Cómo ganar peso siendo mujer

Contenido

• etapas
• Método 1 de 3:
  Cambio de dieta
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Algunas mujeres luchan para ganar kilos tanto como otras para perder. Aún así, es relativamente fácil tomar de 1 a 2 libras por semana de manera segura. Considere aumentar su ingesta calórica, comer más a menudo y comer dietas más grandes. También busque una dieta densa y alta en calorías, pero no olvide practicar deportes y cambiar su estilo de vida para mantener su nueva figura por más tiempo.

etapas

Método 1 de 3:
Cambio de dieta

1. 4 Haz ejercicio para aumentar tu peso. Este no es el método más rápido, pero es muy adecuado para lograr resultados duraderos. También agudiza tu apetito. El culturismo es excelente porque te permite crecer desarrollando tus músculos.
   • Practica con pesas. Es un excelente comienzo. También puedes hacer ejercicios corporales como yoga o Pilates. Evite forzar el entrenamiento cardiovascular o aeróbicos, ya que son especialmente adecuados para perder peso.
   • El consumo de proteínas adicionales es especialmente importante si desea aumentar su masa muscular mientras practica deportes.
   • Los buenos ejercicios de culturismo incluyen sentadillas, levantamientos, desarrollo militar, press de banca, dominadas, repulsiones, tirones supinos, envolturas de columna, flexiones antebrazos, ejercicios de press de muslo y flexiones de piernas.
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