Cómo prevenir las varices (venas varicosas pequeñas)

Contenido

• etapas
• Método 1 Adopte hábitos que eviten la aparición de arañas vasculares
• Método 2 Cambie la dieta y haga ejercicio para evitar las micro venas varicosas
• Método 3 Comprender las causas de las micro venas varicosas

En este artículo: adopte hábitos que eviten la aparición de arañas vasculares Cambie los alimentos y haga ejercicio para evitar tener venas varicosas Comprenda cuáles son las causas de las micro venas varicosas7 Referencias

La telangiectasia, o varicosidad, son pequeñas venas azules o rojas en forma de ramas de árboles que a menudo aparecen en las pantorrillas y los tobillos después de cierta edad. Más del 50 por ciento de los adultos la padecen, y las mujeres se ven más afectadas que los hombres. Si bien es imposible evitar por completo estas arañas vasculares, todavía hay algunas cosas que puede hacer para retrasar su apariencia. Comprenda de qué se tratan estas micro venas varicosas y aprenda qué hábitos pueden evitar que ocurran.

etapas

Método 1 Adopte hábitos que eviten la aparición de arañas vasculares

1. 
   

   
   Evite sentarse o pararse por largos períodos. Si su trabajo requiere que esté despierto todo el día, no se quede quieto caminando alrededor de su escritorio o caminando durante la hora del almuerzo.

2. 
   

   
   Promueve la circulación sanguínea tomando buenas posiciones. Dado que las varicosidades son causadas por una mala circulación sanguínea, es importante evitar las posiciones que impiden la circulación y preferir las posiciones que la favorecen.
   • Evite cruzar las piernas cuando esté sentado en casa o en el trabajo. Cruzar las piernas durante largos períodos interrumpe el flujo de sangre desde el corazón hacia las piernas, lo que puede provocar la ruptura de la pared venosa y las varices.
   • Cuando esté sentado, levante los pies con un taburete. Levante los pies de 15 a 30 cm por encima del nivel de su corazón, esto mejorará la circulación y ayudará a regular el flujo sanguíneo en las venas. Esto también reducirá la hinchazón de los tobillos y las pantorrillas, reduciendo el riesgo de telangiectasia.

3. 
   

   
   
   
   Ir por tacones no demasiado altos. Evite usar zapatos de tacón alto, especialmente si su trabajo requiere que se siente o se pare por largos períodos de tiempo. Los tacones altos causan presión adicional en las piernas y pueden reducir el flujo de sangre desde el corazón hacia las piernas, lo que afecta la circulación sanguínea y promueve la aparición de varices.

4. 
   

   
   Use medias de compresión. Para evitar que aparezcan las arañas vasculares, use medias de compresión disponibles en la mayoría de las farmacias o tiendas de salud. Las medias de compresión estimulan los vasos sanguíneos y mejoran la circulación, le permitirán tener piernas menos hinchadas y dolorosas y evitar una circulación sanguínea deficiente, que a menudo causa telangiectasia.

5. 
   

   
   
   
   Usa un protector solar. Si bien es importante usar un protector solar para proteger la piel frágil de su cara, un protector solar también puede ayudar a prevenir la aparición de estas arañas vasculares en las piernas, pantorrillas y tobillos a medida que usted más. Asegúrese de protegerse del sol cada vez que pase más de unos minutos al aire libre.

Método 2 Cambie la dieta y haga ejercicio para evitar las micro venas varicosas

1. 
   

   
   Mantener un peso corporal saludable. Es importante mantener un peso saludable para mantener sanas las piernas y los pies y prevenir las venas varicosas. Tenga una dieta equilibrada y pídale a su médico que lo ayude a alcanzar una meta de peso apropiada para el tamaño y tipo de su cuerpo. Esto reducirá el exceso de presión en sus pies y vasos sanguíneos.

2. 
   

   
   Come menos sal y más fibra. La sal hace que su cuerpo retenga agua y se hinche, lo que puede aumentar la presión en sus venas. Las fibras previenen el estreñimiento, otra fuente de presión que puede conducir a la aparición de varices.
   • Evite los alimentos procesados, como bocadillos y comidas preparadas. A menudo son muy ricos en sal.
   • Coma muchas frutas frescas, verduras, granos integrales y carnes magras. Evite usar sal cuando cocine en casa.

3. 
   

   
   Haz ejercicio regularmente. Hacer ejercicio todos los días mejora la circulación incluso después de descansar. Además, te ayudará a mantener un peso saludable. Dé prioridad a los ejercicios que ponen sus pies y piernas en movimiento para evitar la aparición de varices.
   • Desarrolle un programa de entrenamiento que incluya ciclismo, correr o trotar.
   • Si es demasiado intenso para usted, realice caminatas diarias o nade.
   • Los ejercicios con pesas también son buenos para la circulación. Comience a incorporar pesos en sus entrenamientos.

Método 3 Comprender las causas de las micro venas varicosas

1. 
   

   
   Las varicosidades son una consecuencia normal del envejecimiento. Las venas tienen la función de transportar sangre desde las piernas, los brazos y otras partes del cuerpo hasta el corazón. Con la edad, las válvulas de sus venas se debilitan y la sangre puede acumularse y causar inflamación de las venas, haciéndolas más visibles. Este es particularmente el caso de las venas de las piernas y los tobillos que deben luchar contra la gravedad para llevar la sangre al corazón.
   • Al menos la mitad de las personas de 50 años o más tienen arañas vasculares.
   • La telangiectasia es similar a las venas varicosas, que aparecen de la misma manera que las arañas vasculares en las piernas a medida que las personas envejecen.

2. 
   

   
   La telangiectasia es hereditaria. Aproximadamente la mitad de las personas con venas de araña tienen padres que también las tienen. Esto significa que aunque estas venas en forma de araña se pueden evitar en cierta medida, siguen siendo inevitables en algunos casos.

3. 
   

   
   El embarazo puede causar la aparición de tales venas. Las venas de una mujer embarazada están sujetas a una presión mayor de lo normal, por lo que pueden aparecer venas en forma de red, especialmente en las piernas y los tobillos.
   • Estas arañas vasculares visibles generalmente desaparecen unos meses después del nacimiento del bebé.
   • Los embarazos posteriores generalmente conducen a la aparición de más micro venas varicosas.

4. 
   

   
   Tener un estilo de vida sedentario puede provocar varices. El hecho de estar sentado durante largos períodos de tiempo es perjudicial para la circulación y, por lo tanto, complica el transporte de sangre a través de las venas desde las piernas hasta el corazón. Esta presión adicional provoca la aparición de venas en forma de estrella, araña o ramas de árboles.

5. 
   

   
   La lobesidad también puede causar su aparición. El sobrepeso aumenta la presión sobre las venas porque las venas tienen que forzar más para llevar la sangre al corazón.

6. 
   

   
   La exposición al sol puede hacer que aparezcan arañas vasculares en la cara. Las paredes de las venas cerca de la cara pueden debilitarse y hacerse más visibles, especialmente en personas con piel clara.