Cómo subir de peso de forma saludable

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 4:
  Organiza tu aumento de peso
• asesoramiento
• advertencias

La coautora de este artículo es Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry es dietista ambulatoria en la Universidad de Ciencias Médicas de Arkansas. Obtuvo su Maestría en Nutrición en la Universidad de Tennessee en Knoxville en 2010.

Hay 25 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

Muchas dietas y modelos de dieta se centran en la pérdida de peso. Esto no es sorprendente sabiendo que una gran parte de la población tiene sobrepeso u obesidad. Sin embargo, a algunas personas les gustaría aumentar de peso. El bajo peso puede ocurrir por muchas razones, principalmente debido a la herencia, enfermedad, medicación o enfermedad mental. Cualquiera sea la razón por la cual es demasiado delgado, hay formas de aumentar de peso de manera saludable.

etapas

Parte 1 de 4:
Organiza tu aumento de peso

1. 3 Establecer un grupo de apoyo. Un grupo de apoyo será útil para cualquier cambio u objetivo que desee lograr. Pero cuando intenta subir de peso (especialmente después de una enfermedad), un grupo de apoyo puede ayudarlo a mantenerse motivado y alentarlo a alcanzar sus objetivos.
   • Discuta con su familia y amigos la situación y su objetivo. Comparta con ellos lo que hace, por qué lo hace y cómo pueden ayudarlo a llegar allí.
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asesoramiento

• Involucre a su familia o amigos. Si tiene una red de apoyo, tendrá personas que pueden ponerlo de buen humor.
• Marque su progreso en su diario y vuelva a leerlo cuando no se sienta bien.
• No te enojes si no subes de peso tan rápido como te gustaría. El aumento de peso saludable no significa tomarlo lo más rápido posible. Significa tomarlo poco a poco mientras satisface las necesidades de su cuerpo.

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• Siempre consulte a un médico antes de comenzar una dieta o tratar de aumentar de peso.

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