Cómo usar una rodillera

Contenido

• etapas
• Parte 1 Use la rodillera
• Parte 2 Usar una rodillera cómodamente
• Parte 3 Protección contra otras lesiones

Si regresa de una desafortunada lesión en la rodilla, una rodillera puede ser justo lo que necesita. Una buena rodillera limita su rango de movimiento, lo que reduce el dolor y acelera el proceso de curación. Sin embargo, para obtener estos beneficios, es importante que use el equipo correctamente. Elija un aparato ortopédico diseñado para brindar soporte adaptado a su grado de lesión y úselo como se recomienda para protegerlo hasta que se haya recuperado por completo.

etapas

Parte 1 Use la rodillera

1. Elige la plantilla adecuada. El tipo de rodillera que usará dependerá de la gravedad de su lesión. Si solo tiene un ligero esguince, puede utilizar una manga de compresión simple. Para desgarros o fracturas más severas, probablemente necesite una rodillera articulada reforzada con metal o plástico.
   • En general, su médico le proporcionará una rodillera que se adaptará mejor a su lesión. Puede ser que el primer dispositivo no esté bien adaptado a su morfología, dígalo, y el médico lo ayudará a encontrar el que más le convenga.
   • También debe encontrar una rodillera en un tamaño que le quede bien. En general, los tamaños se indican en la parte posterior del paquete y los modelos comerciales pueden estar disponibles en tamaños estándar.
   • Pídale a su médico una segunda rodillera, la usará cuando se lave primero. Lávelos siguiendo las instrucciones que vienen con ellos.

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   Tire de la rodillera en la pierna. Comienza envolviendo la pierna del pantalón para que no te moleste. Deslice el pie sobre la parte superior de la rodillera (el área donde se ensancha para acomodar el muslo) y extráigala desde abajo. Deslice la rodillera hasta la parte superior de la pierna hasta que descanse sobre la rodilla lesionada.
   • Si el aparato ortopédico que lleva puesto tiene una abertura completa en lugar de una manga, coloque el forro interior contra la rodilla y luego envuelva las correas.

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   Centre la rodillera en la rótula. La mayoría de las rodilleras tienen un pequeño orificio en la parte delantera para indicar en qué dirección deben estar. Si se usa correctamente, el extremo de la rótula debe ser visible a través de este agujero. Esto proporcionará una mayor comodidad y mantendrá la piel más clara debajo de la rodillera.
   • Colóquelo de manera que el orificio no apriete ni pellizque su piel.
   • Asegúrese de que no se deslice hacia arriba o hacia abajo antes de colocarlo.

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   Apriete las correas. Para los casquillos de compresión, habrá terminado una vez que la rodillera esté colocada correctamente. Si hay correas adicionales, colóquelas alrededor de la parte posterior del equipo y asegúrelas al frente con las correas de velcro. La rodillera debe estar apretada, pero no demasiado.
   • Debe poder colocar uno o dos dedos en el espacio entre la rodilla y la pierna. Si no puede hacer esto, probablemente debería aflojarlo un poco.
   • Colocar la correa inferior primero estabilizará la palanca y lo ayudará a obtener un ajuste más fijo.

Parte 2 Usar una rodillera cómodamente

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   Ponlo debajo de otra ropa. Cuando hace frío afuera o se encuentra en un lugar que tiene un estricto código de vestimenta como la oficina o la escuela, debe ocultar el equipo. Opte por ropa suelta, como pantalones de chándal o jeans, debajo de la cual la palanca puede sostener fácilmente. Esto también evitará que el contorno sea muy visible.
   • Siempre asegúrese de atar la rodillera en primer lugar antes de usar su ropa. Funcionará mejor si está cerca del miembro.
   • La ropa deportiva tiende a ser holgada y ofrece un poco de flexibilidad, que puede ser más fácil de manejar que los pantalones ajustados.

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   Usa pantalones cortos. La mayoría de la gente piensa que es más fácil ponerse y quitarse la rodillera si no hay tela adicional para evitarlo. Los pantalones cortos proporcionarán acceso inmediato a la pierna lesionada mientras promueven la circulación de aire para no sofocarse bajo el efecto del calor.
   • Los pantalones cortos son perfectos cuando usa rodilleras más largas (como ortesis funcionales articuladas) que se colocan más arriba en la pierna.

3. 
   

   
   Retire la rodillera de vez en cuando. Esto aliviará la presión alrededor de la rodilla y le dará a la piel la oportunidad de respirar. Tenga cuidado de no poner demasiado peso sobre la pierna lesionada mientras no esté usando la rodillera. Por lo tanto, es deseable que permanezca acostado o sentado.
   • Debe quitar la rodillera antes de nadar o ducharse para evitar mojarse.
   • Asegúrese de hablar con un médico acerca de si puede quedarse sin el equipo y por cuánto tiempo.

Parte 3 Protección contra otras lesiones

1. 
   

   
   Sigue las instrucciones del médico. Siempre asegúrese de escuchar y confiar en su médico cuando se trata de lesiones debilitantes. Le proporcionará todos los detalles importantes que debe conocer, como la mejor manera de usar la rodillera, cuánto tiempo la necesitará y los tipos de movimientos que debe evitar.
   • Solo puede usar la ortesis por un momento del día o durante ciertos tipos de actividades. Las lesiones más graves pueden requerir que use la rodillera permanentemente.
   • Si tiene dificultades con el dispositivo, hable con su médico. Él puede recomendar que lo quite a veces, pero que lo mantenga cuando duerma o que se quede quieto, como cuando mira televisión.
   • No dude en hacer preguntas al médico sobre la lesión o el proceso de rehabilitación.

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   Evite poner su peso sobre la rodilla lesionada. Tenga cuidado al caminar para evitar presiones innecesarias en la articulación. Mientras está de pie, trate de no apoyarse o descansar su peso sobre la pierna lesionada. Hasta que la rodilla sea lo suficientemente fuerte como para soportar todo su peso, será inestable y vulnerable a los cambios de presión.
   • Si la lesión es muy grave, es posible que necesite muletas para caminar durante los primeros días o semanas.
   • El cojo es normal e incluso útil, ya que reduce el tiempo que pasas apoyado en una pierna.

3. 
   

   
   Limite su rango de movimiento. La función de las rodilleras es evitar que la pierna lesionada se flexione mucho.Incluso si se dobla, preste atención al movimiento que hace con la rodilla mientras usa el accesorio. La rotación o la flexión de la articulación pueden agravar la lesión.
   • La mayoría de las veces, querrás mantener la rodilla recta, relajada y levantada mientras intentas curarte.
   • Evite cualquier movimiento que cause dolor en la articulación.
   • Pregúntele a su médico si puede conducir durante el período de recuperación.

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   Use la rodillera para cualquier tipo de actividad física. Suponiendo que el médico le dijo que todo estaba bien, puede reanudar el ejercicio o hacer ejercicio una vez que su rodilla se haya curado. Siempre sería aconsejable que use la rodillera correctamente mientras realiza sus actividades. Limite las acciones intensas y evite hacer movimientos como levantar pesas a menos que se indique lo contrario.
   • No trabajes demasiado. Si experimenta dolor o molestias inusuales, deje de hacer lo que está haciendo de inmediato.
   • Una rodillera también puede ser útil para evitar lesiones durante actividades deportivas que a menudo colocan la rodilla en posiciones inestables o vulnerables, como gimnasia, hockey, fútbol o rugby.

• Si decide usar una rodillera sin las órdenes de un médico, elija un estilo que se adapte a la gravedad de su lesión.
• Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) según sea necesario para reducir la sensibilidad y la hinchazón.
• Si tiene la oportunidad, comience a estirar ligeramente la pierna lesionada para recuperar su rango de movimiento.
• Coloque la rodillera en una bolsa o en su casillero para asegurarse de tenerla siempre a mano.
• A menos que se indique lo contrario, no hay daño en quitarse la rodillera cuando se va a dormir.

• Las instrucciones del médico no son solo consejos. Si no los sigue, su recuperación puede ser más difícil.
• Tenga cuidado al pararse o caminar sobre superficies inestables, cambiantes o resbaladizas, como el piso de la ducha o en la arena.