senderismo padecen hipotermia, debe actuar de inmediato en lugar de esperar. Observe los siguientes síntomas de hipotermia.
   • En el caso de la hipotermia promedio:
     • escalofríos ;
     • vértigo
     • un sentimiento de hambre;
     • náusea ;
     • respiración más rápida
     • Dificultad para hablar
     • una ligera sensación de confusión
     • pérdida de coordinación motora
     • fatiga
     • Un aumento en la frecuencia cardíaca.
   • En el caso de hipotermia severa:
     • temblor (sin embargo, cuando la hipotermia empeora, los temblores se detienen)
     • un aumento en la torpeza y una falta de coordinación motora;
     • Dificultad para hablar (balbuceos de víctimas)
     • sentirse confundido y tomar malas decisiones, por ejemplo, tratar de quitarse la ropa abrigada;
     • somnolencia o falta de energía
     • un desapego sobre su propio estado;
     • pérdida progresiva de conciencia;
     • un pulso débil
     • movimientos respiratorios lentos y superficiales.
   • Para la hipotermia en niños.
     • un color de piel rojo brillante;
     • un bajo nivel de energía;
     • cansado llorando

2. 
   

   
   Actúa para mantener a la persona cálida. No lo caliente demasiado, intente calentarlo poco a poco para que la exposición al calor no provoque choques. Lo más importante para tratar la hipotermia es ayudar a que la temperatura interna de la persona aumente a un nivel más seguro. Haga todo lo posible para calentarlo, incluidas las siguientes soluciones.
   • Te veo en un lugar cálido. Si no tiene acceso, puede refugiarse mientras espera ayuda. Asegúrese de protegerlo de la lluvia y el viento.
   • Quítate la ropa mojada. Quítese la ropa mojada y envuelva a la persona con ropa o ropa seca o abrigada. Sepa que también es mejor desvestirla por completo (o dejarla solo con su ropa interior) que mantener la ropa mojada. Si usted u otra persona del grupo tiene ropa seca que puede prestarle a la persona que sufre de hipotermia, es un buen momento para ofrecerla.
   • Dale bebidas calientes. El té, la sopa o incluso el agua caliente (pero no hirviendo) pueden ayudar. También recuerde que debe darle bebidas calientes que no se quemen para evitar sacudir su cuerpo debido a la diferencia de temperatura significativa. No le dé alcohol, porque a pesar de la creencia popular, el alcohol reducirá aún más su temperatura interna.
   • Instale a la persona cerca de una fuente de calor externa, especialmente cerca de áreas de lana, axilas o labdomen, ya que estas son las áreas que pierden su calor lo más rápido posible. Puede usar botellas llenas de agua caliente o compresas químicas calientes.
   • Como último recurso, puede intentar el contacto piel con piel entre usted u otro miembro de su grupo y la persona que sufre de hipotermia. En general, esta no es la solución más efectiva para calentar a alguien, pero si por una razón u otra es la última solución posible, puede intentar esperar ayuda. Asegúrese de llamarlos si llega a esta técnica.

3. 
   

   
   Use RCP si es necesario . Si la víctima está inconsciente o no tiene pulso, intente la reanimación cardiopulmonar. Si no sabe cómo usar esta técnica correctamente, busque a alguien que tenga la capacitación necesaria y solicite ayuda.
   • Una vez que recupere el pulso, respire y ya no sea necesaria la RCP, debe asegurarse de que la persona se mantenga caliente y cómoda hasta que llegue la ayuda.
   • Si no puede encontrar su pulso o si no respira nuevamente, debe continuar con la RCP hasta que haya ayuda disponible. Si se encuentra en un lugar remoto donde el alivio tomará mucho tiempo, generalmente es aconsejable detener la RCP después de media hora si no ve ninguna respuesta a sus esfuerzos.

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   Pida ayuda de inmediato pase lo que pase. Lleve a la persona que sufre de hipotermia al hospital lo antes posible. Debe pedir ayuda si no puede ir al hospital. Incluso si se calienta y se siente mejor, aún debe ir al médico. La hipotermia puede causar complicaciones que no son inmediatamente obvias. La víctima podría sufrir congelación u otros problemas causados ​​por la exposición al frío. Haz que vea a un médico lo antes posible.