Cómo perder barriga bebiendo agua

Contenido

• etapas
• Método 1 Beber agua para perder peso de manera sostenible
• Método 2 La dieta del agua para bajar de peso rápidamente

Aunque no puede enfocarse en la pérdida de grasa en el estómago mientras bebe agua, puede usar agua para perder peso en general. Beber suficiente agua todos los días puede ayudarlo a perder peso de manera sostenible, pero no hay una acción rápida para perder peso. Una dieta de agua puede ayudarlo a perder algunas libras en el corto plazo, pero sepa que volverán tan pronto como regrese.

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Método 1 Beber agua para perder peso de manera sostenible

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   Bebe suficiente agua todos los días para saciarte. La American Mayo Clinic recomienda que las mujeres adultas beban 2,5 litros de agua y los hombres beban 3 litros al día. Esto no solo hidratará su cuerpo y lo mantendrá saludable, sino que también evitará que su cuerpo confunda el hambre y la sed. Puede engañar a su cuerpo en la dirección opuesta, haciéndole creer que está lleno cuando está lleno de agua sin calorías, si bebe lo suficiente como para llenar su estómago.
   • Recuerde que estas cantidades de agua son solo recomendaciones generales y que las cantidades necesarias variarán de acuerdo con su peso y nivel de actividad.
   • Mantenga una botella de agua con usted para que pueda tomar un sorbo durante todo el día.
   • Sepa cuánta agua hay en su botella y asegúrese de llenarla nuevamente para alcanzar su objetivo de consumo de agua.
   • Beba un vaso de agua y espere diez minutos, si tiene hambre. Coma un refrigerio ligero si todavía tiene hambre. Pero a menudo se dará cuenta de que un vaso de agua eliminará su necesidad de mordisquear algo.

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   Reemplazar las bebidas calóricas con agua. Una de las formas más fáciles de eliminar muchas calorías de su dieta es no beberla más. La bebida energética que traga para comenzar su día, el refresco que toma con su almuerzo y las cervezas que consume con amigos al final de su día de trabajo son calorías vacías que se suman a las que ya consume con comida.
   • Dos copas de vino tomadas entre amigos pueden ser una parte importante de su vida social. Solo asegúrate de no beber demasiado. Tenga agua disponible mientras bebe para mantener su cuerpo bien hidratado y evitar que consuma demasiadas calorías alcohólicas. Espere beber tantos vasos de agua como vasos de alcohol.

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   Prefiero café y té. No se preocupe si es una de esas muchas personas que tienen problemas para comenzar el día sin tomar café o té. Los especialistas incluyen café y té para su consumo diario de agua. Estas fuentes de cafeína sin azúcar son mucho mejores para usted, si ha usado bebidas energéticas en el pasado para despertarse.
   • No agregue calorías innecesarias a estas bebidas calientes. Un capuchino o un batido serán ricos en azúcar y grasa añadida por la leche o la crema batida, así como por los potenciadores del sabor. Por otro lado, ¡una taza de café solo tiene dos calorías y no contiene grasa!
   • Sepa que el cuerpo aún debe asimilar la cafeína, que requiere agua. Asegúrese de beber suficiente agua para permitir que su metabolismo lo haga.

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   Dale sabor a tu agua con frutas. Si le falta el sabor de las bebidas azucaradas cuando desteta, siempre puede preparar sus propias bebidas con sabor sin azúcar y bajas en calorías. Corte en rodajas sus frutas, fresas, limones o melón favoritos y póngalos en una jarra de agua y en el refrigerador. El agua simulará el aroma de la fruta después de unas horas y tendrá una deliciosa bebida baja en calorías.

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   Beba un bocado de agua entre cada bocado durante las comidas. El agua promueve la digestión de las comidas al permitir que los riñones funcionen correctamente. También te salva de comer demasiado. Su cuerpo necesita de 12 a 20 minutos para darse cuenta de que su hambre ha sido satisfecha, por lo que podría comer mucho más de lo que necesita si lo hace demasiado rápido.
   • Las personas que comen demasiado rápido a menudo tienen la impresión de estar demasiado saciadas y apáticas después de las comidas. Extiende su comida y le da tiempo a su cerebro para asimilar lo que contiene su estómago cuando bebe un sorbo de agua entre cada bocado.

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   Beba agua antes y durante sus actividades físicas. La investigación ha demostrado que beber agua puede aumentar su metabolismo, permitiendo que el cuerpo queme calorías un poco más rápido de lo normal. Aunque este aumento en el metabolismo no es asombroso, ¡es muy real y fácil de producir! Los investigadores han estimado que puede perder hasta 3 kg en un año al aumentar su consumo de agua en un litro por día.
   • Asegúrese de beber suficiente agua para llenar después de lo que ha sudado durante una actividad física. Puede deshidratarse al no hacerlo, lo que puede provocar múltiples complicaciones de salud.

Método 2 La dieta del agua para bajar de peso rápidamente

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   Comprenda que una dieta de agua no le dará resultados duraderos. Es una forma de ayuno donde se bebe agua durante un cierto período de tiempo. Obviamente, esto conduce a una rápida pérdida de peso, ya que su cuerpo no recibe calorías. Sin embargo, recuperará rápidamente el peso que perdió cuando regrese. De hecho, podría ganar aún más peso del que había perdido cuando comience a comer de nuevo, porque su metabolismo se ha ralentizado con el ayuno para hacer frente a la falta de energía asociada con el hambre.
   • Debes beber mucha agua junto con una dieta equilibrada y actividad física regular si quieres perder peso de manera sostenible.
   • Sin embargo, la dieta del agua puede ser una solución para usted si necesita perder un kilo o dos rápidamente antes de un evento importante.

2. 
   

   
   Considere los peligros para la salud de una dieta de agua. El cuerpo humano es increíblemente resistente y puede permanecer durante mucho tiempo sin alimentos, siempre que esté hidratado. No hay daño en uno o dos días, siempre y cuando beba mucha agua, lo que debe hacer de todos modos para engañar a su estómago y hacer que parezca que ha comido algo.
   • Sin embargo, las personas que sufren ciertos problemas de salud no deben, bajo ninguna circunstancia. Los diabéticos, por ejemplo, necesitan controlar sus niveles de glucosa en sangre y regularlos al comer durante todo el día. Consulte a su médico antes de comenzar un ayuno.
   • Los niños, los ancianos, las mujeres que están embarazadas o las que van y las personas con enfermedades crónicas no deben ser jóvenes.
   • Incluso las personas que de otra manera están sanas experimentarán efectos secundarios desagradables durante un ayuno. Su cuerpo se ve privado de una fuente de energía cuando deja de comer. Terminas cansado y mareado. También puede sentir náuseas o sufrir de estreñimiento y obviamente tendrá mucha hambre.
   • Quizás prefieras considerar una dieta que purgue tu cuerpo. Elija proteínas magras, frutas y verduras, frutas secas (por ejemplo, almendras y nueces) y carbohidratos complejos como la batata, arroz integral y quinua durante al menos 48 horas.

3. 
   

   
   No coma hasta unos dos o tres días. Es posible que haya visto consejos para ayunar de 21 a 30 días en línea, pero estas prácticas son extremadamente peligrosas si no se realizan bajo supervisión médica muy estricta. Si elige un ayuno, hágalo solo tres o cuatro días antes del evento para el que se está preparando. Más allá de eso, estará tan exhausto y mareado que podría lastimar a otras personas oa usted solo en sus actividades cotidianas.

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   Juega por un tiempo relajado. No debe hacerlo en la víspera de un evento comercial importante o si planea viajar lejos. Los efectos secundarios le impedirán concentrarse y terminará funcionando mal o será un peligro al volante de su automóvil.
   • No haga ninguna actividad física durante un ayuno, ya que no tiene un exceso de calorías para quemar. Esto solo empeorará su condición. Idealmente, debe tener un día relajado y sin estrés donde tenga la oportunidad de descansar.

5. 
   

   
   Rompe el ayuno antes del evento para el que te estás preparando. ¡Te gustaría lucir genial ese día y no tener náuseas, rasgos dibujados y mareos! No coma alimentos que sean demasiado grasos porque pueden causar problemas digestivos después de un ayuno. En cambio, coma alimentos saludables y livianos como frutas y verduras para ponerse en forma para su gran día.