Cómo prevenir el síndrome del ligamento redondo

Contenido

• etapas
• Parte 1 Manejo del dolor causado por ligamentos redondos
• Parte 2 Prevención del síndrome del ligamento redondo
• Parte 3 Buscar tratamiento médico

La mayoría de las mujeres embarazadas experimentan un tipo de dolor pélvico conocido como síndrome del ligamento redondo. En general, esta condición aparece durante el segundo trimestre del embarazo cuando el lúteo comienza a dilatarse. En este punto, los ligamentos redondos se vuelven más delgados y tensos como una banda elástica estirada. Este fenómeno ocurre para ayudar al útero que está creciendo. A veces, las contracciones de los ligamentos o los espasmos solos pueden causar dolor que puede variar de leve a severo. Afortunadamente, hay pasos que puede seguir para reducir drásticamente el dolor y las molestias que pueden resultar del síndrome del ligamento redondo durante el embarazo.

etapas

Parte 1 Manejo del dolor causado por ligamentos redondos

1. 
   

   
   Obtenga un diagnóstico de su ginecólogo. Cualquier aparición repentina de dolor debe ser revisada inmediatamente por un médico para determinar la causa. El dolor en el área abdominal inferior puede ser un signo de molestias más graves, como apendicitis o incluso trabajo de parto prematuro. No asuma que simplemente tiene un dolor de ligamento redondo, ¡obtenga un diagnóstico!
   • Busque atención médica inmediata si siente dolor con fiebre, escalofríos, dolor al orinar, sangrado vaginal o cualquier tipo de dolor que sea más que "leve".

2. 
   

   
   Cambia tu posición Si está de pie cuando comienza el dolor, intente sentarse. Si está sentado cuando comienza el dolor, intente levantarse y caminar. Intente doblarse, estirarse, acostarse para cambiar de posición y detener el dolor del ligamento redondo.

3. 
   

   
   
   
   Trate de acostarse en el lado opuesto al lugar donde siente el dolor. El fenómeno del síndrome del ligamento redondo puede manifestarse en ambos lados, pero la mayoría de las mujeres sienten más molestias en el lado derecho. Así que acuéstese del lado opuesto para aliviar la presión y detener el dolor.

4. 
   

   
   Intenta moverte lentamente. Si se sienta, se acuesta o se acuesta rápidamente, corre el riesgo de causar contracciones del ligamento y, por lo tanto, dolor. Muévase lentamente cuando cambie de posición para evitar que los ligamentos ya estirados causen calambres, espasmos o contracciones.

5. 
   

   
   Anticípese al dolor causado por movimientos repentinos como toser o estornudar. Si siente que está a punto de estornudar, toser o incluso reír, intente flexionar las caderas y doblar las rodillas. Este movimiento reduce la tensión repentina que experimentarían los ligamentos y podría causar dolor.

6. 
   

   
   
   
   Intenta descansar lo suficiente. El descanso es uno de los pasos principales que puede tomar para reducir el dolor causado por estirar el ligamento redondo.

7. 
   

   
   Aplique calor al área del dolor. El calor excesivo puede dañar al feto. Sin embargo, la aplicación de calor relativamente moderado puede ayudar a relajar el ligamento redondo del útero y aliviar el dolor. No use un elemento calefactor sobre su estómago, pruebe los siguientes consejos.
   • Toma un baño caliente. Esto puede relajarlo y ayudar a aliviar el dolor causado por los ligamentos redondos que se estiran para soportar el crecimiento del lúteo.
   • Aplique una compresa tibia (no caliente) en el área donde siente el dolor. Esto puede ayudar a calmar el dolor y las molestias.
   • Entrar en una bañera o incluso en una piscina tibia. También ayuda a aliviar el dolor. De hecho, el agua reduce la presión por el efecto de flotabilidad.
   • Sin embargo, debe evitar los baños calientes y las bañeras calientes, ya que esto podría aumentar la temperatura de su cuerpo a niveles peligrosos para su bebé.

8. 
   

   
   Masajea la zona dolorida. El masaje prenatal puede aliviar enfermedades comunes relacionadas con el embarazo, como el síndrome del ligamento redondo. Consulte a su médico o un terapeuta de masaje prenatal calificado para realizar el masaje de manera segura. Los movimientos de fricción o un masaje suave pueden ayudar a aliviar el dolor y facilitar la relajación.
   • Asegúrese de encontrar un terapeuta de masaje calificado en masaje prenatal. Las técnicas de masaje ordinario a menudo no son apropiadas en este caso porque pueden afectar el desarrollo del bebé debido a la gran presión ejercida. Busque en Internet terapeutas competentes y experimentados o busque el consejo de su ginecólogo.

9. 
   

   
   Toma analgésicos de venta libre. Puede usar analgésicos de venta libre y sin receta (como lacetaminofeno) durante el embarazo para reducir el dolor. No olvide consultar a su médico antes de tomar estos medicamentos.
   • No tome libuprofeno durante el embarazo a menos que se lo recomiende su ginecólogo (poco probable). Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el libuprofeno y el naproxeno generalmente no son seguros durante los primeros dos trimestres y casi nunca son intrascendentes durante el tercer trimestre.

Parte 2 Prevención del síndrome del ligamento redondo

1. 
   

   
   Incluye ejercicios de estiramiento en tu rutina. Para su seguridad y para proteger a su hijo, consulte a su médico si planea integrar dicho programa en su vida diaria.
   • Uno de los ejercicios de estiramiento más frecuentemente recomendados para mujeres embarazadas es arrodillarse con las manos en el suelo mientras baja la cabeza. Luego mira al piso y mantén los glúteos levantados.
   • La inclinación de la pelvis, la flexión de la cadera y los movimientos de rodillas también pueden ser útiles.

2. 
   

   
   Aprende más sobre el yoga prenatal. Algunos movimientos se recomiendan especialmente para ayudar a aliviar el dolor durante el embarazo. Hay exactamente dos de ellos, a saber, la postura del gato-vaca y la postura del cadáver.
   • Para adoptar la postura del gato vaca, debes arrodillarte, mientras tienes los dedos extendidos y apuntando hacia adelante. Respire profundamente y levante la espalda, dirigiendo su mirada al suelo e inclinando la pelvis hacia el suelo. Exhale estirando el vientre hacia la colchoneta y extendiendo la parte posterior del cuerpo para estirar los ligamentos. Repita estos movimientos varias veces.
   • La postura del cadáver suele ser una posición de relajación que a menudo se adopta al final de las sesiones de yoga. Para tomar esta postura, colóquese en posición fetal con un brazo extendido para sostener su cabeza o use una almohada. Este movimiento se practica en el lado izquierdo durante el embarazo con el uso de una almohada entre las piernas para aliviar la presión ejercida por la zona lumbar.

3. 
   

   
   Usa almohadas. Cuando te vayas a la cama o duermas, coloca una almohada entre tus rodillas y debajo de tu estómago. Acostarse entre las rodillas debería ayudarlo a sentirse más cómodo.

4. 
   

   
   Evite sentarse o pararse por largos períodos. Permanecer en una posición sin interrupción puede aumentar la presión sobre los ligamentos. Si su trabajo requiere que permanezca de pie o sentado durante mucho tiempo, intente tomar tantos descansos como sea posible y descanse.
   • Haga arreglos para que su posición de sentado sea más cómoda. Si es posible, use una silla ajustable durante todo el embarazo y evite cruzar las piernas al sentarse.
   • Considere usar una almohada o cojín que se ajuste a su cuerpo para apoyar su espalda baja y ayudarlo a mantener una buena postura.

5. 
   

   
   Tenga cuidado al hacer ejercicios. Evita inmovilizar tus rodillas y deja que tus caderas se inclinen hacia adelante. Además, si se acurruca demasiado, el riesgo de sufrir dolor en el ligamento redondo será mayor.

6. 
   

   
   Bebe muchos líquidos. Debe mantenerse bien hidratada durante el embarazo para mantenerse en buena forma, pero también para estirar los ligamentos y los músculos.La ingesta adecuada de líquidos también ayuda a prevenir otros problemas no deseados, como el estreñimiento y las infecciones de la vejiga.

7. 
   

   
   Use accesorios de soporte del área pélvica. Puede usar debajo de su ropa cinturones de maternidad o ropa de soporte abdominal para mujeres embarazadas y la buena noticia es que estos accesorios son discretos. Ayudan a levantar la pelvis y las caderas para brindar apoyo a la espalda.

8. 
   

   
   Consulte a un fisioterapeuta. La fisioterapia durante el embarazo también puede ayudar a aliviar el dolor del ligamento redondo. Los fisioterapeutas tienen un amplio conocimiento del sistema musculoesquelético y pueden recomendar ejercicios y estiramientos más apropiados y seguros durante el embarazo.

Parte 3 Buscar tratamiento médico

1. 
   

   
   Póngase en contacto con su ginecólogo después de la aparición repentina de dolor. Si el dolor del ligamento redondo se acompaña de flujo vaginal o sangrado, su médico debe ser informado de inmediato. También debe informar al médico si nota los siguientes signos:
   • dolores que duran más de unos pocos segundos;
   • Nuevos síntomas como dolor lumbar, fiebre, escalofríos, malestar, náuseas y vómitos mucho más allá del primer trimestre.

2. 
   

   
   Dígale a su médico si el dolor persiste. Si siente una presión constante o dolor o molestias al caminar, al orinar, así como una presión aumentada en el área pélvica, puede estar sufriendo de algo más grave que el síndrome del ligamento redondo. Póngase en contacto con su médico de inmediato si tiene estos síntomas.

3. 
   

   
   Evite confundir los dolores de ligamentos con el trabajo real. El trabajo no ocurre hasta el tercer trimestre, mientras que el síndrome del ligamento redondo generalmente ocurre durante el segundo trimestre cuando el lúteo comienza a dilatarse y desarrollarse.
   • El síndrome del ligamento redondo puede confundirse con las contracciones de Braxton-Hicks. Aunque este tipo de contracciones comienza en el segundo trimestre, la contracción de Braxton-Hicks no es dolorosa.