Cómo perder peso en la cara

Contenido

• etapas
• Método 1 Cambia tu estilo de vida
• Método 2 Haz ejercicios faciales
• Método 3 Solicitar asistencia médica

La grasa y los bultos en la cara no siempre son atractivos. Incluso si no es posible localizar la pérdida de peso, perder peso en general puede ayudarlo a refinar esta parte de su cuerpo. Hay diferentes pasos que puede seguir para perder peso en la cara y hacer que se vea menos hinchada. También puedes probar ejercicios faciales y masajes. Finalmente, no olvide consultar a un médico, ya que algunas afecciones y algunos medicamentos pueden hacer que su cara se vuelva gorda. Con tiempo y esfuerzo, comenzará a ver una facies más fina en el espejo.

etapas

Método 1 Cambia tu estilo de vida

1. Establecer metas alcanzables. Perder peso en todo el cuerpo es la mejor manera de perder peso. Tomará tiempo y esfuerzo, pero incluso una modesta pérdida de peso puede tener beneficios para la salud a largo plazo. Si tiene sobrepeso u obesidad, establezca un objetivo de pérdida de peso y esfuércese por latte. Comienza con un objetivo modesto que puedas lograr y ten confianza en ti mismo.
   • Esfuércese por perder 0.5 a 1 kg por semana. Esta es una forma segura y realista de perder peso y puede lograrlo eliminando de 500 a 1000 calorías de su dieta diaria.
   • Por ejemplo, puede establecer el objetivo de perder 3 kg en 6 semanas, que es un objetivo realista que tendrá más posibilidades de lograr.

2. 
   

   
   
   
   Cuida tu dieta. Algunas bebidas y alimentos contribuyen a la hinchazón que puede hacer que su cara se vea hinchada. Mantenga un diario de alimentos para identificar qué contribuye a este fenómeno. Si nota que algunos alimentos son un problema, use una dieta para deshacerse de ellos. Vea si su dieta incluye regularmente:
   • refrescos;
   • gluten de trigo;
   • productos lácteos;
   • coles;
   • frijoles ;
   • brócoli
   • Coles de Bruselas;
   • coliflores;
   • cebollas
   • alimentos salados como papas fritas, pizza congelada o fiambres.

3. 
   

   
   Practica actividad física regular. La actividad física regular hará que su cara se vea más delgada al eliminar el exceso de peso. Si no tiene sobrepeso, los ejercicios lo ayudarán a estimular la circulación sanguínea. Esto te ayudará a minimizar la hinchazón de tu cara.
   • Elija una forma de ejercicio que disfrute, como caminar, bailar, nadar o andar en bicicleta.
   • Esfuércese durante 30 minutos o más de actividad física moderada varios días a la semana.

4. 
   

   
   
   
   Duerme más. Dormir más mejora el funcionamiento de su sistema endocrino. La falta de sueño aumenta el riesgo de problemas con el sistema endocrino (p. Ej., Diabetes). Es por eso que debe dormir entre 7 y 9 horas cada noche para despertarse fresco y mantener sano su sistema endocrino. Esto ayudará a prevenir problemas que pueden conducir al aumento de peso en la cara.
   • Asegúrese de que su habitación sea un lugar relajante para dormir, manteniéndola oscura, fresca, limpia y tranquila.
   • También puede mejorar su sueño limitando o evitando la cafeína, deteniendo el uso de dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de acostarse y evitando hacer otra cosa que no sea dormir en su cama.

5. 
   

   
   Bebe más agua. Una buena hidratación ayudará a prevenir la hinchazón en la cara al limitar la retención de agua. Si no toma suficiente agua, corre el riesgo de quedar atrapado en diferentes partes de su cuerpo, incluida su cara. Esfuércese por beber 8 vasos de 250 ml de agua al día o más si suda o tiene sed.
   • Tome una botella de agua antes de salir de la casa por la mañana y llénela todo el día cuando esté en el trabajo o en la escuela.

   consejo Si no le gusta el sabor del agua, condimente con jugo de limón, algunas bayas o unas rodajas de pepino.

6. 
   

   
   Limite su consumo de alcohol. El alcohol aumenta el riesgo de tener una cara hinchada, por eso es mejor abstenerse por completo o al menos limitar su consumo. No tome más de un vaso de alcohol al día para mujeres y 2 vasos al día para hombres. Un vaso equivale a 350 ml de cerveza, 150 ml de vino o 45 ml de licores.
   • Ve por un cóctel sin alcohol si quieres beber algo. Mezcle un poco de agua con gas, un poco de jugo de arándano y una rodaja de limón para obtener una bebida simple, deliciosa y baja en calorías.
   • Si no puede dejar de beber, hable con su médico. Probablemente necesites ayuda.

Método 2 Haz ejercicios faciales

1. 
   

   
   Diga "A" y "O" 20 veces deslizado. Alternar entre "A" y "O" lo ayudará a trabajar los músculos de su cara. Diga "A-O-A-O" en voz alta 20 veces, haciendo hincapié en cada letra para obtener los mejores resultados.
   • Intente hacer este ejercicio todas las mañanas cuando se vista.

2. 
   

   
   Aspira tus mejillas como un pez. Puede sonar un poco tonto, pero te ayudará a trabajar los músculos de tus mejillas. Aspira tus mejillas y mantén esta posición durante 5 segundos antes de soltarlas. Repita este ejercicio 20 veces durante el día.
   • Intenta hacer este ejercicio cuando te peines o maquines.

3. 
   

   
   Mantenga la boca abierta por 5 segundos. Abre la boca lo más que puedas, como si estuvieras gritando o gritando. Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego libere los músculos de su cara. Repita este ejercicio 30 veces al día.
   • Puede hacer este ejercicio mientras hace la cama u otras tareas domésticas.

4. 
   

   
   Deja que tu aire entre y salga por tu boca. Inhala profundamente y cierra los labios. El aire debe llenar su boca para inflarla, luego hacer que vaya y vaya contra sus mejillas para trabajar todos los músculos de su cara. Asegúrese de respirar normalmente durante la duración del ejercicio.
   • Haga este ejercicio por un total de 5 minutos al día. Por ejemplo, puede hacerlo durante 2 minutos por la mañana y 3 minutos por la tarde, o si lo desea, durante 5 minutos a la vez.

   consejo También puede reemplazar el aire con agua o hacer enjuagues bucales con aceite para trabajar los mismos músculos.

5. 
   

   
   Masajea tu cara Después de tus ejercicios. Presione las puntas de los dedos contra la cara, comenzando por la frente y luego hasta las sienes y las mejillas. Luego coloca tus dedos en el borde de tu nariz y muévelos hacia tus mejillas y hacia abajo. Terminar por la mandíbula y luego debajo de la mandíbula. También puede visitar a un masajista profesional o usar un rollo de jade para masajear su cara.
   • El masaje mejora la circulación sanguínea y el drenaje de líquido linfático de la cara. El líquido linfático es lo que se acumula alrededor de los ganglios linfáticos. Si hay demasiados, puede causar hinchazón de diferentes partes de su cuerpo.

Método 3 Solicitar asistencia médica

1. 
   

   
   Consulta a un médico. Algunos problemas médicos promueven el aumento de peso en la cara. Si nota un aumento de peso repentino o inusual, vaya a un médico para diagnosticar trastornos específicos.
   • Por ejemplo, su médico puede administrar pruebas para diagnosticar el síndrome de Cushing o el hipotiroidismo. Estos trastornos pueden contribuir al aumento de peso en la cara.

   consejo No olvide informar a su médico sobre los cambios que pueden haber ocurrido en su salud además del aumento de peso en su cara. Por ejemplo, si se siente cansado o se ha cansado fácilmente por algún tiempo, dígaselo.

2. 
   

   
   Aprende sobre tus medicamentos. Es posible que un medicamento reciente o que haya estado tomando durante algún tiempo sea responsable de la hinchazón o el aumento de peso en la cara. Si recientemente ha comenzado un nuevo tratamiento y ha notado estos efectos secundarios, hable con su médico.
   • Por ejemplo, una reacción rara a la loxicodona causa hinchazón de la cara y sus extremidades.

3. 
   

   
   Prueba la ritidectomía. La cirugía estética es una opción costosa e invasiva, sin embargo, puede considerarla si las otras opciones no han producido los resultados deseados. Pídale a su médico general que le recomiende a alguien o busque un cirujano plástico en su área en Internet. No elija la opción más económica. Debe asegurarse de que el cirujano esté calificado y tenga mucha experiencia en el campo.
   • Haga una cita con el cirujano para averiguar si la cirugía es factible o si hay otras formas de cirugía para reducir el tamaño de su cara.
   • Se puede recomendar una combinación de tratamientos como la liposucción además de una ritidectomía.

• Tener un poco de grasa en la cara es beneficioso, especialmente a medida que envejece. Perder peso en esta parte del cuerpo puede hacer que te veas mucho más viejo debido a los huecos y huecos en la cara.

• La cirugía facial es tan grave como cualquier otra forma de cirugía y no debe mirarla a la ligera. Hay muchos vasos sanguíneos en la cara que pueden hacer que la operación sea delicada. Incluso realizada correctamente, la cirugía facial puede dejar cicatrices.