Como practicar la meditación budista
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La meditación permite a las personas que practican el budismo delegar y superar las distracciones que surgen, penetrar en la naturaleza profunda de las cosas. Los efectos de esta práctica son efectivos. La evidencia clínica muestra que la meditación de atención plena (una práctica que se enfoca en la respiración) mejora el comportamiento cognitivo y emocional. También reduce la presión arterial, el estrés, la ansiedad, la depresión, el insomnio e incluso el envejecimiento del cerebro. La benévola meditación de amor (una práctica de desarrollar amor incondicional) se usa para tratar problemas de ira, conflictos de pareja y para facilitar la idea de cuidado a largo plazo para un ser querido. Para beneficiarte de tu práctica de meditación, necesitarás estar mentalmente condicionado, pero también debes encontrar un lugar tranquilo y practicar regularmente.
etapas
Método 1 de 3:
Prepararse
- 5 Irradia un sentimiento de amor. Proyecta tus sentimientos y amor benevolente hacia los cuatro puntos cardinales. Quizás lo hará más fácilmente al pensar en las personas que conoce que están en todas las direcciones en las que proyecta su amor. El objetivo final no es difundir el amor de acuerdo con este método específico, sino simplemente transmitir en todas partes un sentimiento de amor incondicional.
- Podrías usar un mantra para difundir tu amor, por ejemplo:
- Deseo que todos los seres humanos estén seguros, felices, sanos, vivan de alegría ...
- hacer que todos los seres vivos estén seguros, felices, sanos, vivan alegría ...
- Deseo que todos los seres de carne y hueso estén seguros, felices, sanos, vivan con alegría ...
- que todos los individuos están seguros, felices, sanos, viven con alegría ...
- que todos los seres son felices, seguros, saludables, viven con alegría ...
- Podrías usar un mantra para difundir tu amor, por ejemplo:
asesoramiento
- Puede ser más fácil si un maestro te guía en tu meditación.
- Aprenda sobre los grupos de meditación que se reúnen cerca de usted. Algunos figuran en el sitio Meetup-com: http://buddhism.meetup.com.
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