Como progresar en el tenis

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• etapas
• Tecnicas avanzadas

¿Te gustaría mejorar tu juego en el tenis? Incluso si ya ha ganado un buen nivel en este deporte, ciertamente puede progresar con la práctica y quizás también algunos consejos técnicos. Puede comenzar recordando o aprendiendo algunos principios que cada jugador de tenis debe aplicar.

etapas

1. 
   

   
   Aprende a sostener adecuadamente tu raqueta de tenis.
   • Para el golpe de derecha, puede adoptar el enchufe "oriental" o el enchufe "occidental" (como cuando sostiene una sartén).

     
     

     
     
   • Para el reverso, adopte el agarre a dos manos, que es una combinación de las bodegas "continental" y "occidental".

     
     

     
     
   • Para el servicio y la marcha, puede optar por el enchufe "oriental" o el enchufe "continental".

     
     

     
     

2. 
   

   
   Elige una raqueta de tenis adecuado para alguien de tu edad y tu tipo de cuerpo. Opte por una raqueta ligera y posiblemente agregue cinta de plomo en el cable para un mejor control. Las raquetas de tenis tienen superficies de tamiz de entre 630 y 645 cm2 para pesos de entre 270 y 370 gramos. Siempre es mejor atar su raqueta (en lugar de comprarla con una cuerda ya instalada) eligiendo un tipo de cuerda y tensión que se adapte a su estilo de juego y su tipo de cuerpo (fuerza y ​​potencia). Después de usar una cuerda para muchas sesiones de juego, si sientes que controlas cada vez menos tus golpes con la pelota, considera que se grabe tu raqueta. Pídale a la persona que está atando su raqueta que encuentre el tipo y la tensión de la cuerda que más le convenga.

3. 
   

   
   
   
   Conoce a otros jugadores de tenis para entrenar con ellos. Aprende de los jugadores más experimentados que te permitirán progresar dándote buenos consejos. Si es posible, juega con jugadores que tengan estilos muy diferentes.
   • También puedes practicar golpear bolas contra una pared.

     
     

     
     

4. 
   

   
   Practica tenis dos veces por semana. Recuerde calentar antes de comenzar a golpear las bolas, para evitar lesiones. Ocasionalmente juega dobles para practicar más disparos sobre la marcha.

5. 
   

   
   Prueba diferentes estilos de juego Puedes jugar a la defensiva u ofensiva, permanecer en la línea de fondo o subir a la red.
   • Practique el servicio robado de entrar inmediatamente en la red después de servir. Intenta poner a tu oponente en problemas a tu servicio para tener un segundo tiro más fácil de jugar sobre la marcha.

     
     

     
     
     
     
   • Realiza ataques de línea de base seguidos sobre la marcha.

     
     

     
     
   • Haz tiros agresivos alrededor de tu solapa. Esto implica jugar un golpe de derecha con un tiro que apunta a tu lado de revés. Si tienes un golpe de derecha fuerte, realiza esta maniobra de vez en cuando en las bolas relativamente lentas de tu oponente para darle a tus bolas diferentes trayectorias después de un golpe de derecha.

     
     

     
     
   • Realice disparos con posiblemente un efecto de "retroceso" detrás de la red (pelota amortiguada) para reducir el rebote de la pelota mientras su oponente está lejos de la red.
   • Mantenga el intercambio con muchos golpes y espere hasta que pueda hacer un tiro más poderoso que ponga la pelota fuera del alcance de su oponente.

6. 
   

   
   Siempre mantén tus ojos en la bola en movimiento. Este consejo puede parecer superfluo, pero no lo es, porque muchos jugadores dejan la bola de los ojos sin darse cuenta. En general, tienden a mirar el lugar al que apuntan justo antes de golpear la pelota. De hecho, debes mirar la pelota mientras entra en contacto con la cuerda de tu raqueta y esto, sea cual sea el golpe que hagas (servicio, golpe de corto alcance o volea).

7. 
   

   
   Estira tus músculos después de una sesión de tenis para suavizarlos suavemente para evitar curvaturas o lesiones.

Tecnicas avanzadas

1. 
   

   
   No se apresure cuando haga un tiro. Intente imaginar el movimiento en su totalidad y en cámara lenta y asegúrese de colocar su cuerpo en relación con la pelota para golpearla bien. Para el golpe de derecha, puede adoptar una posición de pie abierta, es decir, con el plano de la pierna hacia la red, para golpear la pelota justo delante de usted y un poco hacia un lado cuando está en la parte superior del rebote. . También puede intentar golpear de derecha con una posición de pie semiabierta o cerrada. En cualquier caso, solicite el consejo de un maestro de tenis o un jugador experimentado para asegurarse de que coloca bien los pies en el momento del tiro. Haga un movimiento amplio y circular del brazo y observe la pelota mientras entra en contacto con la línea para centrar su disparo. Termine el tiro "cruzando" la pelota y alargando el movimiento hacia el objetivo una vez que la pelota haya salido de la línea. Para el golpe de derecha y de revés, la cabeza de la raqueta debe comenzar a moverse debajo de las caderas y detrás de usted antes de subir a los hombros y al lado opuesto, ligeramente detrás de la cabeza. Intenta darle este movimiento a la cabeza de la raqueta en cada golpe del fondo de la cancha.

2. 
   

   
   Descansa bien en el suelo justo antes de golpear la pelota. Demasiados jugadores olvidan esta regla simple y a menudo realizan sus golpes mientras la parte inferior de su cuerpo no está estabilizada para permitir que su torso gire con fuerza. Espera la pelota quitando los talones del suelo para mover tus pies rápidamente. Tan pronto como te hayas posicionado para golpear la pelota, apoya los talones en el suelo para asegurarte de estar sentado y poder cruzar la pelota con fuerza. Levante los talones solo cuando la pelota haya salido de la cuerda y deba moverse nuevamente para prepararse para el próximo tiro.

3. 
   

   
   Sepa continuamente dónde se encuentra exactamente en la cancha. Por supuesto, debes moverte a donde tu oponente ha jugado en tu parte del campo, pero una vez que hayas hecho tu tiro, debes volver a la línea de base o colocarte en la red. Nunca debe permanecer entre estas dos zonas porque es más difícil jugar tiros. Manténgase en movimiento y asegúrese de permanecer en el área de tierra de nadie durante el mayor tiempo posible.

4. 
   

   
   Encuentra el estilo de juego que más te convenga. Dependerá en primer lugar de su tipo de personalidad. Los jugadores agresivos a menudo tratan de presionar a sus oponentes para que cometan errores al realizar golpes potentes y profundos (la pelota aterriza cerca de la línea de fondo). No necesariamente quieren hacerlos correr, pero se aseguran de imponer un alto ritmo de juego. Tienden a ir a la red a menudo para intentar realizar golpes imparables. Los jugadores más defensivos tienden a permanecer en el fondo de la cancha donde intentan devolver un máximo de bolas para que el intercambio dure hasta que el oponente cometa el error. A menudo intentan derrotar a su oponente. Cada jugador debe encontrar su propio estilo más o menos agresivo o defensivo. Adopte el que le permita explotar mejor cada una de sus fortalezas (un golpe de derecha poderoso, un buen juego sobre la marcha, un servicio excelente o una gran resistencia).

5. 
   

   
   Sepa cómo analizar el juego de su oponente. ¿Intenta a menudo un tipo particular de movimiento? ¿Aplica un plan? ¿A menudo sirve sacarlo de la cancha para hacer un segundo golpe en el extremo ganador? ¿Está tratando de empujarte a la culpa sirviendo muy duro? Sea cual sea su estilo de juego, podría sentirse abrumado rápidamente si no se adapta al juego de su oponente. Debe comprender rápidamente cuáles son sus puntos fuertes y ser capaz de anticipar esos movimientos. No seas demasiado pasivo frente a un atacante porque rápidamente tomará el control del juego. Tu oponente tendrá menos visión de ti si descubres que entiendes las tácticas que aplicas y que eres capaz de contrarrestarlas e incluso podrías obtener alguna ventaja psicológica si deseas cambiar de táctica.

6. 
   

   
   Usa todo el espacio del campo. Muévete por todo tu campo y coloca tus bolas en todas las áreas del juego del oponente. No apunte a un número limitado de áreas, pero varíe sus disparos tanto como sea posible. Asegúrate de golpear la pelota dándole mucha velocidad a la cabeza de la raqueta antes del impacto. Sea flexible en sus piernas y tenga pies ligeros para posicionarse rápidamente antes de cada uno de sus golpes. Debes variar tus movimientos en la dirección y profundidad. Una pelota corta justo detrás de la red puede sorprender a tu oponente. Intenta jugar cerca de la línea de fondo y las esquinas para obligar a tu oponente a moverse y empujarlo a la falta.

7. 
   

   
   Cuando juegue en la línea de fondo, intente hacer que la pelota sea lo más rápida y lo más alta posible sobre la red. Una pelota tensa que pasa cerca de la red no es necesariamente el tiro más difícil de contrarrestar. De hecho, una pelota de tono alto con altas revoluciones suele ser muy difícil de jugar porque tiende a rebotar muy alto, lo que obliga al jugador contrario a golpearla fuertemente sobre las caderas o incluso la altura de los hombros. Este tipo de golpe no funciona como un golpe clásico con un movimiento hacia abajo y es por eso que es la causa de muchos errores.

8. 
   

   
   Da diferentes efectos a las bolas que golpeas. Debes variar tus golpes cuando te enfrentas a un jugador de línea de fondo haciendo disparos levantados, cortados y planos. Tu oponente debe hacer el esfuerzo de descifrar cada uno de tus disparos y tendrá que orientar la cabeza de su raqueta de manera diferente para controlar el balón de acuerdo con el efecto que le has dado. Todos los jugadores no adoptan esta forma de juego y prefieren realizar la mayoría de sus disparos en ascensor, porque es más fácil mantener la pelota en la cancha con este tipo de tiro. En algunos casos, un tiro plano puede permitir que el oponente tome velocidad, mientras que un tiro puede darle tiempo suficiente para posicionarse y devolver la pelota.

9. 
   

   
   No tengas miedo de ir a la red. Esto no significa que tenga que correr a la red con la esperanza de jugar un tiro relativamente fácil sobre la marcha. Prepare bien cada una de sus atracciones, por ejemplo, haciendo un golpe fuerte y profundo que empuje a su oponente más allá de la línea de base o lo lleve a un lado. En estas condiciones, puede dirigirse a la red en dos etapas. Primero, debes llegar lo más rápido posible al medio de tu juego de campo, donde reducirás la velocidad de tu carrera mientras esperas pistas sobre dónde enviará la pelota tu oponente. Si llegas a la red antes de que el oponente haga su movimiento, es posible que ya no tengas este suplemento en el frente, lo que te permite cortar la trayectoria de la pelota y también puedes abrir más colgantes. Tan pronto como tenga pistas sobre la trayectoria de la pelota que su oponente acaba de golpear, puede dar los últimos pasos hacia la red. A continuación, puede elegir el lado derecho para realizar su despeje que debe impulsar la pelota de forma rápida, profunda y con un mínimo de efecto (golpes planos) para tomar la velocidad del oponente. Es importante que tenga los pies ligeros a medida que avanza hacia la red y debe cortar la trayectoria de la pelota poniéndose de perfil con el pie izquierdo hacia adelante para una volea de derecha o el pie derecho hacia adelante para una volea en reversa (para una persona diestra). Al estar en el perfil, puede abrir ángulos y apuntar esquinas.

10. 
    

    
    Trabaja en tu servicio. No es esencial tener un buen servicio cuando juegas con amigos, pero si quieres participar en competiciones debes ser capaz de dar el salto a tu oponente lo antes posible o al menos evitar que tu oponente tome la iniciativa a cambio del servicio. Se supone que cada jugador gana el juego para el que sirve y es por eso que el golpe de servicio debe ser una ventaja. Si puede servir poderosamente mientras puede variar enormemente las trayectorias de sus bolas, podría ganar puntos sin siquiera tener que jugar otros tiros que el servicio. Varíe sus servicios dando varios efectos a las bolas, golpeando o a lo largo de la línea central, jugando bolas cortas y cruzadas o bolas profundas. Si tiene un servicio excelente, esta toma sola puede marcar la diferencia.

• Como con la mayoría de las actividades, la diversión que tomas y los resultados que obtienes del tenis dependen en gran medida de tu personalidad y tu estado de ánimo. Intenta siempre mantener la cabeza fría, juega los puntos uno tras otro tratando de no anticipar demasiado lo que sucederá. No se concentre demasiado en sus errores, porque son inevitables, pero haga las correcciones que le permitan no comprometerse demasiado.
• Si estás en una mala posición y frustrado por tu juego, cálmate, concéntrate en jugar con más calma y evita enojarte. Esto evitará que cometas faltas graves y luego tendrás la oportunidad de mejorar tu juego y volver al juego.
• Estar en buena forma física. Se necesitan buenos pulmones, un buen corazón y músculos fuertes y flexibles para jugar tenis a un buen nivel. Durante un juego, no olvides beber para que tu cuerpo no se deshidrate y coma plátanos para darle energía (y evitar calambres).
• Un partido de tenis es una larga pelea que se puede perder con unos pocos movimientos. Sé perseverante y nunca te rindas. Ten un espíritu positivo y evita los arrebatos de ira para evitar perder puntos estúpidamente.
• El ataque es la mejor defensa. No seas demasiado pasivo. Uno de los dos oponentes debe tomar el asunto en sus propias manos. Asegúrate de que eres tú.

• No te desanimes.
• Realiza ejercicios de estiramiento antes y después de un partido de tenis. Antes del juego, estira los músculos después de calentarlos.
• No necesitas una súper raqueta o un súper entrenador para alcanzar un nivel muy bueno en el tenis. Muchos jugadores profesionales han aprendido a jugar solos y con raquetas regulares. Invierta su dinero en alquileres de canchas de tenis y torneos en lugar de cursos y equipos excesivamente caros.
• Si tiene dificultades para progresar, considere tomar un curso profesional. Muchos ex jugadores de alto nivel, a nivel nacional o internacional, están cambiando a enseñar tenis. Estas personas muy competentes pueden enseñarle muchas cosas que lo ayudarán a progresar técnica y mentalmente.