Como olvidar el pasado

Contenido

• etapas
• Método 1 Desarrolle una actitud positiva
• Método 2 de sacrificio
• Método 3 Acepta otros
• Método 4 Adelante

La necesidad de aferrarse al pasado puede ser extremadamente generalizada, especialmente cuando nos persigue un gran dolor, pena, trauma o vergüenza. Entonces es más saludable deshacerse del pasado, y será esencial poder avanzar y disfrutar de la vida. Entonces tendrá que encontrar la actitud correcta y, dependiendo de la situación, aceptarse como es y / o perdonar a quienes lo han lastimado.

etapas

Método 1 Desarrolle una actitud positiva

1. 
   

   
   Da un paso atrás Para poder enfrentar el pasado y deshacerse de él, tendrás que enfrentarlo objetivamente. Analice su pasado e intente determinar exactamente qué lo está frenando. Por ejemplo, podría ser uno de los siguientes:
   • sensualidad (por ejemplo, obsesión o vergüenza relacionada con las relaciones sexuales u otros aspectos carnales)
   • Laversión (un dolor del pasado te lleva a evitar a una persona o una oportunidad)
   • malos pensamientos (desear daño a otros)
   • Limpibilidad para encontrar descanso y tranquilidad.
   • falta de motivación y energía
   • la duda

2. 
   

   
   Derrota creencias equivocadas. Las creencias arraigadas a veces motivan nuestras acciones y pensamientos. Una creencia, consciente o inconsciente, podría evitar que dupliques el pasado.
   • Por ejemplo, es posible que le hayan dicho toda su vida que tendrá que ganar una cierta cantidad para ser feliz. Sin embargo, al tratar de lograr este objetivo, tal vez se haya alejado de lo que realmente le importaba, como algunas pasiones o pasar tiempo con la familia. Ponga en duda sus creencias, tome la decisión de dedicar más energía y tiempo a otros aspectos de su vida y reevalúe su estado mental.
   • Puede ser muy difícil cuestionar creencias profundamente arraigadas, especialmente cuando está influenciado por factores poderosos como la cultura, la familia y la religión. Tómese el tiempo para trabajar en sus creencias y si necesita ayuda, no dude en hablar con un amigo o terapeuta.

3. 
   

   
   
   
   Acepta el cambio. Deshacerse del pasado y avanzar en la vida puede dar miedo. En lugar de temer lo desconocido, acepta el cambio como parte de la vida y de la persona que eres. Ver el cambio como una fuerza positiva.
   • Por ejemplo, si pierde su trabajo, manténgase positivo al ver la oportunidad de desarrollar nuevas habilidades y experiencias para un nuevo trabajo.

4. 
   

   
   meditar o rezar. Las poderosas respuestas emocionales que la pena, el arrepentimiento y otros factores de la causa pasada pueden tener un impacto duradero en la mente. Una mente tranquila y equilibrada es absolutamente necesaria para olvidar el pasado. La meditación y / o la oración pueden ayudarlo a tener una mente más estable y tranquila.
   • La meditación consciente te ayudará a concentrarte en el momento presente. Tendrá que concentrarse en su respiración, mientras trata de despejar su mente de cualquier pensamiento que lo distraiga.
   • Si eres una persona practicante o estás abierto a la religión, la oración también puede ser muy beneficiosa. Si practicas una adoración específica, puedes usar las oraciones que has aprendido. De lo contrario, puedes orar con tus propias palabras, en voz alta o en tu corazón.

5. 
   

   
   
   
   Pon el pasado por escrito. Mantener un diario u otras formas de escritura (por ejemplo, mantener un blog) puede ser una excelente manera de aceptar el pasado y seguir adelante. Trate de poner por escrito los pensamientos en los que piensa, que le hieren o le impiden seguir adelante. Esta experiencia puede ser catártica. Y dado que escribirás solo para ti, no tendrás que temer el juicio de los demás y podrás liberarte.

Método 2 de sacrificio

1. 
   

   
   Perdónate a ti mismo. Es posible que sienta la tentación de ocultar un pasado doloroso y pretender que nunca sucedió. Sin embargo, te agotarías luchando contra la realidad de tu historia. Entonces prefiera comenzar perdonándose a sí mismo, sin juzgarse a sí mismo, consciente o inconscientemente.
   • Por ejemplo, trate de decir "Sé que no estuve a la altura de lo que me hubiera gustado debido a esto o aquello. Soy consciente y quiero centrarme en el futuro. »
   • Date tiempo para sanar. En lugar de decirte "mi corazón nunca sanará », Di "El dolor se desvanecerá y desaparecerá con el tiempo ».
   • Es posible que nunca pueda olvidar por completo ciertas cosas, como la pérdida de un ser querido o el dolor de la traición, pero al aceptar la idea de que se le permite seguir adelante, aún podrá curarse hasta cierto punto.

2. 
   

   
   Abre tu corazón A menudo, solo decir lo que tienes en tu corazón es una fuente de alivio y te permite avanzar en la vida. Si ha lastimado a alguien, ha sido víctima de un acto malicioso, hace algo de lo que se siente avergonzado o lamentado, o tiene otra fuente de tristeza, hable con un amigo, terapeuta o consejero. espiritual.

3. 
   

   
   Pide perdón. Puede avergonzarse o sentirse culpable por lastimar a otros. Luego tómate el tiempo para disculparte con la persona que lastimas, reconociendo su dolor. Esto le permitirá también aliviar su propio dolor. Sea sincero y preciso en sus disculpas y asegúrese de reparar el error que pueda haber causado.
   • Por ejemplo, si le dijo cosas hirientes a su pareja, tómese el tiempo para decirle "Sé que te lastimé al decir esto. No debería haber dicho eso, no lo merecías y lo siento sinceramente. ¿Cómo puedo ser perdonado? »

4. 
   

   
   Repara el daño hecho. Las disputas no resueltas, las deudas y otros problemas no resueltos pueden tener un impacto emocional significativo. Para aliviar su conciencia, deshacer el pasado y seguir adelante, tendrá que remediar este tipo de situación.
   • Si tiene problemas financieros relacionados con deudas impagas, facturas impagas y otras situaciones similares, solicite ayuda de un trabajador social. Hacer esto puede ser aterrador o vergonzoso, pero te sentirás mejor una vez que hayas dado el primer paso.
   • Si has lastimado a alguien hace mucho tiempo y todavía te persigue, comunícate con esa persona e intenta ponerte al día.
   • Si desea evitar más enfrentamientos, puede sentirse mejor reparando anónimamente el daño que ha causado. Por ejemplo, si le robó dinero a alguien, devuélvalo por correo anónimo.

5. 
   

   
   No tengas miedo al fracaso. Nadie tiene éxito todo el tiempo, en todas las áreas. Si, debido al pasado, tiene miedo sobre cierto aspecto de su vida, trabaje activamente para enfrentar ese miedo y superarlo.
   • Recuerde que incluso en caso de falla, aprenderá de esta experiencia y utilizará este conocimiento en el futuro.

Método 3 Acepta otros

1. 
   

   
   Perdona a los demás. Si alguien te ha lastimado en el pasado, podrías aferrarte a tu ira. Sin embargo, sepa que el perdón tiene enormes beneficios psicológicos.
   • Puede sentirse mejor al decir abiertamente a la persona en cuestión que lo perdona. Si alguien te ha dicho algo cruel, dile, por ejemplo, "Me dolió lo que dijiste, pero quiero que sepas que te perdono, porque quiero seguir adelante. »

2. 
   

   
   No culpes a los demás. Asignar la responsabilidad de un problema a otra persona puede parecer una forma fácil de deshacerse de él. En realidad no es tan simple. Al culpar a los demás, puede esperar inconscientemente a otros dos para remediar la situación. Entonces sería mucho más efectivo tomar conciencia de un problema y luego actuar para mejorar la situación.
   • Por ejemplo, si su pareja es muy derrochadora y se encuentra en una situación financiera difícil, no le diga¡arruinaste todo! ".Intenta ser más constructivo: "Tenemos problemas financieros y tenemos que cambiar la forma en que gastamos nuestro dinero. »

3. 
   

   
   No te sientas resentido. El rencor es un peso emocional que le impedirá deshacerse del pasado. Si alguien te ha lastimado o perjudicado en el pasado, no busques venganza. Si cree que encontrará satisfacción al lastimar a esta persona, sepa que realmente se sentirá mejor al seguir adelante.
   • Por ejemplo, si estás enojado porque crees que alguien ha "robado" a tu novia, ve a esa persona y dile algo como "Al principio estaba enojado, pero quiero que todos sean felices y salgan adelante. Quiero que sepas que tu relación es asombrosa. »

4. 
   

   
   Busca mejorar, no cambiar a los demás. Hacer cambios para olvidar el pasado puede ser difícil. Y es bastante difícil cambiarse a uno mismo para no tratar de cambiar a los demás. Al permitir que otros se ocupen de sus propios problemas, tendrá más energía para gastar en superar los suyos.

5. 
   

   
   Si es necesario, tome su distancia. Si ha intentado, sin éxito, reparar una relación que le impide avanzar, puede ser el momento de distanciarse. Dése espacio y tiempo para pensar sobre la situación.
   • Puede decidir con otra persona volver a un problema más tarde. Por ejemplo, si tiene un par de problemas, puede decidir tomar un descanso en su relación.

Método 4 Adelante

1. 
   

   
   Concéntrese en el presente y el futuro. Una vez que haya reconocido su pasado, puede comenzar a deshacerlo. Concéntrese en vivir el presente lo mejor que pueda y piense en el futuro para motivarlo a seguir adelante.
   • Al establecer objetivos concretos, será más probable que los logre. Podría ser, por ejemplo, obtener su título, encontrar un nuevo trabajo o desarrollar sus habilidades en un campo determinado.
   • Participe en el presente. Pruebe una nueva actividad o comience a ofrecerse como voluntario para sentirse satisfecho con su vida.
   • Comience pequeño. Si, después de sobrevivir a un accidente automovilístico grave, está ansioso cuando está en la carretera, comience sentándose en silencio en su automóvil parado. Después de eso, salga a caminar por el vecindario. Avance gradualmente, hasta que esté lo suficientemente cómodo como para hacer largos viajes en automóvil.

2. 
   

   
   Cambia tus hábitos. Si siempre haces las cosas de la misma manera, tendrás ganas de revivir el pasado. Para avanzar en la vida y olvidarse del pasado, es posible que tenga que hacer algo para cambiar algunos de sus hábitos. Puede ser difícil, pero al recordarse que está tratando de mejorar la situación, tendrá éxito.
   • Si constantemente se encuentra cara a cara con su ex (o algo que le recuerda a su ex), haga el esfuerzo de cambiar sus hábitos e ir de compras, almorzar, pasar las noches en lugares nuevos. Con este cambio de escenario, será más fácil engañar al pasado.
   • Si sueles gastar demasiado, tómate un descanso. No realice compras que no sean esenciales durante un período determinado (unas pocas semanas) y diga que aprovechará este tiempo para ordenar y usar todo lo que ya tiene.

3. 
   

   
   Usa tus arrepentimientos como fuente de motivación. Para superar las desgracias del pasado, úselo como fuente de motivación para el futuro. Si tiene remordimientos o remordimientos, encuentre una manera de usarlos para avanzar.
   • Es posible aprender de los propios errores. Si ha fallado en un área determinada, puede utilizar esta experiencia en el futuro, de modo que no repita el mismo error y tome mejores decisiones.
   • Si has lastimado a alguien que cuenta para ti, pide perdón y haz una promesa de no volver a hacerlo nunca más.
   • Si alguien te critica, reconoce que has sido lastimado, pero toma la decisión de mejorarte a ti mismo en lugar de complacer a los demás.