Como vencer el insomnio

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• Parte 1 de 3:
  Optimiza tus posibilidades de poder dormir

El coautor de este artículo es Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin. En 2011, obtuvo su maestría en consulta clínica de salud mental en la Universidad Marquette.

Hay 22 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

Puede encontrar muchos artículos que tratan sobre cómo terminar con el insomnio, pero para algunas personas, la única opción posible es vivir con este problema. Maximizar la calidad de sus alimentos para obtener energía, tratar de energizar su cuerpo de otras maneras y tratar de aprovechar al máximo su sueño son algunos de los consejos que pueden ayudarlo cuando sufre insomnio.

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Parte 1 de 3:
Optimiza tus posibilidades de poder dormir

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   5 Trabaja de manera más inteligente durante el día. Si siente que su insomnio está afectando sus hábitos de trabajo, trate de reducir las distracciones en el trabajo para que realmente se concentre cuando tenga suficiente energía para ello. Entre las distracciones para prohibir, está el hecho de visitar regularmente su página de Facebook.
   • Trabaja con un propósito específico en tu cabeza. Ya sea que esté tratando de escribir un ensayo para la escuela o preparando una comunicación en la oficina, tener una prioridad y objetivos específicos lo ayudará a sentirse lleno de energía cuando se logre su objetivo. Tenga una lista de tareas y evite alejarse de ella.
   • Haga el trabajo mentalmente exigente cuando esté en forma y mantenga los lugares normales para los momentos en que está más cansado. Siempre puede ser productivo para imprimir o escribir sus correos electrónicos cuando está agotado.
   • Si es posible, trabaje erguido: esto lo ayudará a mantenerse despierto y a quemar calorías.
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