Cómo olvidar a alguien que te obsesiona

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• etapas
• Método 1 de 3:
  Controlar ideas obsesivas

El coautor de este artículo es Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak es un consultor de psicología, con licencia en Chicago. Se graduó de la American School of Professional Psychology en 2011.

Hay 15 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

Es bastante difícil olvidar a una persona cuya imagen te está molestando. Pero afortunadamente, hay formas de controlar ideas o comportamientos obsesivos. Por ejemplo, tendrá que hacer un esfuerzo para dominar sus pensamientos y ponerlos en marcha para escapar de las ideas fijas, o el impulso irresistible de consultar la página de esta persona en las redes sociales. Trate de distraerse practicando una actividad divertida, sea productivo o escriba un artículo. Te parece que tus sentimientos ahora serán parte de tu existencia. Sin embargo, no se preocupe, porque las cosas mejorarán con el tiempo.

etapas

Método 1 de 3:
Controlar ideas obsesivas

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   2 Admite tus emociones a un amigo de confianza. Ya sea que esté obsesionado con su ex cónyuge, una ruptura o alguien a quien envidia, mantener sus emociones en secreto no lo ayudará. Pon a uno de tus amigos en el secreto para aliviar tu dolor y airear tu mente.
   • Solo dígale a su amigo o pariente que necesita hablar con ella sobre una emoción abrumadora: "Me gusta alguien que no siente lo mismo por mí". No me siento bien y no puedo dejar de pensar en ella ".
   • Durante la conversación, también puede pedir consejo: "¿Ha tenido un sentimiento similar? ¿Qué hiciste para recuperar tu serenidad? "
2. 3 Consulte a un asesor según sea necesario. Si actúas para controlar la situación y distraerte, te sentirás mejor con el tiempo. Sin embargo, si tiene dificultades para cambiar su vida diaria o si las cosas no mejoran, debe hablar con un especialista. Este no te juzgará y no dirá nada sobre tu obsesión. Su función es ayudarte. Entonces, sé honesto con él.
   • Las emociones no tienen reglas. Sin embargo, deberá notar gradualmente que la intensidad de la suya disminuye con el tiempo.
   • Puede ser hora de consultar a un especialista si lo ha intentado solo sin éxito, durante al menos 1 o 2 meses. También es mejor buscar ayuda, si aumenta la frecuencia de tus pensamientos obsesivos, si regularmente caes en la desesperación, si descuidas tus actividades diarias o si tienes ideas agresivas hacia ti mismo o hacia los demás.
   • Si todavía estás en la escuela y no quieres pedirle a tus padres que te ayuden a ver a un terapeuta, habla con tu consejero vocacional sobre tu problema.
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