Cómo tomar un baño de aromaterapia.

Contenido

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• Parte 1 Descubre la aromaterapia
• Parte 2 Tomar un baño de aromaterapia.

La aromaterapia se ha utilizado durante siglos para relajarse, recuperar fuerzas e incluso tratar ciertas enfermedades. Un baño de aromaterapia es un tratamiento suavizante e hidratante para la piel, pero también una experiencia revitalizante. Hay muchas formas de disfrutarlo, incluso si tiene la piel sensible. Desde aceites esenciales hasta geles de baño, velas y difusores, usted y su pareja pueden disfrutar fácilmente de una experiencia de lujo.

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Parte 1 Descubre la aromaterapia

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   Sepa qué es la aromaterapia. Utilizada durante siglos en muchas culturas de todo el mundo, la aromaterapia es el uso de aromas (a menudo a través de aceites esenciales) para promover un bienestar físico y psicológico. Conocer los diferentes aromas y beneficios de la aromaterapia para la salud lo ayudará a elegir el tipo de tratamiento que mejor se adapte a sus necesidades.
   • Todos, niños o adultos, pueden usar aromaterapia. Sin embargo, en niños muy pequeños, ancianos y mujeres embarazadas, debe tener cuidado al usar aceites y agua caliente.

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   Sepa cuáles son los beneficios para la salud de la aromaterapia. Los aceites esenciales, ya sean inhalados en forma de olor o aplicados a la piel, tienen diferentes beneficios para la salud. Son efectivos contra dolencias físicas como la congestión y alivian trastornos psicológicos como la ansiedad. Al conocer los beneficios de la aromaterapia, podrá elegir los aceites esenciales más adecuados para sus necesidades.
   • La aromaterapia alivia los síntomas de ciertas dolencias físicas. Por ejemplo, el aceite esencial de eucalipto es efectivo contra la congestión.
   • La aromaterapia también alivia los síntomas de ciertos trastornos psicológicos. Por ejemplo, el aceite esencial de lavanda o manzanilla es efectivo contra la ansiedad y la depresión.
   • En general, la aromaterapia (especialmente cuando se usa con un baño caliente) relaja y alivia.

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   Sepa qué son los aceites esenciales. Los aceites esenciales se destilan de las hojas, tallos, flores, corteza o raíces de una planta específica. Contienen su verdadera esencia y no son aceitosas como los aceites perfumados.
   • Los aceites esenciales son un líquido transparente que no es aceitoso, sino que parece agua.
   • Los aceites esenciales no son perfumes ni aceites perfumados.
   • Los aceites esenciales están muy concentrados y no necesita usar mucho para sentir su beneficio.

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   Encuentra el mejor aceite esencial. Tendrá que verter diferentes aceites esenciales en su baño dependiendo del uso que desee hacer (ya sea para relajarse o para calmar y aliviar su dolor). Cada aceite tiene diferentes propiedades y conocer los beneficios de cada uno lo ayudará a elegir el más adecuado a sus necesidades.
   • Mantenga a la mano diferentes tipos de aceites esenciales para que pueda usarlos cuando lo desee o lo desee.
   • El aceite esencial de bergamota es efectivo contra el estrés, la depresión, la ansiedad y contra ciertas infecciones de la piel, como la psoriasis o el exema.
   • El aceite esencial de manzanilla es un poderoso agente calmante. Además de ser un antiséptico, es efectivo contra los cambios de humor y la depresión.
   • El aceite esencial de eucalipto es efectivo contra problemas respiratorios, fiebre y dolores de cabeza. También es un estimulante que tiene además de propiedades refrescantes y desodorizantes.
   • El aceite esencial de jazmín reduce la tensión y el estrés. También facilita el parto y alivia la depresión y los problemas respiratorios.
   • El aceite esencial de lavanda es particularmente efectivo contra el estrés, pero también se puede usar como antidepresivo, desodorante y sedante.
   • El aceite esencial de limón mejora la concentración y la digestión y alivia los síntomas del acné.
   • El aceite esencial de mejorana alivia la ansiedad y el estrés, combate la fatiga y es eficaz contra los problemas respiratorios y circulatorios.
   • El aceite esencial de rosa es efectivo contra la depresión y la ansiedad, pero también ayuda con la digestión. También ayuda a tratar problemas circulatorios y respiratorios como el asma.
   • El aceite esencial de menta tiene propiedades refrescantes y energizantes. También mejora el estado de alerta mental.
   • El aceite esencial del árbol de té es un antiséptico efectivo contra quemaduras y cortes. También ayuda a tratar el herpes labial y los dolores musculares.
   • Para obtener una lista más detallada de los aceites esenciales y sus propiedades, visite http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

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   Use un aceite portador con su aceite esencial. Como los aceites esenciales están altamente concentrados, deberá diluirlos previamente con aceite portador. Puede usar diferentes aceites vegetales como aceite portador. Entre estos se encuentran el aceite de almendras dulces, el aceite de albaricoque, el aceite de aguacate, el aceite de oliva y el aceite de sésamo. Estos aceites proporcionan beneficios adicionales porque efectivamente humectan la piel.
   • Asegúrese de usar aceite vegetal natural. Los aceites vegetales naturales se combinan mejor con los aceites esenciales. El aceite de almendras dulces, el aceite de albaricoque, el aceite de aguacate, el aceite de oliva y el aceite de sésamo son excelentes aceites portadores.
   • No use agua u otros líquidos para diluir su aceite esencial. Tendrá problemas para usarlo eficazmente para su baño o ducha de aromaterapia.

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   Ser un usuario de aceites esenciales advertidos. Dado que los aceites esenciales tienen diferentes propiedades y no son necesariamente adecuados para todos, es importante conocer un mínimo de las propiedades de cada uno. También es preferible realizar una prueba cutánea antes de usarlos.
   • Al leer lo que está escrito sobre las botellas de aceites esenciales, sabrá cuáles son las contraindicaciones del producto. Por ejemplo, no debe usar aceite de eucalipto durante el embarazo, la lactancia o la epilepsia.
   • Al ignorar las contraindicaciones de un aceite esencial, te expones a serios problemas de salud.
   • Antes de agregar aceite esencial a su baño, realice una prueba cutánea. Vierta 1 a 2 gotas de aceite diluido dentro de su codo. Si no hay irritación después de 24 horas, puede usarlo de manera segura en su baño y en su piel.

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   Elige un método de uso. Hay diferentes formas de usar aceites esenciales para aromaterapia. Ya sea que elija verterlos en su baño o calentarlos con un difusor, debe elegir un método que se adapte a sus necesidades.
   • Los aceites esenciales mezclados con aceite portador y vertidos en un baño son la mejor manera de usar la aromaterapia.
   • Dado que algunas personas tienen piel sensible, verter aceite esencial en el agua del baño puede ser demasiado agresivo. En este caso, lo ideal es calentar el producto en un difusor para disfrutar de sus beneficios.

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   Rocía el aceite sobre tu toalla. Si no desea poner aceite esencial en su piel sensible, rocíelo sobre las toallas. El olor te ayudará a relajarte y a dormir un poco.
   • Puede crear fácilmente un spray para sus toallas. Mezcle de 30 a 40 gotas de su aceite esencial favorito con 45 ml de agua destilada. Vierte todo en una botella de spray limpia y rocía ligeramente sobre tus toallas.
   • El número de gotas de aceite esencial utilizado dependerá de la intensidad del aroma deseado.
   • Solo necesita rociar un poco para disfrutar de los beneficios de los aceites esenciales. Si los rocía, corre el riesgo de irritar su piel.

Parte 2 Tomar un baño de aromaterapia.

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   Elige un aceite. Elija un aceite y mézclelo con aceite portador. Antes de poder disfrutar del lujo de un baño de aromaterapia, debe elegir un aceite esencial o un gel de baño dependiendo de lo que desee obtener (desea relajarse, recuperar fuerzas o aliviar el dolor físico). Luego mezcle el aceite esencial con un aceite portador de su elección.
   • Si no puede encontrar el aceite esencial, use geles de baño, sales de baño o bombas de baño. Puede probar estas otras opciones si su piel está irritada por el aceite esencial tanto como los geles de baño, sales de baño y bombas de baño tienen los mismos efectos.
   • Antes de verter el aceite esencial en su baño, mézclelo con el aceite portador que prefiera. La dosis ideal es de aproximadamente 7-12 gotas de aceite esencial por 30 ml de aceite portador, dependiendo de la intensidad del aroma deseado.

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   Báñate. Ahora es el momento de llenar su bañera con agua y aceite esencial para disfrutar de los beneficios de la aromaterapia. Asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente para relajarse y agregue su aceite a medida que la bañera se llena para una distribución adecuada.
   • Si no tiene una bañera, vierta el aceite esencial diluido en una esponja y lávese como de costumbre respirando profundamente.
   • Asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente cuando prepare su baño, ya que podría quemarse la piel. Use un termómetro para asegurarse de que su temperatura sea la adecuada para todos.Las temperaturas ideales para las diferentes personas son: 37 a 38 ° C para bebés y niños, 37 a 39 ° C para ancianos, 37 a 38 ° C para mujeres embarazadas y 36 a 40 ° C para la mayoría otras personas.
   • Vierte tu aceite esencial bajo un chorro de agua para verterlo en tu bañera.
   • Si no usa aceite esencial en su baño, use leche entera para aliviar e hidratar su piel.

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   Crea una atmósfera cómoda y relajante. La mayoría de las personas que toman baños de aromaterapia lo hacen para relajarse, pero si está buscando rejuvenecerse, debe hacer que su baño sea lo más cómodo y relajante posible. Use música, accesorios de baño o velas para este propósito.
   • Las velas de aromaterapia y las lámparas perfumadas son una excelente manera de aumentar las propiedades de su aceite esencial. Además, su luz suave ayuda a relajarse. Los encontrará en grandes almacenes y en Internet.
   • Las velas de aromaterapia y las lámparas perfumadas son una excelente alternativa a los aceites esenciales si tienes una piel sensible.
   • Tamice las luces en el baño, pero no las apague por completo a menos que use velas.
   • La música suave es suficiente para crear un ambiente propicio para la relajación y el bienestar.

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   Cepille para secar su piel. Cepille su piel antes de sumergirse en su baño. Use una esponja o un cepillo especial para cepillar su piel porque no solo mejora la circulación y elimina la piel muerta, sino que también permite que el aceite penetre e hidrate su piel.
   • Use un cepillo de seda natural o una esponja natural para cepillar en seco su cuerpo.
   • Comenzando con tus pies, haz movimientos largos y rápidos hacia tu corazón. Cepille cada parte de su cuerpo varias veces y superponga las pinceladas para asegurarse de que todo esté cubierto.
   • Tenga cuidado al transmitir partes sensibles de su cuerpo.
   • Una vez terminado, puede tomar su baño o ducha caliente.

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   Toma tu baño de aromaterapia. Ahora es el momento de disfrutar lo que has preparado: ¡tu baño de aromaterapia! Al sumergirse el tiempo suficiente en su lujoso baño, disfrutará de todos los beneficios de su sesión de aromaterapia.
   • Permanezca de 15 a 20 minutos en su baño de aromaterapia para aprovecharlo al máximo. Permanecer más tiempo puede secar o dañar su piel.
   • Use accesorios de baño como una almohada o pétalos de rosa para relajarse.
   • Una toallita tibia en tus ojos también te ayudará a disfrutar de tu baño. Solo asegúrate de ponerlo debajo de un chorro de agua caliente debajo del grifo para que no tengas ningún aceite esencial en los ojos.
   • Tenga cuidado de no ingerir agua de baño o tenerla en sus ojos.
   • Cuando salgas del baño, envuélvete en una toalla para mantenerte caliente y mantener la piel hidratada hasta que puedas aplicarte una crema hidratante.