Cómo tomar el MSM para hacer crecer el cabello

Contenido

• etapas
• Método 1 de 3: Toma suplementos de MSM
• Método 2 Coma alimentos que contengan metilsulfonilmetano
• Método 3 Tome productos que contengan MSM de manera segura

El metilsulfonilmetano (MSM) es un suplemento dietético muy popular que se utiliza para una variedad de propósitos. La mayoría de las veces, se usa para calmar la artralgia, pero podría ayudar a promover el crecimiento saludable del cabello. Tenga en cuenta que la evidencia científica que respalda los beneficios para la salud de esta sustancia es rara. Si desea probarlo, tome una tableta o un suplemento tópico todos los días. Además de los suplementos, puede comer más alimentos que contienen MSM y otros compuestos útiles de azufre como la col rizada, el pescado y la cebolla. Al igual que con todos los suplementos nutricionales, primero debe consultar a un médico antes de tomar alguno. Además, pídale que le sugiera una dosis.

etapas

Método 1 de 3: Toma suplementos de MSM

1. 
   

   
   Tome hasta 6 g de MSM diariamente en forma de tableta. Incluso si la dosis diaria recomendada es de 6 g como máximo, dividida en 3 dosis, es importante comenzar con una dosis más pequeña y ver cómo afecta a su cuerpo. Intente tomar una tableta de un gramo tres veces al día y aumente la dosis durante una o dos semanas. Haga el esfuerzo de tomar cada dosis con un vaso de agua y durante la comida para evitar el dolor de estómago.
   • Puede obtener metilsulfonilmetano en forma de tabletas, polvo y líquidos en Internet, en tiendas naturistas o en farmacias. Se usa con más frecuencia para tratar la artritis y el dolor muscular. Visite los departamentos dedicados a los suplementos en las tiendas.
   • Quienes lo toman e informan que han tenido resultados favorables dicen que se necesitan al menos 2 semanas de uso para notar los efectos.

2. 
   

   
   
   
   Mezclar el polvo MSM con agua. Tome esta precaución si no le gusta tomar pastillas. De hecho, puede elegir la forma de dosificación oral que más le convenga. Por lo tanto, en caso de que esté incapacitado o no quiera ingerir tabletas 3 veces al día, puede optar por la forma de polvo. Lea las instrucciones del producto para encontrar información específica sobre la cantidad de polvo y agua que necesita mezclar.

3. 
   

   
   Intenta usar un champú o crema. En lugar de tomar la forma oral del suplemento, aplique un champú o crema que contenga de 5 a 10% de MSM. La forma oral es la más popular y fácil de obtener, pero también puede usar un producto para uso tópico. El uso diario de dicho producto que contiene 5 a 10% de MSM puede ayudar a combatir la pérdida de cabello. Lea las instrucciones del producto antes de usar y aplique según lo recomendado.
   • Un estudio mostró que hay resultados concluyentes después de 20 días de tratamiento.

4. 
   

   
   
   
   Prepare el champú MSM usted mismo. Opte por esta solución si no puede encontrar la crema o el champú para comprar o si no quiere perder el tiempo en una tienda. Para hacer esto, hierva 475 ml (2 tazas) de agua destilada y agregue 15 g de romero, lavanda, salvia y ortiga. Después de retirar la mezcla del fuego, deje que se enfríe durante aproximadamente media hora.
   • Después de este tiempo, agregue 2 g de MSM en polvo a la mezcla. Deje que la mezcla repose durante 30 a 40 minutos y luego filtre en un recipiente.
   • Una vez que se haya filtrado, combine algunas de las dos partes de la mezcla de jabón líquido del jabón líquido de Castilla en una botella de plástico, como una botella vacía de champú. Por ejemplo, puede combinar 120 ml de mezcla de hierbas con 240 ml de jabón líquido de Castilla.
   • Puedes encontrar jabón de Castilla en la mayoría de las tiendas que venden champús y productos de baño.

5. 
   

   
   Almacene sus suplementos. Intente mantenerlos en un lugar fresco y seco después de abrir el producto. No es necesario refrigerarlos. Simplemente guárdelos en un botiquín, en la despensa o en un cajón. Se recomienda usarlos antes de la fecha de caducidad que se indicará en la etiqueta.

Método 2 Coma alimentos que contengan metilsulfonilmetano

1. 
   

   
   Intenta comer alimentos ricos en proteínas. De hecho, el MSM se encuentra en algunas fuentes de proteínas como el pescado, los huevos, las verduras y las aves de corral. La mayoría de las organizaciones de salud recomiendan un consumo de 0.8 g de proteína por libra de peso corporal.
   • Por ejemplo, si pesa 64 kg, debe tener una ingesta de proteínas de 53 g por día. Una porción de 85 g de atún, trucha o salmón contiene 21 g de proteína, mientras que una porción de 85 g de pollo y un huevo contienen 19 gy 6 g, respectivamente.
   • La forma más saludable de comer más proteínas es comer más legumbres, como maní o frijoles. Además, coma cortes magros de pollo y pescado en lugar de carne roja y grasa.

2. 
   

   
   Consume ajo y cebolla. Estas verduras contienen metilsulfonilmetano y muchos otros compuestos de azufre, pero generalmente se comen cocidas en lugar de crudas. Como esta sustancia se descompone durante la cocción, debes tratar de poner ajo y cebolla cruda en tus ensaladas y aderezos para ensaladas.

3. 
   

   
   Come más vegetales y frutas. En otras palabras, coma más coles, col rizada y coles de Bruselas. De hecho, las verduras y frutas en general ya son buenas fuentes de compuestos de azufre como el MSM. Las verduras de hoja verde y crucíferas (como el repollo) son excelentes opciones.
   • Las frutas, las verduras de hoja verde y otras también contienen minerales y vitaminas que promueven la salud del cabello, las uñas y la piel.

4. 
   

   
   Coma alimentos crudos para obtener más HSH. El calor al que están sometidos los alimentos durante la cocción descompone el compuesto, por lo que no lo obtendrá tanto en los alimentos cocinados como en los alimentos crudos. Aunque los alimentos cocinados proporcionan MSM y otros compuestos útiles de azufre, debe hacer el esfuerzo de tomar alimentos crudos si no hay riesgo de desarrollar una enfermedad transmitida por los alimentos, para tener más de MSM en el cuerpo.
   • Por ejemplo, trate de comer maní sin sal o ensalada de col rizada con cebolla picada y ajo rallado.

Método 3 Tome productos que contengan MSM de manera segura

1. 
   

   
   Consulte a un médico antes de tomar cualquier suplemento. MSM no está asociado con ningún riesgo para la salud, interacciones medicamentosas o efectos secundarios. Sin embargo, se recomienda preguntarle al médico si el suplemento MSM es una buena opción de tratamiento para usted. De hecho, el profesional puede recomendar otras opciones o pruebas para ver si algún problema de salud está causando su pérdida de cabello inusual o temprana.
   • Hay poca evidencia de que el MSM estimule el crecimiento o combata la caída del cabello.

2. 
   

   
   Reduzca la dosis o deje de usarla. Deberías llegar aquí si experimentas algún efecto secundario. Aunque no hay evidencia científica de que cause efectos secundarios, algunas personas ya han reportado dolor de estómago, diarrea, dolores de cabeza y fatiga después de tomarlo.
   • Deja de tomarlo. Luego vaya al médico si presenta signos de una reacción alérgica, como hinchazón, dificultad para respirar o erupción cutánea.

3. 
   

   
   No tome si está embarazada o amamantando. De hecho, los profesionales de la salud no saben si el metilsulfonilmetano puede afectar el embarazo o si puede transmitirse al bebé a través de la leche materna. Incluso si no se conocen efectos dañinos, debe evitar tomarlos si espera un hijo, planea tener uno o si está amamantando.