Cómo perder peso en 3 meses

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 3:
  Modifica tu dieta
• asesoramiento

La coautora de este artículo es Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry es dietista ambulatoria en la Universidad de Ciencias Médicas de Arkansas. Obtuvo su Maestría en Nutrición en la Universidad de Tennessee en Knoxville en 2010.

Hay 24 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

Perder peso de manera segura, saludable y adecuada es la mejor manera de lograr su objetivo a largo plazo. Dado que perder peso lentamente es más efectivo que perderlo rápidamente, tener una meta de 3 meses para ir a la escuela es una meta muy factible. En 3 meses, es posible perder entre 6 y 10 kg, es decir, 500 ga 1 kg por semana. Por lo tanto, si desea perder algunas libras o perder mucho, puede tomar algunas medidas para alcanzar su objetivo de forma lenta y segura.

etapas

Parte 1 de 3:
Modifica tu dieta

1. 3 Escribe tus objetivos. Este consejo puede ser útil para cualquier tipo de cambio, pero es aún más efectivo cuando se trata de perder peso. Escriba los objetivos que desea alcanzar durante el período de 3 meses.
   • Se específico. Asegúrese de que sus objetivos sean precisos, realistas y de duración determinada. Recuerde que perder una cantidad significativa de libras no es realista y no es seguro para su salud.
   • Establezca objetivos pequeños antes de intentar alcanzar objetivos a largo plazo. Por ejemplo, establezca una meta cada mes o cada dos semanas durante los 3 meses.
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asesoramiento

• Evite las grasas saturadas y trans siempre que sea posible.
• La clave para perder peso a largo plazo es seguir una dieta simple y adoptar un estilo de vida no vinculante. Esto ayuda a prevenir la recuperación de peso en el futuro.
• Por lo general, perder muchas libras en poco tiempo no se considera un método seguro o saludable.
• Adoptar una dieta bien balanceada promueve la pérdida de peso. Coma alimentos de 5 grupos de alimentos (proteínas, lácteos, frutas, verduras y granos integrales).
• Siempre consulte a su médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso o una nueva dieta para asegurarse de que su plan sea seguro para su salud.

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