Cómo subir de peso saludable durante el embarazo

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 3:
  Determinar un peso objetivo ideal
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El coautor de este artículo es Lacy Windham, MD. El Dr. Windham es un obstetra y ginecólogo con licencia del Consejo de la Orden de Tennessee. Completó su residencia en East Virginia School of Medicine en 2010, donde recibió el Premio al Residente más destacado.

Hay 17 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

No tiene que comer literalmente para dos cuando está embarazada. En cambio, debe comer para que su hijo obtenga suficientes nutrientes mientras está en el útero. Puede asegurarse de que el feto esté creciendo a un ritmo constante adoptando una dieta sana y equilibrada. Además, comer en exceso durante el embarazo puede afectar su salud y la de su bebé, por lo que debe cumplir con los límites recomendados. La cantidad de libras que puede tomar durante su condición depende de su peso antes del embarazo.

etapas

Parte 1 de 3:
Determinar un peso objetivo ideal

1. 5 Haga ejercicios de acuerdo con los consejos del médico. Practicar ejercicio moderado como nadar y caminar puede ser beneficioso para usted y su bebé y ayudar a quemar calorías adicionales.
   • Se ha demostrado que el deporte reduce el riesgo de complicaciones durante el embarazo, como la preeclampsia (presión arterial alta inducida por el embarazo) y la diabetes gestacional (un nivel demasiado alto de glucosa en la sangre).
   • Además de prevenir el exceso de peso durante el embarazo, el deporte también te ayuda a perder peso más rápido después del parto, ya que estarás en mejor forma, lo que te ayudará a continuar más fácilmente un programa de ejercicios después del parto. parto
   • Evite los deportes con alto riesgo de caídas o accidentes (como esquí, buceo, equitación o gimnasia) o deportes en los que pueda recibir una pelota en la cara o el estómago (como el béisbol o tenis), así como cualquier cosa que presente un riesgo para el bebé.
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• No intentes perder peso durante el embarazo. Su objetivo debe ser disminuir o estabilizar su aumento de peso. Puede parecer algo ilógico ver que su peso aumenta de una semana a la siguiente, pero eso es perfectamente normal. Sin embargo, informe a su médico si nota un aumento de peso repentino o una pérdida de peso rápida, ya que esto puede indicar complicaciones.

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