Cómo practicar el revestimiento

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 2:
  Realizar ejercicios de vaina ventral
• asesoramiento
• advertencias
• Elementos necesarios

La coautora de este artículo es Reena Vokoun. Reena Vokoun es instructora certificada de ACE de fitness y danza en California. Es la fundadora de Passion Fit, un centro de salud, bienestar y fitness.

Hay 19 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

El revestimiento fortalece los músculos de los brazos, el tronco, la espalda, la cintura escapular y la correa abdominal. Para practicar el revestimiento, dos posturas de yoga, también llamadas asanas, se recomiendan El primero, que permite el revestimiento ventral, es la postura de la tablero o Kumbhakasana . Fácil de lograr, se puede incluir en la secuencia de saludo al sol o entrar en una práctica de yoga dinámica (yoga vinyasa) La segunda postura, conocida como vigilante lateral o vasisthasana, permite el revestimiento lateral.

etapas

Parte 1 de 2:
Realizar ejercicios de vaina ventral

1. 8 Sal de la posición de vigilante lateral. Para eso, toma la postura del tablero y lentamente vuelve a la postura de laniño estirado. Mantenga esta posición de descanso durante unos segundos y respire con calma. Puedes terminar con la posición del mesa antes de que te levantes. publicidad

asesoramiento

• Si tiene una condición física frágil, es mejor pedirle la opinión de su médico antes de practicar yoga.

publicidad

advertencias

• Si tiene dolor de espalda, hombro o muñeca, los ejercicios de revestimiento están contraindicados.

publicidad

Elementos necesarios

• Una estera de yoga

Obtenido de "https://fr.m..com/index.php?title=practice-the-gainage&oldid=240306"