Cómo olvidar al ex de quien todavía estás enamorado

Contenido

• etapas
• Parte 1 Distancia de su ex
• Parte 2 Cuidar
• Parte 3 Acepta el descanso

Siempre es difícil recuperarse de una ruptura, pero si todavía estás enamorado de tu ex, es aún más difícil. Lo más importante que debe hacer tan pronto como se separe es minimizar el contacto con su ex. Busque actividades constructivas para mantenerse ocupado. También es importante aceptar el descanso y pasar la página. Recuerde que incluso si está sufriendo ahora, terminará sintiéndose mejor más adelante.

etapas

Parte 1 Distancia de su ex

1. 
   

   
   Paren las comunicaciones. Deja de llamar y enviar SMS y correos electrónicos a tu ex. Debes alejarte de él para dejar de amarlo. Oblígate a no comunicarte con la persona. No tomes este paso para crear tensión o extrañar a tu ex. Estás tomando tu distancia para ayudarte a sanar y seguir adelante.
   • Si no puedes romper el puente con tu ex, pide a tus amigos que te ayuden a hacerlo. También puede bloquear el número de teléfono y la dirección de correo electrónico de la persona temporalmente. Siempre puedes desbloquearlos cuando te mejores.
   • Si tienes hijos o una mascota juntos, o estudias o trabajas en el mismo lugar que tu ex, es posible que no puedas cortar por completo los puentes. En este caso, limite su contacto a conversaciones relacionadas solo con el cono en cuestión, como una discusión sobre un proyecto profesional.

2. 
   

   
   
   
   No sigas a tu ex en línea. Elimínelo de su lista de contactos en las redes sociales mientras espera mejorar. Si pasa su tiempo leyendo sus publicaciones o viendo fotos de él con otras personas, tendrá problemas para pasar la página. Deja de seguirlo para que puedas cuidarte por un tiempo. También será menos tentado a tratar de contactar a su ex.
   • Puedes comenzar a seguirlo nuevamente cuando te mejores.

3. 
   

   
   Evita algunos lugares. No vayas a lugares donde tu ex suele ir. Si lo encuentra en un bar o cafetería, la situación podría ser vergonzosa e incluso podría sentirse peor. Pase tiempo en nuevos lugares donde su ex no va y donde no estaban acostumbrados a ir juntos.
   • Si cruzas a tu ex, limita tu interacción al máximo. Puedes saludarlo antes de continuar.

4. 
   

   
   
   
   No te aferres a los recuerdos Deshágase de los regalos, artículos personales y otros artículos que puedan hacerle pensar en su ex. Por lo tanto, evitará recordar la ruptura o el tiempo que estuvieron juntos. Envíele los artículos que quiera recoger, ponga los que desea guardar en una caja y regale o bote todo lo demás.
   • Al deshacerse de estos recuerdos, podrá distanciarse más de su ex. También es una forma simbólica de pasar la página a cosas nuevas y recuerdos nuevos.

Parte 2 Cuidar

1. 
   

   
   Haz las cosas que quieras. Un nuevo corte de pelo, una actividad interesante o un objetivo estimulante pueden ayudarlo a encontrar su motivación y su alegría de vivir. Piensa en los aspectos de tu personalidad que no necesariamente se destacaron cuando estabas en una relación y deja que se expresen.
   • Por ejemplo, si soñaste con viajar por el mundo y tu ex pensó que era una idea loca, comienza a planificar tu viaje. Si a tu ex no le gustaba que usaras algo de ropa, hazte un nuevo guardarropa.

2. 
   

   
   Busca la empresa. Pase tiempo con sus amigos y familiares. Puede contar con sus seres queridos para que lo ayuden a recuperarse de la ruptura. Llena tu tiempo con actividades estimulantes como un viaje con amigos o un viaje familiar para mantener tu mente ocupada.
   • Si necesita expresar sus emociones, hable con las personas cercanas y dígales cómo pueden ayudarlo. Por ejemplo, simplemente podría decir que necesita un abrazo.

3. 
   

   
   Cuidate. Establezca una nueva rutina que le permita cuidarse y amarse. Adopte nuevos hábitos de lectura o escritura, haga ejercicios de relajación para relajarse o inscríbase en un nuevo gimnasio.
   • Las relaciones románticas requieren mucho tiempo y energía. Aproveche el tiempo que tiene ahora para cuidarse sin sentirse culpable.

4. 
   

   
   Sal con alguien más. Busque una nueva persona cuando esté listo. Justo después de terminar, probablemente dirá que nunca conocerá a alguien como su ex, pero si no lo intenta, nunca lo sabrá. Al principio, no intentes encontrar una persona perfecta. Simplemente conozca gente nueva que sea amigable e interesante.
   • Salir con alguien puede ayudarlo a sentirse atractivo y amado, lo que probablemente no fue el caso después de la ruptura.
   • Las relaciones no serias pueden ser agradables, pero tenga cuidado de no salir con alguien solo para ocultar su dolor. No empieces a salir con otras personas hasta que hayas pasado la página después de terminar.

Parte 3 Acepta el descanso

1. 
   

   
   No escondas tus emociones. Es posible que desee tratar de bloquearlos y evitar lidiar con el dolor y los pensamientos negativos al comer alimentos grasos o azucarados, hacer demasiadas compras o usar alcohol o drogas, pero eso no resolverá el problema a largo plazo. Por el contrario, te harán progresar más lentamente.
   • En lugar de hacer estas cosas destructivas para tratar de apoyar tus emociones, busca actividades constructivas. Por ejemplo, practique deportes, coma sano y disfrute del apoyo de sus amigos.

2. 
   

   
   Acepta tu dolor. Si reprimes tus sentimientos, puede evitar que sigas adelante. Cuando el dolor se vuelve demasiado fuerte, no dudes en gritar, llorar o expresar tus emociones de otra manera. Acepta tus sentimientos negativos y evita juzgarte a ti mismo.
   • Establezca una fecha límite para darse tiempo para evacuar la tristeza resultante de la ruptura. El retraso puede ser de 2 días, 2 semanas o 2 meses. Solo date permiso para sentirte mal por un tiempo. Durante este tiempo, puede sentirse enojado, desorientado o incluso aliviado.
   • Al final del tiempo que ha establecido, intente volver a su vida e interactuar con el mundo exterior, incluso si solo va a pasar una tarde en la casa de un amigo.

3. 
   

   
   No idealices a tu ex. Haga una lista de sus características negativas y por qué la ruptura fue inevitable. Esto te ayudará a romper la ilusión de que has perdido a la mejor persona del mundo. Esto también le permitirá mantener un cierto grado de objetividad para progresar y pasar la página.
   • Haga una lista de los puntos negativos de su ex para evitar simplemente unirse a sus lados positivos. Por ejemplo, podrías pensar en las cosas malas que te hizo. Tal vez te engañó o te dijo mentiras, o no te dio el apoyo que necesitabas.

4. 
   

   
   Ten pensamientos positivos. Cuando pienses en tu ex, esfuérzate por complacerlo. No puede simplemente borrar a una persona que tiene tanta memoria. No esperes que tu amor por ella desaparezca de la noche a la mañana. En lugar de molestarte porque todavía tienes sentimientos, conviértelos en emociones positivas. Cuando pienses en tu ex, ten una actitud positiva y deséale buenas cosas.
   • Por ejemplo, si no puede evitar pensar en su ex, diga en voz alta: "Le deseo felicidad. Respira hondo, exhala lentamente y continúa tu día.
   • No te culpes si todavía estás enamorado de tu ex mucho después de la ruptura. Esto es normal, pero eso no significa que debiste continuar una relación que no funcionó.

5. 
   

   
   Escribe una carta Para ayudarlo a pasar la página, puede escribir una carta a su ex. Entra en los detalles de las razones de la ruptura, tus emociones y cualquier otra cosa que necesites decir. Intenta identificar tu papel en la separación y esfuérzate por perdonar a tu ex por el daño que te ha hecho.
   • Si lo desea, puede enviar la carta a su ex, pero también puede quemarla o rasgarla.
   • Si acepta lo que sucedió en la relación, puede ayudarlo a pasar la página. La aceptación también puede permitirle aprender lecciones importantes para que no repita los mismos errores en el futuro.

6. 
   

   
   Sea paciente. Se necesita tiempo para dejar de sentir por alguien. No seas demasiado duro contigo mismo. Progreso paso a paso. Con el tiempo, sus emociones disminuirán y se sentirá más positivo sobre el futuro.