Cómo olvidar a un niño para quien no contamos

Contenido

• etapas
• Método 1 Cambia tu punto de vista
• Método 2 Haz cambios en tus hábitos para sentirte mejor
• Método 3 Obtenga ayuda de otros

¿Te gustaba alguien que no fue correspondido o descubriste que no eras tan importante para tu novio como él lo era para ti? Incluso si a menudo se rechaza, puede ser una experiencia dolorosa y difícil de superar. Para acelerar su recuperación, puede usar varias técnicas para cambiar su punto de vista y seguir adelante. También puede hacer cambios en el estilo de vida para sentirse mejor y recurrir a sus seres queridos para obtener el apoyo que necesita.

etapas

Método 1 Cambia tu punto de vista

1. 
   

   
   Cuida la situación de antemano. Independientemente del grado de relación que tenga con este niño, debe ser consciente de cómo se siente y ocuparse de la situación. No podrás hacer nada más si niegas que te preocupas por este chico o que te interesó.
   • No actúes como si nada hubiera pasado o si no tienes nada que ver con la situación. Para olvidar a alguien, según los psicólogos, debes reconocer y admitir las emociones que sientes. Cualquiera sea el grado de su relación con este niño, es un paso importante para llorar.
   • Confía en un amigo en el que confías o escribe tus sentimientos en un diario.

2. 
   

   
   
   
   No te culpes por lo que te está sucediendo. Cuando te das cuenta de que un niño no te ve de la manera en que lo ves a ti, puede ser fácil culparte. Sin embargo, no podrá avanzar culpándose por lo que está sucediendo, incluso se sentirá peor.
   • En lugar de pensar que hay algo malo en ti que podrías tener y que deberías haber solucionado, deja de lado esos sentimientos negativos. Reafirma tu control ignorando a la persona que no se preocupa por ti. No quieres estar con alguien que no quiere estar contigo, si él no te quiere, ese no es tu problema. Una relación que funciona se basa en el afecto mutuo y si esa persona no siente ese tipo de cosas por su relación, no vale la pena perder su tiempo y energía.
   • Puede ser útil usar afirmaciones para recordar que lo que está sucediendo no es tu culpa. Al principio, puede sentirse tonto al decir estas declaraciones, pero lo ayudarán a sentirse mejor consigo mismo y menos responsable de lo que otros sienten.

3. 
   

   
   
   
   Disfruta tu independencia. Incluso si es difícil olvidar a un niño que no se preocupa por ti, puede ser más fácil si aceptas tu independencia. Recuerda que no necesitas que otros se sientan felices.
   • Incluso si no se siente particularmente independiente en este momento o si no se regocija ante la idea de estar solo, se sentirá mejor diciéndose a sí mismo que disfrutará de su independencia.
   • Escriba todas las cosas que hace por su cuenta y todas las formas de ser independiente. Por ejemplo, ¿eres financieramente independiente? ¿De qué maneras eres responsable de tu propia felicidad?

4. 
   

   
   Haga una lista de sus cualidades y sus fortalezas. Es posible que no te sientas extraordinario o fuerte cuando intentes adelantar a un niño para el que no cuentas, pero tómate el tiempo para hacer una lista de tus cualidades y fortalezas. Te ayudará a sentirte más segura, más bella, más fuerte y más capaz de seguir adelante.
   • La sensación de rechazo puede hacerte sentir menos seguro y este ejercicio está diseñado para ayudarte a recordar que eres excepcional.
   • Piensa en los desafíos que has superado o en los eventos y situaciones que han desafiado tu fuerza. Es posible que ya haya pasado por situaciones más difíciles de lo que piensa y puede hacerlo de nuevo para olvidar a este niño para quien no cuenta.
   • A veces puede ser útil pedirle consejo a un buen amigo. Todos tienen problemas para reconocer sus propias cualidades. Recuerde que lo que identifica como una debilidad podría ser visto por otros como una fortaleza.

5. 
   

   
   No seas impaciente. Aunque pueda sentirse frustrado en el momento necesario para olvidar a alguien, evite juzgarse a sí mismo. Podrías sentirte aún peor y ponerte presión innecesaria al obligarte a moverte más rápido a otra cosa.
   • Incluso si no tuviste una relación formal con este chico, perdiste a alguien que era importante para ti. Es por eso que debes darte tiempo para rendirte sin creer que deberías recuperarte más rápido.

6. 
   

   
   Sepa cómo reconocer su progreso. Es importante olvidar a alguien para quien no tiene la intención de reconocer el progreso que está haciendo, incluso si es un progreso pequeño. Todos los días, piense en algo que haya hecho para seguir adelante.
   • Puede ser útil hacer una lista de su progreso en su diario. Incluso si hay días más difíciles que otros, debe poder retroceder y ver que le está yendo mucho mejor y que las cosas están mejorando.
   • Tenga en cuenta incluso las cosas pequeñas que ha hecho. Por ejemplo, ¿parecía más fácil salir con tus amigos y pensar en otra cosa? ¿Pudiste ir a un lugar sin pensar en el chico que quieres olvidar? ¿Viste o conociste a alguien que te gustó?

7. 
   

   
   Sigue esperando que las cosas mejoren. Incluso si no tienes la impresión en este momento, debes decirte a ti mismo que las cosas saldrán mal y que olvidarás a este chico por el que no cuentas. Es esencial para su curación tener esperanza en el futuro.
   • Por ejemplo, pensar en cómo olvida a esta persona podría permitirle conocer a alguien en quien va a confiar. Imagina lo que sentirás cuando ya no estés triste. Puedes soñar con tu futuro si te ayuda a sentirte más optimista.

Método 2 Haz cambios en tus hábitos para sentirte mejor

1. 
   

   
   Disfruta el tiempo que pasas solo. Si descubre que el chico que le interesa o con el que tiene una relación no se preocupa por usted, la idea de quedarse solo podría asustarlo y deprimirlo. Sin embargo, con poco esfuerzo, puedes aprender a disfrutar de tu soledad y usar esos momentos para sanar.
   • Los psicólogos recomiendan que sanes cuidando tu relación contigo mismo. Esto significa que debe sentirse cómodo y feliz de pasar tiempo solo.
   • Una de las mejores cosas que te sucede cuando estás solo es que puedes hacer lo que quieras. Si desea comenzar a olvidar a un niño con el que no cuenta, debe pensar en actividades que le gusten o que le gusten y tómese el tiempo para hacerlo.
   • A veces puede ser útil comenzar con actividades básicas o menos importantes. Por ejemplo, puede que le guste leer, tomar una taza de café o tomar un baño. Tómese el tiempo para disfrutar de estas actividades. Una vez que te sientas lo suficientemente cómodo como para pasar tiempo contigo mismo, puedes pasar a actividades más importantes, como viajar o tomar clases.
   • Si es una persona ocupada, puede ser útil establecer un horario para organizar su rutina diaria. ¿Hay algún momento en el día en que tengas media hora para ti? Si es así, cuide de algo que disfrute haciendo durante este tiempo.
   • Si tiene la impresión de no tener tiempo para usted, pregúntese si hay una manera de reorganizar su horario para tener más tiempo. Por ejemplo, ¿puedes levantarte 15 minutos más temprano por la mañana o escapar de una actividad restrictiva? Eres importante y si esta actividad te ayuda a sentirte más relajado, más seguro y más independiente, vale la pena.

2. 
   

   
   Detener las actividades poco saludables. Cuando se trata de adelantar a alguien, puede ser tentador manejar la situación participando en comportamientos poco saludables, como beber, tomar drogas o tener relaciones sexuales con múltiples parejas. Si bien estas actividades pueden brindarle alivio en este momento, son destructivas y no lo ayudan a seguir adelante con su vida de una manera positiva.
   • Si usa drogas, alcohol, sexo u otros comportamientos destructivos para sentirse mejor, debe comunicarse con un terapeuta que pueda ayudarlo a encontrar una forma más efectiva de seguir adelante.

3. 
   

   
   Date un poco de espacio. Si está tratando de adelantar a un niño para el que no cuenta, cualquier interacción con esta persona podría recordarle dolorosamente la situación. Para acelerar tu curación, debes darte espacio y mantener al mínimo tus interacciones con este chico.
   • Esto podría significar que tienes que pasar tiempo en nuevos lugares o con nuevos amigos si tienes los mismos. También debe bloquearlo en las redes sociales o eliminarlo de sus contactos en su teléfono. No tiene que levitar a toda costa y puede ser imposible eliminarlo por completo de su vida, pero debe hacer todo lo que esté a su alcance para sentirse mejor.
   • Úselo como una oportunidad para hacer nuevos amigos y probar diferentes actividades. Por ejemplo, podrías unirte a un club de lectura, tomar clases de arte o probar un nuevo café.

4. 
   

   
   Date permiso para llorar. Es normal sentirse molesto cuando te das cuenta de que tus sentimientos por un chico no son recíprocos e incluso puedes sentirte mejor llorando un poco.
   • Los investigadores han concluido que llorar puede aliviar el estrés y acelerar la curación, por lo que no debe contener las lágrimas y avergonzarse de llorar.

5. 
   

   
   Ríete para hacerte sentir mejor. El llanto puede tener un efecto terapéutico cuando intentas noquear a un niño para el que no cuentas, pero la risa puede tener el mismo efecto y te divertirás más. La investigación indica que la risa alivia el dolor, reduce la ansiedad, te ayuda a enfrentar tus miedos y te hace más optimista.
   • Para ayudarlo a olvidar a un niño que no le importa, tómese el tiempo para reírse con sus amigos, familiares y compañeros de trabajo. Mire una comedia o haga una actividad que lo haga reír.

6. 
   

   
   Haga ejercicio para sentirse mejor. Si bien los deportes pueden ser lo último que desea hacer cuando se siente deprimido, la investigación ha demostrado que los ejercicios físicos liberan endorfinas que lo ayudan a sentirse menos deprimido y más seguro.
   • No hay necesidad de correr un maratón o hacer ejercicios agotadores para mejorar tu estado de ánimo. Salga a caminar por un parque o tome un paseo en bicicleta. Aumente gradualmente su actividad física cada día y pronto notará una mejora en su estado de ánimo. Cuando te sientas mejor física y mentalmente, será más fácil para ti seguir adelante.
   • Los ejercicios físicos también lo ayudan a tener una sensación de control y poder sobre la situación. Imagine que apoya su vida de la misma manera que apoya su actividad física.

Método 3 Obtenga ayuda de otros

1. 
   

   
   No te aísles. Es normal sentirse deprimido si el niño que le interesa no está interesado en usted, pero evite aislar a las personas que lo aman y lo apoyan. Se sentirá peor si se separa de sus amigos y familiares, por lo que debe mantenerse en contacto con las personas que le importan.
   • Pídales a sus amigos y familiares que compartan sus pensamientos y ayuda. Seguramente estarán encantados de discutir con usted lo que siente y aconsejarle sobre cómo sentirse mejor. También hay una alta probabilidad de que ya hayan pasado por este tipo de situación y que puedan entender cómo se siente.

2. 
   

   
   Organiza actividades divertidas y salidas. Para olvidarse de sus problemas y ayudarlo a seguir adelante, prepare actividades divertidas con las personas con las que ama pasar el rato.
   • Sal a cenar, ve una película, planea un viaje y tómate un día para pasar en el spa.
   • Puede ser tentador pasar todo el tiempo hablando de tu amor perdido, pero todos lo pasarán mejor si disfrutas el momento. No te enfoques en el pasado.

3. 
   

   
   Haz nuevos amigos. Podrías curar el rechazo que experimentaste al conocer gente nueva, porque las personas que vas a conocer no han sido parte de esta dolorosa experiencia. Aquí hay algunas ideas para hacer nuevos amigos.
   • Preséntate a alguien que ves regularmente en el trabajo, en la escuela o en tu gimnasio. Hay muchas personas que ves todos los días, pero con las que nunca te has tomado el tiempo para discutir. Es posible que ya conozca a alguien que podría convertirse en un buen amigo.
   • Visite nuevos lugares como restaurantes, librerías o cafeterías. Cuando te encuentras atrapado en una rutina, no puedes conocer gente nueva.
   • En lugar de pasar todo el tiempo contándole a sus amigos sobre fallas amorosas pasadas, intente hacerles preguntas sobre sus vidas y sus intereses. Conoces a nuevas personas para seguir adelante, por lo que no debes dejar que tu dolor disminuya en tu nuevo comienzo.

4. 
   

   
   Intenta ayudar a alguien. Cuando tiene que lidiar con una situación dolorosa o dolorosa, como saber que el niño que le interesa no siente nada por usted, puede ser tentador concentrarse en su propio dolor. Sin embargo, una de las mejores maneras de sentirse mejor y duplicar sus problemas es ayudar a alguien.
   • Al ayudar a otros, llegará un paso atrás de sus propios problemas, que luego parecerán menos importantes.
   • Considere ser voluntario en una asociación. También ofrezca su ayuda a un amigo o haga algo agradable por alguien que lo necesite.
   • También puede apoyar a otras personas siendo amigables y alentándolos en reuniones, terapias grupales o foros en línea.

5. 
   

   
   Consulte a un terapeuta profesional. Una consulta con un terapeuta o consejero es una excelente manera de olvidarse de un niño para quien no cuenta. Son profesionales capacitados para guiar a las personas a través de la fase de duelo y ayudarlas a avanzar en sus vidas y relaciones futuras.
   • Si te preocupa que tus amigos o parientes no te escuchen hablar sobre el chico que no te importa, o si no pueden esperar para verte seguir, habla con un profesional. Su trabajo no es juzgarte a ti, a ti ni a tu progreso. En cambio, le ofrecerá un entorno seguro para ayudarlo a expresar sus emociones.
   • Si está deprimido y tiene dificultades para seguir adelante, un terapeuta profesional puede recomendar opciones de terapia, reuniones grupales de apoyo o incluso medicamentos para ayudarlo a sentirse mejor.