Cómo ayudar a una persona que está considerando suicidarse

Autor: Robert Simon

Fecha De Creación: 17 Junio 2021

Fecha De Actualización: 12 Mayo 2024

Cómo ayudar a una persona que está considerando suicidarse - Guías

Contenido

etapas
Método 1 Hable con una persona suicida
Método 2 Toma medidas para combatir el suicidio
Método 3 Comprender las tendencias suicidas

En este artículo: Hablar con una persona suicida Tomar medidas para abordar el suicidio Usar tendencias suicidas65 Referencias

Si tiene razones para creer que uno de sus conocidos está planeando terminar con su vida, entonces debe ayudarlo de inmediato. El suicidio, que no es más que quitarse la vida voluntariamente, es una amenaza grave, incluso para aquellos que no pueden comprender la finalidad de la muerte. Si uno de tus amigos te dice que está pensando en suicidarse o si solo tienes esa impresión, entonces debes actuar. Podría salvar una vida. Los servicios de escucha están a su disposición. Si se encuentra en Francia, llame a Suicide Écoute al 01 45 39 40 00, o SOS Amitié al 01 42 96 26 26 (Ile-de-France) para obtener más información sobre cómo ayudar y algunos centros de prevención. de suicidio Los expertos coinciden en que el suicidio es un problema médico y social, y puede prevenirse mediante la conciencia global.

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Método 1 Hable con una persona suicida

Comprender el principio de prevención del suicidio. La prevención del suicidio es más efectiva cuando los factores de riesgo se reducen o minimizan, y los factores protectores se fortalecen. Para intervenir en un intento de suicidio, intente proponer o reforzar estos factores de protección, ya que tendrá menos control sobre los factores de riesgo.
- Los factores de riesgo incluyen antecedentes de intentos de suicidio y trastornos mentales. Para obtener una lista más completa, consulte el Paso 3: Comprender las tendencias suicidas.
- Los factores de protección incluyen tratamiento clínico, apoyo familiar y comunitario, asistencia de un profesional de la salud y desarrollo de habilidades para resolver problemas y conflictos.
Muestra tu apoyo. Los mejores factores protectores para lidiar con los sentimientos de aislamiento (que es un factor de riesgo muy importante) incluyen el apoyo emocional y la reciprocidad hacia los amigos, la familia y la comunidad. Una persona suicida necesita tener un sentido de pertenencia para elegir vivir. Entonces debes demostrarle a la persona que ella tiene un lugar importante en tu vida. Trate de encontrar formas de brindar asistencia o eliminar el estrés de su vida.
Si es un adolescente o un adulto joven, despierte en él el entusiasmo que tiene por sus intereses. Investigue sus intereses favoritos para tener una conversación. El objetivo principal es demostrar que te preocupas lo suficiente por la persona como para tomar en serio sus intereses y recomendaciones. Haga preguntas abiertas que lo llevarán a compartir su entusiasmo o intereses con usted.
- Aquí hay algunas preguntas que puede hacer: "¿Cómo aprendiste tanto sobre (llenar el vacío)? "¿Puedes contarme más sobre esto? ", " Me gusta tu estilo ; ¿Cómo eliges tu ropa? ¿Tienes consejos de moda para prodigarme? "Seguí la película que me ofrecieron, y realmente la disfruté. ¿Seguirías teniendo otros? ¿Cuál es tu película favorita? ¿Por qué lo prefieres tanto? »,« ¿Qué pasatiempo o actividad podrías disfrutar toda tu vida? ".
Ayuda a una persona mayor a sentirse útil Si conoce a una persona mayor que está considerando suicidarse porque tiene sentimientos de impotencia o tiene miedo de ser una carga, trate de hacer que se sientan útiles o disminuya su carga.
- Pídale a la persona que le enseñe cómo hacer algo. Puede ser una receta favorita o consejos sobre cómo tejer o jugar un juego de cartas favorito.
- Si la persona tiene dificultades para moverse o tiene problemas de salud, sugiérale que lo lleven a algún lado o que le traigan una comida casera.
- Exprese su interés en la vida de esta persona o solicite asesoramiento sobre cómo lidiar con un problema determinado. Aquí hay algunos ejemplos: "¿Cómo fue tu vida durante tu adolescencia? ¿Cuál es tu mejor recuerdo? ¿Cuál es el cambio más grande que has visto en el mundo durante tu vida? ¿Cómo podrías apoyar a alguien que está siendo intimidado? ¿Cómo vives siendo abrumado como padre? ".
No tengas miedo de hablar sobre el suicidio. Algunas culturas o familias consideran que el suicidio es un tema tabú y evitan hablar sobre él. Además, podría llevar a pensamientos suicidas en alguien con quien ha hablado. Estos factores podrían dificultarle hablar abiertamente sobre el suicidio. Sin embargo, debes luchar contra este instinto, porque la realidad es exactamente lo contrario. Hablar abiertamente sobre el suicidio a menudo alienta a una persona en crisis a reflexionar y reconsiderar sus elecciones.
- Por ejemplo, en los Estados Unidos, durante un proyecto de control de suicidios en una reserva aborigen conocida por su alta tasa de suicidios, varios estudiantes de cuarto grado admitieron haber planeado actuar hasta que Tuve la oportunidad de participar en debates abiertos sobre este tema. Estas discusiones minaron los tabúes culturales, pero permitieron a cada participante elegir vivir y prometer no pensar en el suicidio.
Prepárate para evocar el delicado tema del suicidio a alguien. Después de que haya aprendido y haya reiterado su apoyo a la persona en cuestión, prepárese para comenzar la discusión. Cree un ambiente cómodo en un lugar tranquilizador para conversar sobre sus preocupaciones.
- Minimice las distracciones apagando los dispositivos electrónicos y haga que sus compañeros de cuarto, niños u otras personas pasen su tiempo libre en otro lugar.
Estar abierto Brinde apoyo sin juicio y neutral, y escuche con gran apertura para invitar a su interlocutor a confiar. No quieres que tu conversación cree obstáculos. Así que evite eso mostrándose tolerante y preocupado por la situación.
- Es más fácil perder los estribos cuando hablas con una persona en crisis que no tiene ideas claras. Recuerda mantener la calma y mantenerte a ti mismo.
- La mejor manera de ser abierto es no tener respuestas preparadas para su ser querido. Simplemente haga algunas preguntas pendientes como "¿cómo te sientes?" O "lo que te molesta" y déjalo hablar. No intentes contradecirlo o convencerlo de que la situación realmente está empeorando.
Habla claro y directamente. No tiene sentido cubrirse la cara o cambiar el tema del suicidio. Sea abierto y claro sobre lo que le preocupa. Comience la discusión con un diálogo de tres partes para fortalecer su relación. Eso básicamente resume su hallazgo y sus preocupaciones. Luego pregúntele a su ser querido si alguna vez ha tenido pensamientos suicidas.
- Aquí hay un ejemplo: "Amy, tú y yo hemos sido amigos durante 3 años. Más recientemente, parecía deprimido y creo que bebe más de lo habitual. Estoy muy preocupado por ti y me temo que ya has considerado el suicidio. "
- Otro ejemplo: "Hijo mío, cuando naciste, prometí cuidarte siempre. Ya no comes ni duermes como siempre, y te he escuchado llorar algunas veces. Haría cualquier cosa para no perderte. ¿Pretendes matarte? "
- Otra ilustración: "Siempre has sido un modelo para mí. Pero recientemente has mostrado un comportamiento autodestructivo. Eres muy especial para mi. Si eres suicida, hablemos de eso. "
Espera un momento de silencio. Después de haber iniciado la conversación, su interlocutor puede responder al principio por el silencio. Es probable que se sorprenda si intenta "leer su mente", o se sorprenderá de haber hecho algo que podría hacerle pensar que estaba pensando en suicidarse. Puede tomar un poco de tiempo reunir ideas antes de responder.
Se perseverante. Si la persona con la que está chateando parece indiferente a sus inquietudes con un "no, estoy bien" o no le responde directamente, permítale que comparta sus inquietudes nuevamente. Dale otra oportunidad para responder. Mantén la calma y no la acoses, pero sé firme en tu convicción para que ella pueda contarte su tormento.
Deje que la persona se exprese. Escúchela y acepte los sentimientos que expresa, incluso si tiene problemas para escucharlos. No intente discutir o moralizar sobre lo que debe hacer. Ofrécele soluciones para ayudarlo a superar esta crisis y, si es posible, dale esperanza.
Acepta sus sentimientos. Si su ser querido comparte sus sentimientos, es importante que empatice con ellos en lugar de intentar "hacerlos escuchar la razón" o convencerlos de que sus sentimientos son irracionales.
- Por ejemplo, si le dice que está considerando suicidarse debido a la muerte de su mascota favorita, no le ayudará decirle que ha reaccionado en exceso. Si él te dice que en realidad estaba perdiendo a su único amor verdadero, no le digas que es demasiado joven para comprender qué es el amor, o la expresión de un amor perdido, hay tiene diez de ellos encontrados.
No tome a la ligera las amenazas de una persona suicida. Esto puede parecer obvio, pero no debes desafiarlo o alentarlo a suicidarse. Vea esto como un enfoque que le permitirá ver que es estúpido, o incluso darle la oportunidad de darse cuenta de que anhela vivir. Sin embargo, su "apoyo" en realidad podría empujarla a actuar en esa dirección, y probablemente se sentiría responsable de su muerte.
Gracias a la persona por confiar en ti. Si ella admite su intención de suicidarse, exprese su gratitud por la confianza depositada en usted. También puede preguntar si ya ha compartido sus pensamientos con otra persona y si alguna vez ha recibido ayuda de esa misma persona.
Sugerir pedir ayuda externa. Si se encuentra en Francia, anime a la persona a llamar a Suicide Écoute al 01 45 39 40 00 para hablar con un especialista capacitado en el campo. Este último puede proporcionar consejos útiles para desarrollar habilidades de afrontamiento para superar la crisis suicida.
- No se sorprenda si la persona rechaza la idea de que está pidiendo ayuda. Sin embargo, puede escribir el número de Suicide Listening en algún lugar o configurarlo en su teléfono, lo que le permitirá hacer la llamada ella misma en caso de que cambie de opinión.
Averigüe si la persona tiene un plan de suicidio. Debes llevarla a compartir contigo los detalles de sus pensamientos suicidas. Esta será probablemente la parte más difícil de la conversación, ya que hará que la amenaza de suicidio sea más real. Sin embargo, conocer con gran detalle su plan podría permitirle reducir significativamente el acto suicida.
- Si ella tiene un plan probado de suicidio, entonces debes ayudarla.
Haga un acuerdo con los suicidas. Antes de finalizar su conversación, haga promesas. Prométale que siempre estará disponible para hablar con él en cualquier momento. A cambio, debe prometer llamarte antes de cometer cualquier acción precipitada.
- Esta promesa debería ser suficiente para detenerlo y obtener ayuda antes de tomar una decisión que podría ser irreversible.

Método 2 Toma medidas para combatir el suicidio

Reduzca las posibilidades de autolesiones durante una crisis emergente. No deje sola a la persona si cree que está en crisis. Solicite ayuda inmediata llamando al 1-1-2, llamando a un especialista en el campo de la respuesta de emergencia, o un amigo de confianza
Deshágase de cualquier cosa que pueda llevar a una persona a autolesionarse. Si una persona está en una crisis suicida, una práctica implicaría restricciones, lo que implica una reducción en su capacidad de autolesionarse. Es muy importante deshacerse de cualquier objeto que sea parte del plan de suicidio de la persona.
- La mayoría de los hombres que se suicidan eligen las armas de fuego, mientras que las mujeres tienen más probabilidades de envenenarse con drogas o productos químicos tóxicos.
- Bloquee el acceso a armas de fuego, drogas, productos químicos tóxicos, cinturones, cuerdas, cuchillos afilados o tijeras, herramientas de corte como sierras y / o cualquier otro elemento que pueda facilitar el acto. suicida de una persona.
- El objetivo de reducir el acceso a los medios para cometer suicidio es frenar el acto en sí mismo para permitir que la persona se calme y elija vivir.
Llama para pedir ayuda. La persona probablemente le pedirá que mantenga en secreto sus sentimientos suicidas. Sin embargo, no debe sentirse obligado a prometer tal cosa. Este es un evento que pone en peligro la vida, lo que significa que contratar a un especialista en gestión de crisis no es una traición. Puede usar uno o más recursos, que incluyen:
- Suicidio Escucha el número 01 45 39 40 00
- un consejero escolar o líder espiritual como un sacerdote, pastor o rabino
- el doctor suicida
- 112 (si cree que la persona está en peligro inmediato).

Método 3 Comprender las tendencias suicidas

Comprende la seriedad del suicidio. El suicidio es la culminación de un proceso para superar el instinto humano a expensas del instinto de supervivencia.
- El suicidio es un problema global. Solo en 2012, alrededor de 804,000 personas terminaron sus vidas.
- En los Estados Unidos, el suicidio es una de las principales causas de muerte, con un caso que ocurre cada 5 minutos. En 2012, hubo más de 43.300 casos de suicidio en los Estados Unidos.
Aprenda sobre los pasos en el proceso. Aunque el desencadenante de la conducta suicida puede ser repentino e impulsivo, el suicidio ocurre en etapas progresivas, y estos son a menudo percibidos por otros después de la reflexión. Las etapas del suicidio incluyen:
- Sentimientos de tristeza o depresión provocados por eventos estresantes.
- Pensamientos suicidas que hacen que el individuo se pregunte si debe seguir viviendo o no.
- desarrollar un plan para suicidarse de una manera específica
- Un enfoque en el que el individuo puede reunir formas de actuar o deshacerse de su propiedad
- Un intento de suicidio en el que la persona trata de suicidarse.
Observe los desencadenantes de la depresión y la ansiedad. A cualquier edad, puede tener experiencias que desencadenan reacciones emocionales como ansiedad y depresión. La mayoría de las personas pueden reconocer que es normal tener problemas y que las situaciones son temporales. Sin embargo, algunas personas se estancan en sus estados hasta el punto de que no pueden ver más allá del momento inmediato. No tienen esperanza y no ven ninguna opción para escapar del dolor que sienten.
- Las personas con pensamientos suicidas buscan poner fin al dolor de una situación (temporal) con una solución (permanente e irreversible).
- Algunas personas incluso creen que tener pensamientos suicidas significaría que están locos, y si ese fuera el caso, también podrían suicidarse. Esto está mal desde dos ángulos. Primero, las personas que no padecen una enfermedad mental pueden estar considerando suicidarse. En segundo lugar, aquellos que sufren trastornos mentales siguen siendo personas importantes que tienen mucho que ofrecer.
Tómate en serio cualquier amenaza de suicidio. Es posible que ya hayas escuchado que aquellos que realmente planean suicidarse nunca hablan de eso. ¡Esta afirmación es falsa! Una persona que habla abiertamente sobre el suicidio podría pedir ayuda a su manera, y si no se hace nada para ayudarlo, podría ceder ante la oscuridad que lo abruma.
- En un estudio reciente en los Estados Unidos, 8.3 millones de adultos admitieron haber considerado el suicidio en un año. 2.2 millones planearon un intento de suicidio, y 1 millón intentó sin éxito suicidarse.
- Se estima que por cada suicidio cometido por un adulto, del 20 al 25% de los intentos no tuvieron éxito. En el rango de edad de 15 a 24 años, hay más de 200 intentos fallidos por cada suicidio exitoso.
- Más del 15% de los estudiantes de secundaria estadounidenses que fueron entrevistados durante el estudio admitieron actuar. El 12% de estos desarrollaron un plan específico, y el 8% intentó suicidarse.
- Estas estadísticas sugieren que si sospecha que alguien está planeando suicidarse, es probable que tenga razón. Es mejor esperar lo peor y pedir ayuda.
No pienses que uno de tus amigos no es el "tipo de persona" que se suicida. Sería más fácil prevenir el suicidio si hubiera un perfil específico para el tipo de persona suicida, pero eso no existe. El suicidio puede afectar a todos, independientemente de su país, origen étnico, género, edad, religión y situación económica.
- Algunas personas incluso se sorprenden al ver que las personas mayores de seis años que piensan que son una carga para su familia a veces terminan con sus vidas.
- No piense que solo las personas que tienen una enfermedad mental hacen un intento de suicidio. Es cierto que la tasa de suicidios es más alta entre estas personas, pero aquellos que no sufren nada también se están matando. Además, las personas que han sido diagnosticadas con un trastorno mental pueden no compartir esta información. Es posible que no sea consciente de su estado de salud.
Obtenga más información sobre las tendencias en las estadísticas sobre suicidio. Si bien todos pueden tener pensamientos suicidas, hay algunos prototipos que identifican grupos que están en mayor riesgo. Los hombres tienen 4 veces más probabilidades de morir que las mujeres, pero las mujeres tienen más probabilidades de tener ideas suicidas, hablar con otras personas y hacer intentos fallidos.
- Los nativos americanos tienen tasas de suicidio más altas que otros grupos étnicos en los Estados Unidos
- En comparación con los adultos mayores de 30 años, los menores de 30 años tienden a desarrollar un plan de suicidio.
- Aún en los Estados Unidos, entre los adolescentes, los hispanos tienen la tasa más alta de intentos de suicidio.
Descubre los factores de riesgo. Como se señaló anteriormente, es importante recordar que los individuos suicidas particulares son únicos y, por lo tanto, no se ajustan a este prototipo específico. Sin embargo, conocer los siguientes factores de riesgo puede ayudarlo a determinar si su amigo está en riesgo o no. Una persona tiene un mayor riesgo de suicidio si:
- tiene antecedentes de intentos de suicidio
- tiene un trastorno mental, que incluye depresión
- abuso de alcohol o drogas, incluidos analgésicos
- tiene problemas de salud o dolor crónico
- tiene problemas financieros o está desempleado
- se siente aislado o aislado y carece de apoyo social
- tiene problemas de relación
- es parte de una familia que ya ha registrado un caso de suicidio
- es víctima de discriminación, violencia o abuso sexual
- se enfrenta a sentimientos de impotencia.
Observe los tres factores de riesgo principales. Según el Dr. Thomas Joiner, los tres factores que mejor predicen el suicidio incluyen la sensación de estar aislado, la idea de ser una carga para los demás y la capacidad de autolesionarse. Considera los intentos de suicidio como "repeticiones" del suicidio en sí, y no como un grito de ayuda. Explica que las personas con mayor probabilidad de suicidarse son:
- insensible al dolor físico
- y no temas a la muerte.
Descubre las señales de advertencia más comunes. Las señales de advertencia difieren de los factores de riesgo, y en cambio indican un riesgo inminente de un intento de suicidio. Algunas personas se suicidan sin previo aviso, pero la mayoría trata de advertir. Si nota alguna de las siguientes señales de advertencia, intervenga de inmediato para evitar una muerte trágica. Algunas señales de advertencia de un acto suicida incluyen:
- cambios en los patrones de alimentación y sueño
- mayor uso de drogas, alcohol o analgésicos
- incapacidad para trabajar, pensar con claridad o tomar decisiones
- Una expresión constante de un sentimiento que transmite una profunda desgracia o depresión
- una expresión de un sentimiento de aislamiento o una impresión de que a nadie le importa la persona
- sentimientos de inutilidad, desesperanza o falta de control
- quejas de dolor y la incapacidad de imaginar un futuro sin dolor
- amenazas de autolesión
- una renuncia a su propiedad de gran valor sentimental
- Un período inesperado de felicidad o estado de ánimo después de un largo período de depresión.