Como practicar yoga diariamente

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 2:
  Haz del yoga una actividad diaria
• asesoramiento
• advertencias

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Colocar algunas posturas de yoga en tu día e integrarlas en tu rutina no siempre es fácil. Sin embargo, 10 minutos al día son suficientes para beneficiarse de los beneficios físicos y mentales de esta disciplina. Para lograr esto, encuentre el mejor momento para practicar variando los ejercicios y el yoga será esencial todos los días.

etapas

Parte 1 de 2:
Haz del yoga una actividad diaria

1. 4 Varíe sus mantras. Si disfrutas recitar mantras antes o después de la serie de posturas, considera tu intención del día o cómo te sientes en este momento. Cada mantra corresponde a diferentes vibraciones y debes ofrecer la que esté más cerca de tu intención o sentimiento del día.
   • La repetición de mantras realmente puede ayudarte a olvidar tu estrés mientras te mantienes enfocado en tu intención.
   • Aquí hay algunos ejemplos de mantras.
   • El mantra om o aum es el sonido básico cuando comienzas, pero con gran potencia. Este mantra universal crea vibraciones positivas y poderosas en la parte inferior del abdomen. A menudo se lo asocia con el mantra Shanti, que significa paz en sánscrito. Puedes repetir aum tantas veces como quieras
   • Otro mantra llamado maha mantra, liebre Krishna o de nuevo gran mantra, es una canción en honor a Krishna que permite alcanzar la salvación y la paz. Repite este mantra tantas veces como quieras cantando la letra Liebre Krishna, Liebre Krishna, Krishna Krishna, Liebre Liebre, Liebre Rama, Liebre Rama, Rama Rama, Liebre Liebre .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu Es un mantra sobre la compasión y el cuidado de los demás. Esto es lo que invoca: "Que todos mis pensamientos, palabras y acciones contribuyan a la felicidad de todos los seres vivos". Repite este mantra al menos 3 veces.
   • El mantra om namah shivaya dedicar un momento de recuerdo a la deidad Shiva y fomentar la autoconfianza y la compasión. Invoca el estado supremo de este Dios que representa todo lo que es más verdadero y más grande en sí mismo. Repite este mantra al menos 3 veces.
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asesoramiento

• Si es un principiante en esta disciplina, documente explorando libros escritos por expertos y adaptados a principiantes. Entonces comprenderá las razones y los objetivos que impulsan a millones de personas a practicar yoga, los posibles pasos, las posturas, la importancia de la respiración. A través de esta lectura encontrarás tu camino.
• Mantenga un registro de su viaje de yoga. Comience un registro en el que pueda registrar regularmente su progreso. Lo consultará de vez en cuando para darse cuenta del camino recorrido mientras sirve como una herramienta real para impulsar su motivación.
• Tomar una clase con un maestro también es una excelente manera de motivar a un principiante. No dudes en unirte a un grupo y avanzarán juntos.
• Relájese tanto física como espiritualmente. Si estás de mal humor, el yoga no tendrá los mismos efectos que la calma. Establece metas y mantén la mente tranquila.

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advertencias

• Toma conciencia de tus límites.
• Consulte a un médico antes de comenzar su primera sesión de yoga.

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