Cómo perder peso de manera saludable

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 4:
  Prepare un programa de pérdida de peso.
• asesoramiento

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No necesita morirse de hambre para perder peso, de hecho, incluso es algo que debe evitar. La pérdida de peso saludable requiere compromiso y paciencia. También es esencial seguir las instrucciones para mantener su peso saludable una vez que alcance su meta. Al combinar su dieta con métodos para controlar su metabolismo, podrá alcanzar su objetivo más rápido y perder peso de manera saludable.

etapas

Parte 1 de 4:
Prepare un programa de pérdida de peso.

1. 5 Discuta su programa deportivo con su médico. Pueden aconsejarle sobre las opciones de deporte o actividad adecuadas para usted, en función de su objetivo de peso, sus posibles problemas de salud y su edad. A imagen de su médico o un dietista registrado, los profesionales de la salud son excelentes fuentes de información, asesoramiento y apoyo. publicidad

asesoramiento

• No te mueras de hambre. Si reduce drásticamente su consumo de calorías, su cuerpo lo almacenará en grasa en lugar de quemarlo.
• Mantenga las verduras en el refrigerador y las frutas en el mostrador.
• Deja de tomar bebidas con azúcar. Un vaso de coca contiene de 8 a 10 cucharaditas de azúcar. En cambio, prefiera agua, té o café negro.
• Reduce tu consumo de bebidas alcohólicas. Lalcool, incluida la cerveza, contiene muchas calorías.
• Intenta no comer comida rápida. Si elige esta opción, elija la opción de menú más saludable. Debes encontrar ensaladas y frutas en la mayoría de los lugares.
• La pérdida de peso saludable ocurre con un ritmo constante. Recuerde que está buscando un cambio permanente, no una solución rápida.
• Cuando practiques deportes por primera vez, no abuses. Probablemente disfrutarás del deporte si vas poco a poco.
• Evite comer justo antes de acostarse. Si come demasiado tarde, su cuerpo almacenará los alimentos en grasa.
• Involucre a toda su familia en sus nuevos hábitos alimenticios y su nueva forma de vida. Esta es una opción saludable para todos.
• No se deje engañar por productos que digan "bajo en grasa", "menos azúcar", "dietético" o "bajo en calorías". Lea las etiquetas para ver la cantidad de azúcar, grasa y carbohidratos que tiene.

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