Cómo proteger tu hígado

Contenido

• etapas
• Parte 1 Adoptando un estilo de vida saludable
• Parte 2 Evitar sustancias tóxicas
• Parte 3 Reconociendo los signos de un trastorno hepático

El órgano interno más grande del cuerpo humano, el hígado, asume varias funciones vitales. De hecho, tiene un papel esencial en la depuración y filtración de la sangre, contribuye a la digestión, almacena energía en forma de glucógeno y participa en la función inmune. Sin embargo, el hígado es un órgano vulnerable que puede ser propenso a diversos trastornos. Por lo tanto, requiere especial atención. te da algunos consejos para proteger y cuidar tu hígado.

etapas

Parte 1 Adoptando un estilo de vida saludable

1. 
   

   
   Cuida tu dieta. La mejor manera de cuidar su hígado es tener una dieta adecuada. Limite tanto como sea posible los alimentos que contienen grasas saturadas (mantequilla, queso, salchichas) y grasas trans (platos industriales, pasteles ...). También evite productos que contengan azúcares artificiales. Estas grasas y azúcares sobrecargan el hígado e interrumpen su funcionamiento.
   • Los alimentos procesados ​​contienen una gran cantidad de conservantes, colorantes, azúcares y otros elementos artificiales. Su eliminación del cuerpo requiere más trabajo del hígado, lo que lo cansa.
   • Para cuidar su hígado y su salud en general, evite comer alimentos industriales o procesados ​​(galletas, papas fritas, refrescos ...). Favorecer comidas preparadas con productos frescos y saludables.

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   Elija productos de procesos orgánicos de fabricación y procesamiento. Los cereales orgánicos, frutas y verduras están menos expuestos a pesticidas y otros agentes químicos que los de la agricultura convencional. Los métodos de cría ecológica respetan el bienestar de los animales. Al consumir productos orgánicos, minimiza la ingestión de productos químicos y preserva el hígado.
   • Tenga en cuenta que los productos de la agricultura orgánica pueden contener productos químicos. Además, su calidad nutricional está sujeta a debate. Sin embargo, se establece que ayudan a preservar su salud, pero también el medio ambiente.

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   Beber café A pesar de cierta controversia sobre el consumo de café, varios estudios han demostrado que reduce el riesgo de enfermedad hepática, incluida la cirrosis. Este efecto no estaría necesariamente relacionado con la cafeína, porque se observan los mismos resultados en los bebedores de la variante descafeinada. Si los investigadores aún no han identificado la sustancia y el mecanismo en el trabajo, aún se admite que el consumo de café protege su hígado.

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   Ejercicio La actividad física regular es buena para su salud y, por lo tanto, para su hígado. Estimula la circulación sanguínea, promueve la eliminación de toxinas y tiene virtudes relajantes. La actividad física regular ayuda a reducir el riesgo de enfermedades hepáticas como la esteatosis no alcohólica. Sin embargo, es importante no hacer esfuerzos demasiado intensos, a riesgo de dañar el hígado. Recuerde practicar caminar, correr o nadar a paso ligero.

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   Deja de fumar Incluso si eres un fumador ocasional, abandona este hábito. Fumar aumenta el riesgo de cáncer de hígado. Otras enfermedades del hígado, como la cirrosis alcohólica, pueden agravarse al fumar.

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   Prevenir el riesgo de hepatitis. La hepatitis es una inflamación viral o tóxica del hígado. Puede protegerse aprendiendo sobre los modos de transmisión y los factores de riesgo.La hepatitis viral puede contraerse al comer alimentos contaminados (hepatitis A), relaciones sexuales (hepatitis B y C) o por contacto directo con sangre contaminada (hepatitis C). La hepatitis no viral generalmente resulta del abuso de alcohol o medicamentos.
   • Asegúrese de lavarse las manos con la mayor frecuencia posible (antes de comer, después de ir al baño, después de cambiar a su bebé ...).
   • Protéjase durante las relaciones sexuales para protegerse contra las infecciones de transmisión sexual (ITS), incluida la hepatitis B.
   • Evitar el contacto directo con la sangre de otros. El único uso del mismo equipo doméstico (maquinilla de afeitar, cubiertos ...) que una persona portadora del virus puede exponerlo.
   • Vacunar contra la hepatitis A y B. Tenga en cuenta que no hay vacuna contra la hepatitis C.

Parte 2 Evitar sustancias tóxicas

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   Modera tu consumo de alcohol. El alcohol labus es peligroso para la salud, especialmente para el hígado. De hecho, este último es responsable de la eliminación del 90% del alcohol ingerido. Este proceso libera acetaldehído, una sustancia tóxica para el cuerpo que destruye las membranas celulares y causa problemas hepáticos. El hígado es un órgano capaz de regenerarse. Por lo tanto, en la etapa de esteatosis, detener el consumo de alcohol puede ser suficiente para reducir la enfermedad. Más allá de cierto punto, el daño es irreversible.
   • El alcohol labus es la causa más importante de muerte relacionada con la enfermedad hepática. Además de aquellos que son adictos, se aconseja a las mujeres embarazadas, personas con sobrepeso y aquellos con antecedentes familiares que prohíban el consumo de alcohol.
   • El proceso de eliminación del alcohol es largo. En un individuo sano, el cuerpo elimina alrededor de 0,10 a 0,15 g de alcohol por hora. Solo el tiempo permite que el hígado se regenere. Después de beber demasiada agua, evite el alcohol durante al menos dos semanas para permitir que su hígado se recupere.
   • Limite su consumo de alcohol. Se recomienda no beber más de tres vasos al día para hombres y dos vasos para mujeres.

2. 
   

   
   Tenga cuidado al tomar paracetamol. Su efectividad contra el dolor y el bajo número de contraindicaciones lo convierten en el producto lántico más vendido en Francia. Disponible con o sin receta, el paracetamol es el ingrediente activo en medicamentos tan comunes como Doliprane® o Dafalgan®. Sin embargo, es peligroso para el hígado y puede ser fatal en caso de sobredosis. Es la principal causa de hepatitis fulminante (o insuficiencia hepática aguda). Esta inflamación repentina y severa del hígado requiere hospitalización de emergencia o incluso trasplante de hígado. En los Estados Unidos Administración de Alimentos y Drogas (FDA) incluso impuso una dosis máxima de paracetamol por tableta. Se recomienda no exceder los 60 mg por día y por kilogramo, o 4 g para un adulto de 70 kg, que se divida en cuatro a seis dosis.
   • La sobredosis, incluso leve o accidental, puede desencadenar hepatitis y muerte.
   • Si le está dando paracetamol a un niño, consulte con un farmacéutico o médico sobre la dosis que se utilizará.
   • Verifique la composición de los medicamentos que está tomando porque pueden contener paracetamol. Asegúrese de no combinar múltiples fuentes de esta molécula. Si está en tratamiento, no tome paracetamol sin receta y consulte con su médico sobre el riesgo de efectos secundarios graves.
   • El riesgo de lesión hepática aumenta cuando el paracetamol está asociado con el alcohol. Las personas a menudo toman tabletas de paracetamol para contrarrestar los efectos del alcohol. Sin embargo, el hígado no puede eliminar tanto el etanol como el paracetamol, lo que lo hace muy vulnerable.

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   Solo tome medicamentos si su condición lo requiere. El papel del hígado es fundamental en el metabolismo de la mayoría de las drogas. Permite la eliminación del organismo una vez que han producido sus efectos. Dicho esto, una sobredosis de drogas o los efectos secundarios de algunas de ellas son dañinas, incluso peligrosas. El paracetamol (visto anteriormente), algunos antibióticos (Augmentin® ...), algunos antiinflamatorios (ibuprofeno ...) y otros tratamientos específicos son algunos de los medicamentos más tóxicos para el hígado. Siempre lea las contraindicaciones en las instrucciones.
   • Respete las recetas y evite la automedicación. Pregúntele a su farmacéutico o a su médico antes de combinar los medicamentos recetados con productos sin receta (medicamentos, suplementos dietéticos, vitaminas ...) o alcohol.
   • Todos los antibióticos no son necesariamente tóxicos para el hígado. Sin embargo, evite consumir alcohol durante el tratamiento para optimizar su recuperación.

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   Limite su exposición a toxinas industriales y ambientales. Estos están presentes en el aire, el agua, los alimentos ... Estos elementos tóxicos son diversos: contaminación por gases de escape, metales pesados ​​y desechos industriales, pesticidas ... En la medida de lo posible, evite exponerse a ellos.
   • Limpia tu interior con productos naturales. Esto evita el contacto con agentes químicos en limpiadores industriales.
   • Filtre el agua del grifo y el aire que fluye a través de su interior para reducir su exposición a las toxinas ambientales.

Parte 3 Reconociendo los signos de un trastorno hepático

1. 
   

   
   Aprenda a identificar los síntomas de la enfermedad hepática. Un hígado enfermo puede ser difícil de detectar porque el trastorno puede desencadenarse sin que el paciente lo sepa. Sin embargo, algunos síntomas caracterizan los problemas hepáticos. Si lo siente, consulte a su médico de inmediato.
   • Lictarius es una coloración amarilla de la piel y las membranas mucosas. Es causada por un alto nivel de bilirrubina en la sangre, una enzima que el hígado normalmente recicla. Por lo tanto, la ictericia es a menudo un signo de disfunción hepática.
   • Los síntomas pueden indicar anormalidad hepática: dolor hipocondrio derecho, pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fiebre, diarrea, orina oscura y heces pálidas, fatiga general, malestar general, confusión, alteración de la orientación, etc.

2. 
   

   
   Tenga especial cuidado con el riesgo deInsuficiencia hepática aguda. Como se presentó anteriormente, esta hepatitis es particularmente peligrosa porque se desarrolla rápidamente (menos de ocho semanas) y puede aparecer en un sujeto sano. Generalmente es causado por abuso de alcohol o paracetamol. Sus complicaciones pueden ser muy graves (trastornos cardíacos, insuficiencia renal, edema cerebral ...) y causar un coma, o incluso la muerte del paciente. Algunos síntomas pueden ayudarlo a reconocer esta patología, aunque pueden revelar otro trastorno hepático.
   • Lictus es el síntoma principal de la disfunción hepática. Asociado con hinchazón del abdomen, taquicardia (frecuencia cardíaca rápida) o fiebre, puede ser un signo de hepatitis fulminante.
   • Otros síntomas pueden ser el signo de la patología: náuseas y vómitos, malestar general, alteraciones de la orientación, confusión y / o fatiga inusual.

3. 
   

   
   Haz una prueba de hígado. En general, un hígado enfermo se degrada lentamente. Entonces es posible prevenir la enfermedad o curarla en una etapa temprana realizando un simple análisis de sangre. Incluso si no tiene motivos para sospechar un problema hepático (consumo excesivo de alcohol o drogas, exposición a virus de hepatitis, antecedentes familiares), tome esta prueba regularmente.