Cómo proteger a sus hijos del tabaquismo pasivo

Contenido

• etapas
• Parte 1 Reduzca la exposición al humo de segunda mano en su hogar o automóvil
• Parte 2 Limite la exposición al humo de segunda mano fuera del hogar
• Parte 3 Comprender los efectos del tabaquismo pasivo en los niños
• Parte 4 Educar a sus hijos sobre los daños del tabaco y el tabaquismo pasivo

En este artículo: Reducción de la exposición al humo de segunda mano en su hogar o automóvil Limitación de la exposición al humo de segunda mano fuera del hogar Comprender los efectos del tabaquismo pasivo en los niños Educar a sus hijos sobre los daños del tabaco y el tabaquismo pasivo18 Referencias

El humo de cigarrillo contiene más de 4,000 químicos, muchos de los cuales son cancerígenos y responsables de enfermedades como el asma, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, el cáncer y las enfermedades cardíacas. A pesar de las advertencias, muchas personas continúan fumando y puede ser difícil mantener a los niños alejados del humo producido por este mal hábito. Afortunadamente, hay varios pasos que puede seguir para protegerlos del tabaquismo pasivo (o del humo de segunda mano).

etapas

Parte 1 Reduzca la exposición al humo de segunda mano en su hogar o automóvil

1. 
   

   
   Deja de fumar Si fuma, dejar de fumar es la mejor decisión que puede tomar. Incluso si no fuma en presencia de sus hijos, el humo puede impregnar su ropa, cabello, muebles o automóvil y tener un efecto negativo en su salud. Esto se llama humo terciario. Fumar produce residuos que afectan la salud de sus hijos.
   • Visite sitios web especializados para ayudarlo a detenerse. Fumar es una adicción difícil de combatir. Afortunadamente, hay varios sitios especializados que pueden ayudarlo a superar esta difícil prueba.
   • Piensa en los beneficios que puedes aportar. Además de proteger a sus hijos, también mejorará su propia salud. Sepa que 20 minutos después de su último cigarrillo, su frecuencia cardíaca disminuye y su presión arterial baja. Un año después, el riesgo de contraer enfermedades cardíacas se reduce a la mitad y, 10 años después, el riesgo de morir de cáncer de pulmón disminuye en un 50%.

2. 
   

   
   
   
   Ayude a otros a deshacerse del tabaco si están listos. Otros adultos que fuman y pasan mucho tiempo en casa también exponen a sus hijos al humo de segunda mano. La investigación muestra que el apoyo social juega un papel importante en el abandono del hábito de fumar, especialmente durante los primeros meses. Aunque dejar de fumar es una decisión personal, puede persuadir a otros para que dejen de fumar si cree que solo necesitan un impulso.
   • Explique con calma que desea que dejen de fumar porque el humo expone a sus hijos a carcinógenos peligrosos.
   • Cuénteles sobre los beneficios de dejar de fumar.
   • Si aceptan parar, tráiganles el máximo apoyo emocional.

3. 
   

   
   Prohibir el cigarrillo en casa. Estás en casa y tienes derecho a actuar como quieras. Si uno de sus invitados quiere fumar, dígale claramente que solo se permite fumar afuera, lejos de los niños. Incluso si los niños están ausentes, los residuos de tabaco siempre son peligrosos.

4. 
   

   
   
   
   Prohibir el cigarrillo en su auto. Algunas personas piensan que es suficiente bajar las ventanas para evacuar el humo del cigarrillo. Ahora, está completamente mal y bajar las ventanas solo envía humo directamente a las caras de las personas sentadas en la parte de atrás.
   • Incluso si sus hijos no están en el automóvil cuando alguien fuma, el riesgo de exposición al humo de terceros sigue siendo real.

5. 
   

   
   Revise su contrato de alquiler. Si vive en un departamento con otros inquilinos que fuman, puede verse afectado por el humo de segunda mano. Revise su contrato para ver si hay restricciones para fumar dentro del edificio.
   • Si no hay ninguno y el humo del cigarrillo de su vecino lo está molestando, busque una solución hablando amablemente sobre el problema con ellos.
   • Si no puede resolver el problema con los fumadores, hable con su arrendador. Él o ella puede desear que su edificio siga siendo para no fumadores.

Parte 2 Limite la exposición al humo de segunda mano fuera del hogar

1. 
   

   
   Mantenga a sus hijos alejados de las áreas públicas accesibles para los fumadores. Esto no siempre será posible, pero debe esforzarse por limitar su exposición al humo del cigarrillo tanto como sea posible.
   • Si vive en una región o país que no prohíbe fumar en restaurantes, vaya a un establecimiento que prohíba voluntariamente fumar.
   • Evite teatros, lugares de entretenimiento y otros lugares potencialmente atractivos para los fumadores.
   • Sepa que incluso en lugares donde está prohibido fumar en el interior, todavía es posible asar uno en la terraza al aire libre. Mantenga a los niños alejados de las mesas para fumar o llévelos adentro.

2. 
   

   
   Mantenga a sus hijos alejados de los fumadores. Si debe acercarse a una persona que está fumando, pídale que se abstenga de que sus hijos se mantengan cerca de ellos.
   • Explíquele al fumador que simplemente quiere mantener saludables a sus hijos. Sin embargo, sepa que no está obligado a aceptar.
   • Sé comprensivo si se niegan, incluso si no es fácil.
   • Esté preparado para mantener a sus hijos lejos de los fumadores si es necesario.

3. 
   

   
   No permita que los que lo rodean fumen en presencia de sus hijos. Es posible que algunos de sus amigos o familiares aún no estén listos para detenerse o no quieran detenerse. Explique su lugar en su vida y la de su familia, pero dígales que no quiere que fumen junto a sus hijos y que no quiere que sus hijos se acerquen a ellos cuando ellos fuman
   • Hágales comprender que ponen a las personas (especialmente a los niños) en riesgo a su alrededor. Sé firme pero respetuoso.

4. 
   

   
   No permita que sus hijos visiten a sus amigos o familiares que fuman. Si sus hijos quieren pasar la noche con un amigo cuyos padres fuman (especialmente si fuman en la casa), no esté de acuerdo.
   • Sugiera, en cambio, que sean sus camaradas quienes vengan a dormir a su casa.

Parte 3 Comprender los efectos del tabaquismo pasivo en los niños

1. 
   

   
   Sepa cómo el tabaquismo pasivo afecta la salud de los niños. Hay mucha información sobre los efectos del tabaquismo pasivo y cómo los niños pueden entrar en contacto con el humo de segunda mano. Antes de que realmente pueda protegerlos, debe saber cómo pueden exponerse a ellos.

2. 
   

   
   Busque en Internet datos científicos confiables sobre el tabaquismo pasivo. Encontrará mucha información, que incluye: Cualquier exposición al humo de segunda mano, por pequeña que sea, es peligrosa. Los bebés expuestos al humo de segunda mano tienen más probabilidades de morir repentinamente mientras duermen. Los efectos a corto plazo de la exposición al humo de segunda mano en los niños son: infecciones del oído más frecuentes, tos y resfriados más frecuentes (que tardan más en sanar) y caries. Los efectos a largo plazo son un riesgo de cáncer de pulmón y una mayor enfermedad cardíaca y trastorno del desarrollo pulmonar.

3. 
   

   
   Lea artículos científicos sobre los efectos del humo de segunda mano. Si bien es cierto que todo lo que necesita está en Internet, considere consultar bases de datos universitarias para acceder a estudios científicos sobre los efectos del humo de segunda mano en los niños.
   • Google Scholar es la mejor manera de encontrar libros científicos. La ventaja de los artículos revisados ​​por pares es que obtienes información en la fuente y no una interpretación.

4. 
   

   
   Llame a los servicios locales de salud. Muchos países tienen un número gratuito donde cualquiera puede aprender sobre fumar y encontrar ayuda para dejar de fumar.

Parte 4 Educar a sus hijos sobre los daños del tabaco y el tabaquismo pasivo

1. 
   

   
   Explique a sus hijos qué es el tabaquismo pasivo. No siempre podrá proteger a sus hijos de los hábitos de otras personas. Es importante que entiendan por qué no deben fumar y por qué deben evitar el humo de segunda mano.
   • Si no sabe cómo abordar el tema con sus hijos, use otros métodos. Busque videos para ayudarlos a comprender los peligros del tabaquismo y el tabaquismo pasivo.

2. 
   

   
   Muestra el ejemplo. Dé el ejemplo dejando de fumar o absteniéndose de fumar. Su comportamiento influye en sus hijos. Si les dice que fumar es malo para usted y que no tienen que quedarse junto a las personas que fuman mientras usted fuma, les envía un mensaje contradictorio.

3. 
   

   
   Infórmese sobre los arreglos realizados por su escuela. Descubra lo que la escuela de sus hijos les enseña sobre fumar. La mayoría de las escuelas ofrecen programas antitabaco, pero algunas son menos avanzadas que otras en la materia. Pregunte a los maestros qué proporciona el plan de estudios de la escuela y si se inculca el tabaquismo pasivo en los estudiantes.
   • Si no está satisfecho con el programa, averigüe si puede ayudar a mejorarlo.

4. 
   

   
   Ayude a sus hijos a entender. Ayude a sus hijos a entender Por qué fumar y fumar son perjudiciales para ellos. Si solo les dice que fumar y el humo de segunda mano es peligroso, no entenderán exactamente por qué deberían evitarlo.
   • Explicar cómo fumar y el humo de segunda mano afectan el cuerpo.
   • Use ejemplos para apoyar su historia. Si les dice que los cigarrillos son dañinos para los pulmones, muéstreles cómo son los pulmones de los fumadores.
   • Deje en claro que, aunque no deben fumar, es igualmente importante que eviten el humo de segunda mano para mantener su salud.
   • Dígales que incluso la exposición al humo de segunda mano puede causar cáncer de pulmón.

5. 
   

   
   No dejes que los que los rodean influyan en ellos. Explique que incluso si ven a sus amigos, seres queridos o celebridades fumando, no deberían sentirse obligados a hacer lo mismo.
   • La evidencia sugiere que los niños se sentirían "obligados" a hacer algo solo porque ven a las personas haciéndolo.

6. 
   

   
   Diles que no cedan ante la presión de grupo. Es cierto que parte de la presión que siente un niño proviene de sus propias ideas, pero también es posible que una tercera persona lo influya. Una persona puede empujarlo a probar el cigarrillo u otro producto de tabaco. Al preparar a sus hijos para este evento, les enseña a decir "no".

7. 
   

   
   Enséñeles a decir "no" a la presión de grupo. Practica con diferentes escenarios. A veces es difícil salir de una situación con la que no nos sentimos cómodos. Por lo tanto, el entrenamiento con diferentes escenarios es útil.
   • Entre las diferentes formas de decir "no" están:
     • hacer una broma y cambiar de tema
     • diga firmemente "No, no estoy interesado"
     • sugerir otras actividades
     • deja que la situación fluya sin decir nada, si nada más funciona
     • dígale a sus hijos que un verdadero amigo respetará su decisión. Si su "amigo" continúa presionándolos, pídales que recurran a otros amigos que comparten sus intereses.

8. 
   

   
   Pídales que se disculpen cortésmente. Ayude a sus hijos a encontrar una manera de salir cortésmente de situaciones que los expongan al humo de segunda mano. Puede ser difícil salir de situaciones embarazosas o desagradables, especialmente cuando es niño o adolescente. Hable con sus hijos y muéstreles cómo lo hubiera hecho si estuviera en su lugar.