¿Cómo olvidar a una persona?

Contenido

• etapas
• Parte 1 Escapando de recuerdos negativos
• Parte 2 Cambiar perspectiva
• Parte 3 Redeve feliz (feliz)

Al final de una relación, a menudo es difícil creer que podrá avanzar nuevamente en la vida. Lo ves amado en todas partes y no puedes seguir adelante. Sin embargo, esto no es inevitable y las cosas no tienen que ir de esa manera. Al cambiar su entorno, controlar sus pensamientos y mantenerse ocupado, puede comenzar a aceptar que su relación es cosa del pasado.

etapas

Parte 1 Escapando de recuerdos negativos

1. Cortar todo contacto. No puedes olvidar a alguien a quien (o ella) ves todo el tiempo o que constantemente escuchas sobre sus acciones. Prueba las siguientes estrategias.
   • Tome medidas para asegurarse de no caer sobre esta persona en sus actividades diarias. Si tiende a ir de compras al mismo tiempo o toma la misma ruta para ir al trabajo, cambie su horario ligeramente para que sea menos probable que se cruce con el otro.
   • Por el momento, evite cualquier fiesta o reunión social si sabe que él estará allí. Explique educadamente al anfitrión que espera que la fiesta se desarrolle bien y que esté a un lado para evitar un encuentro doloroso.

2. 
   

   
   Elimínalo de tu vida en Internet. Hoy, muchas de nuestras relaciones tienen lugar a través de pantallas. Incluso si no ve a la persona, es muy fácil saber en qué se está convirtiendo. Incluso si parece difícil, elimínelo de cualquier forma de red social que use.
   • Elimine la información de contacto en su teléfono y en su buzón.
   • Bloquear Facebook, Instagram, etc.
   • Tome todas las medidas necesarias para evitar cualquier contacto no deseado. Si es necesario, cambie su dirección.

3. 
   

   
   
   
   Pídale a sus amigos mutuos que dejen de decirle lo que está haciendo la persona. Incluso si ha sucedido algo muy interesante, no necesita saberlo. Si su amigo olvida y menciona a esta persona por error, recuérdele gentilmente su solicitud, diciéndole algo como: "Lo siento, Mary, pero es muy difícil para mí pensar en Antoine en este momento". ¿Podemos hablar de otra cosa? "
   • Sin embargo, es posible que desee hacer una excepción a esta regla: algunas noticias realmente pueden ayudarlo a llorar. Tal vez esa persona comenzó a fumar, se mudó a otra ciudad o perdió su trabajo. Explique a sus amigos que si piensan que la información puede ayudarlo en su dolor, entonces deberían hablar con usted al respecto.

4. 
   

   
   Deshágase de todo lo que le recuerde a esa persona. Elimina de tu vida todo lo que evoca recuerdos dolorosos de esa persona. No ver estos objetos todos los días te ayudará a avanzar en la vida.
   • Si no puede evitar separarse de ciertos artículos, póngalos en una bolsa y pídale a un familiar o amigo cercano que los mantenga en su hogar, fuera de su alcance. Pídales que los mantengan alejados de usted por al menos 6 meses.
   • Explore su reproductor de MP3 y borre todas las canciones que le recuerdan a esa persona. Reemplácelo con títulos alentadores y optimistas que lo ayudarán a recuperar la confianza en sí mismo y avanzar.
   • Si tiene un niño o una mascota con esta persona, por supuesto, no puede separarse de ella. En cambio, concéntrese en las cosas que "usted" hizo para nutrir a ese pequeño ser y darle una buena vida.

Parte 2 Cambiar perspectiva

1. 
   

   
   
   
   Olvida cualquier deseo de venganza. Reconoce que querer vengarse de alguien (ponerlo celoso, molestarlo o hacer que se sienta culpable) significa que todavía piensas en esa persona. No puedes seguir adelante y olvidar si estás obsesionado con la venganza, así que aprende a dejar que ese sentimiento desaparezca.
   • Si crees en una instancia superior, el karma o cualquier otra forma de justicia del cielo, piensa que tu ex eventualmente pagará un día u otro.
   • Si no crees que alguien más lo acusará por lo que te ha hecho, aprende a estar en paz con la idea de que la vida no siempre es correcta. Esta persona puede haberte perjudicado injustamente, pero eso no te da derecho a jugar con fuego.
   • Recuerde las palabras de George Herbert: "Vivir bien es la mejor venganza". Sigue adelante en tu vida y rehúsate a bajar al mismo nivel que la otra persona enviándole a él que no te afectará lo que sucedió, haciendo que este evento sea insignificante.

2. 
   

   
   Tómese el tiempo para expresar sus sentimientos. Si ha intentado todo y aún no puede evitar pensar en ello, intente un nuevo enfoque. Permita un tiempo limitado (como una o dos horas) para sentarse y escribir todo lo que siente sobre lo que sucedió. Una vez que se acabe el tiempo o se te acaben las cosas, cierra el documento y déjalo a un lado. La próxima vez que sienta la tentación de deprimirse pensando en esta persona, diga: "No, ya he expresado mis sentimientos sobre el tema. No perderé tiempo haciéndolo de nuevo ". br>
   • Si es absolutamente necesario, tome de 10 a 15 minutos al día para despejar sus emociones. Una vez que se acabe este tiempo, dite a ti mismo que mañana se te permitirá pensarlo nuevamente. A medida que pasan los días, necesitará cada vez menos tiempo. El hecho de que pases menos tiempo preocupándote por tus emociones te hará sentir mejor.

3. 
   

   
   Mantén tu mente ocupada. Afortunadamente, puedes controlar tus pensamientos. Si no quieres pensar en algo, no puedes hacerlo. Mantenga su mente ocupada con sus clases, su trabajo o un proyecto que lo ayudará a mantenerse enfocado. Cuando te preocupa algo nuevo, pensar en tu ex se volverá secundario.
   • Si te encuentras pensando en él, cambia de opinión. Todos tenemos sueños despiertos y todos estamos sorprendidos de pensar en cosas que no esperábamos. Cuando se te ocurra, no te permitas pensarlo o decir que lo pensarás más tarde (cuando en realidad no lo necesitarás). Encuentre a alguien con quien hablar, un juego con el que jugar o cualquier otra cosa que llame su atención, incluso si es solo por unos minutos. Eso es todo lo que necesitas.

4. 
   

   
   No escuches música triste ni veas películas en movimiento. Cuando intentamos adelantar a alguien, estamos sujetos a cambios de humor y depresión. Por el momento, debes sentirte particularmente vulnerable. Lo último que necesita es un estímulo visual que acentúe ese sentimiento, así que escuche música alegre y mire solo programas de televisión o películas que lo harán sentir bien.
   • Pídeles a tus amigos que lo tengan en cuenta. Pueden ayudar a crear una atmósfera de luz para ayudarlo a no tener pensamientos negativos. Cuando necesites ser impulsado, llámalos y sabrán qué hacer para que te sientas mejor.

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   Cultiva tu autoestima. Existe la posibilidad de que esta persona a la que intentas doblar te haya lastimado. Al final, ella no te dio el valor que mereces. Este no es el tipo de persona que debería ser parte de tu vida de todos modos. Te volverás más consciente de esto si tienes un buen sentido de ti mismo. No te trató con respeto, eso es todo. Solo debes rodearte de personas que te traten adecuadamente.
   • Al cultivar tu autoestima, te será más fácil avanzar. Recuerda, eres alguien fantástico! El mundo entero te está abriendo los brazos y te esperan muchas oportunidades nuevas. ¿Cuál es el siguiente paso?

Parte 3 Redeve feliz (feliz)

1. 
   

   
   Manténgase encaminado reemplazando el tiempo que hubiera pasado con esa persona (o el que hubiera pensado en ella) con una nueva actividad. Comienza en un pasatiempo que siempre has querido probar, únete a un club deportivo local o haz algo de ejercicio. Cualquiera sea su elección, esta actividad tendrá que ser tan interesante y cautivadora que no podrá pensar en otra cosa.
   • Dominar algo nuevo y mejorarte te hará sentir mejor. Incluso es posible que te sientas una persona nueva y mejor. Al mejorar tu autoestima, sentirás que eres demasiado bueno para la persona que estás tratando de copiar. Mejorar a su persona es lo mejor que puede hacer en esta situación; hazlo por ti, por tu autoestima, por tu bienestar.

2. 
   

   
   Come bien y haz ejercicio. ¿Alguna vez has pasado por uno de esos momentos en que no puedes evitar comer comida chatarra y todo lo que necesitas hacer es permanecer enganchado en el sofá frente a estos feos reality shows? Y lo peor es que no te ayuda a sentirte mejor; por el contrario, ser flojo y no comer bien no empeora la situación. Al comer bien y hacer ejercicio, se sentirá mejor y lleno de energía y será más positivo acerca de su situación y de usted mismo.
   • Coma principalmente frutas, verduras, granos integrales y carne magra. Equilibre su consumo de fibra, proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables (como las que se encuentran en el pescado, las nueces, el aceite de oliva). Resiste la basura industrial que te impulsa al principio, pero a la larga te agobia.
   • Haga al menos 30 minutos de ejercicio al día, ya sea caminando, corriendo, nadando, bailando o incluso limpiando. Reduzca este tiempo en varias sesiones si su horario no le permite hacer ejercicio durante 30 minutos. Incluso pequeños esfuerzos (como estacionar más lejos de la entrada del edificio) se sumarán para dar resultados a largo plazo.

3. 
   

   
   Rodéate de tu familia y amigos. La mejor manera de pensar en otra cosa, disfrutar de su tiempo y mantenerse positivo es sentir personas fantásticas que estén sinceramente unidas a usted. Ya sea tu madre, tu hermana, tu mejor amiga, tu compañía de teatro o tu equipo de baloncesto, quédate con ellos. Te ayudarán a reír y a darte cuenta de que tienes todo para ti.
   • Cuando quieras quedarte escondido y escondido debajo de las sábanas, tómate una hora para entrenar en la casa, luego ponle fin aceptando esta invitación para salir a socializar un poco. Al principio, no querrás hacerlo, pero al final de la noche, estarás feliz de haberlo hecho.

4. 
   

   
   Date un poco de tiempo. El cerebro humano puede repararse a sí mismo. El viejo adagio de que "el tiempo cura todas las heridas" siempre ha sido y siempre lo será. Naturalmente, el cerebro comienza a enfocarse en el presente, permitiendo que el pasado sea superado lentamente y, a veces, cambiando la visión del pasado cuando es necesario. Entonces, si solo han pasado unas pocas semanas, relájate. Estas cosas llevan tiempo. Tu cerebro hará el trabajo si sabes cómo ser paciente.
   • El duelo es un proceso natural y en la mayoría de los casos es un paso necesario. Se realiza en 5 pasos y cada paso puede requerir mucho tiempo. Sé indulgente contigo mismo, con el tiempo verás el progreso que has hecho.

5. 
   

   
   Perdona y olvida. Finalmente, es literalmente imposible olvidar a alguien si no puedes perdonarlo.Si has seguido todos los pasos anteriores y aún no puedes olvidar, trabaja en tu perdón. El error es humano. La vida continúa.
   • No te olvides de perdonarte a ti mismo. A muchos de nosotros nos resulta más difícil perdonar que perdonar a los demás. Recuerda que en el momento que hiciste lo que creías correcto. Al igual que esta persona que estás tratando de copiar. No es culpa de nadie. El pasado es el pasado y nada puede cambiar nada. Es igual de bueno, finalmente eres libre de entrar en la vida.

• Olvidar a alguien puede ayudarte a salir adelante, pero trata de no olvidar lo que esta relación te ha enseñado. Mientras haya aprendido algo, no ha perdido el tiempo.
• Nunca intentes contactarlo de nuevo. Puede intentar contactarlo nuevamente, pero se adhiere a su decisión y no ceda. No olvides por qué te has alejado de él.
• Siempre es difícil olvidar una relación larga, pero simplemente debes saber que mereces algo mejor y que nadie es perfecto. Comprenda que la vida debe continuar y que las personas deben avanzar.
• No se obsesione con "pasar la página". Corta el contacto ahora y resiste la tentación de los vuelos teatrales (como enviar un largo gemido). Solo detén la relación.
• Haz algo nuevo, algo que no harías con él. Comience a interesarse en nuevas actividades.
• Nunca trate de sentir odio por esta otra persona, se convertirá en una obsesión y no podrá dejar de pensar en ella cada minuto del día. Como resultado, no podrá olvidarlo y comenzará a sentirse frustrado. Además, nunca escuches música cuando te sientas mal, ¡puede empeorar las cosas!
• No intentes recuperar tus cosas. A menos que sea un anillo de diamantes o algo sucio, es mejor no contactar a esa persona para obtener sus cosas. Tus DVD, tu ropa, tu cepillo de dientes de emergencia ... no importa, déjalo ir. Estos son solo negocios. ¿Vale la pena volver a ver a esta persona solo para conseguir unos pantalones cortos? No intercambies tu dignidad por objetos sin importancia.
• No te apresures a una nueva relación para olvidarte de la última. Nunca funciona

• Nunca recurras a la violencia, nunca.
• Si han pasado meses y no puede sacar la cabeza del agua y no piensa en esa persona, consulte a un psicólogo.