Cómo tratar el TDAH

Contenido

• etapas
• Parte 1 Aprender sobre el TDAH
• Parte 2 Tratar con el TDAH
• Parte 3 de 4: Usa los métodos cotidianos para salir de eso
• Parte 4 Buscar ayuda en la escuela o en el trabajo

Varios individuos prominentes han luchado con el trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad (TDAH). Son los inventores Alexander Graham Bell y Thomas Edison. El físico Albert Einstein, el dibujante Walt Disney también sufrieron de TDAH. Los compositores Wolfgang Amadeus Mozart y Ludwig van Beethoven no han escapado, al igual que el presidente Dwight D. Eisenhower y el padre fundador Benjamin Franklin. Cada una de estas personalidades se considera una figura importante en la historia. Todos han logrado grandes cosas en un momento en que el TDAH aún no se entendía bien. Si usted o sus seres queridos padecen este dolor a menudo frustrante, anímense. Hay varias acciones que puede tomar para asegurarse de que este trastorno no sea una barrera para una vida feliz.

etapas

Parte 1 Aprender sobre el TDAH

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   Observa las dificultades con cuidado. Hay dos tipos de síntomas de TDAH. En niños menores de 17 años, al menos seis de estos síntomas deben estar presentes para diagnosticar el TDAH. En las personas mayores, solo se necesitan cinco. La primera categoría de síntomas se relaciona con problemas de atención o concentración. Se trata de :
   • comete errores descuidados, no preste atención a los detalles
   • tiene problemas para prestar atención (tareas, juegos)
   • no parece prestar atención a lo que alguien dice
   • no complete la tarea, las tareas del hogar o cualquier otra cosa, desvíe fácilmente la atención
   • ser desafiado en términos de organización
   • evitar tareas que requieran atención prolongada
   • no recuerde ni pierda artículos como llaves, anteojos y otros
   • para distraerse fácilmente
   • olvida las cosas rápidamente

2. 
   

   
   
   
   Busque los síntomas de hiperactividad. La otra categoría de síntomas de TDAH se refiere a hiperactividad o falta de control de los impulsos. Encuentra lo siguiente:
   • sacudidas o giros, golpeteo de manos o pies
   • estar agitado, correr o trepar de manera inapropiada
   • tiene problemas para quedarse callado
   • hablar demasiado
   • saltar sobre las respuestas incluso antes de que se hagan las preguntas
   • tener problemas esperando su turno
   • interrumpir a otros

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   Conozca las causas del TDAH. Los cerebros de las personas con TDAH son ligeramente diferentes de los de los demás. Dos estructuras tienden a ser particularmente más pequeñas: los ganglios basales y la corteza prefrontal.
   • Los ganglios basales controlan el movimiento de los músculos. Informan qué músculo está en movimiento y qué músculo está en reposo en un momento dado.
   • Por ejemplo, si un niño está sentado en la mesa en la escuela, los ganglios basales deben poner a uno de pie para pedirles que se callen. En caso de TDAH, los pies pueden no recibirlo. Por lo tanto, pueden permanecer en movimiento. La falla de los ganglios basales también puede causar movimientos de temblor de la mano. Por ejemplo, las personas con TDAH pueden tocar un lápiz sobre la mesa o tocar sus dedos.
   • La corteza prefrontal es importante para realizar tareas más importantes. Es el lugar donde se encuentran los recuerdos, el conocimiento y la regulación de la atención. Este lugar es necesario para las funciones intelectuales.
   • La corteza prefrontal juega un papel importante en la regulación del neurotransmisor (dopamina). La dopamina perjudica su capacidad de concentración y a menudo se encuentra en un nivel más bajo en personas con TDAH.
   • La serotonina es otro neurotransmisor vinculado a la corteza prefrontal. Afecta el sueño, el apetito y el estado de ánimo. Cuando el nivel de serotonina es demasiado bajo, crea ansiedad y depresión.
   • Un nivel demasiado bajo de dopamina y serotonina puede dificultar la concentración. Como resultado, las personas con TDAH luchan por enfocarse en una cosa a la vez y se distraen fácilmente.

4. 
   

   
   
   
   Presta atención a las patologías asociadas. El TDAH a menudo ocurre con otros problemas mentales. Esto se llama comorbilidad.
   • Una de cada cinco personas con TDAH también tiene otros trastornos graves. El trastorno bipolar y la depresión son los más comunes.
   • Uno de cada tres niños con TDAH también sufre un trastorno del comportamiento. Este es el trastorno de conducta y los trastornos de oposición.
   • Las dificultades para aprender y la ansiedad también suelen aparecer con el TDAH.

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   Ve a ver al médico para hacer un diagnóstico. Si usted o alguno de sus seres queridos tiene muchos de estos rasgos, debe visitar a un médico para obtener asesoramiento profesional. Si sabe que el TDAH puede ser la causa de estas dificultades, podrá adoptar el tratamiento adecuado.

Parte 2 Tratar con el TDAH

1. 
   

   
   Obtenga la prescripción de la medicación correcta. Para la mayoría de las personas con TDAH, los medicamentos tienen un papel importante en el tratamiento. Hay dos categorías de medicamentos para el TDAH: los estimulantes (como la anfetamina y el metilfenidato) y los no estimulantes (como la atomosetina y la guanfacina).
   • El uso de estimulantes para el tratamiento del TDAH puede parecer sin sentido. Sin embargo, las partes del cerebro que estimulan son responsables de controlar el impulso y la concentración. Los estimulantes como Adderall, Concerta, Ritalin pueden ayudarlo a regular los neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina.
   • Los fármacos antidepresivos no estimulantes utilizados para tratar el TDAH también regulan los mismos neurotransmisores. Sin embargo, lo hacen por otro proceso químico. Los médicos pueden recetarlos en caso de ineficiencia de los estimulantes o la aparición de efectos secundarios indeseables de estos últimos.
   • Elegir el medicamento correcto puede ser difícil. Las personas reaccionan de manera diferente a varios medicamentos. La efectividad de algunos medicamentos también puede cambiar durante el crecimiento acelerado, las fluctuaciones hormonales, los cambios en la dieta y el peso, y a medida que pasa el tiempo. La mejor manera de elegir el medicamento correcto es discutirlo con su médico. Recuerde, si algo no parece funcionar bien, puede hablar con su médico acerca de probar otra opción.
   • Algunos medicamentos están disponibles en variedades de liberación sostenida. Producen gradualmente ingredientes activos durante el día. Esto elimina la necesidad de tomar otras dosis en la escuela o en el trabajo.

2. 
   

   
   Adopta una dieta que combata el TDAH. Algunos alimentos pueden reducir los efectos de las deficiencias hormonales que a menudo son parte del TDAH. Aquí hay algunas sugerencias.
   • Los carbohidratos complejos pueden aumentar los niveles de serotonina. Puede significar mejor sueño, apetito y estado de ánimo. Haga el esfuerzo de consumir alimentos como granos integrales, vegetales verdes, vegetales con almidón y frijoles. Estos alimentos producen energía gradualmente. Evite los carbohidratos simples como la miel, azúcares, refrescos, dulces, gelatinas y más. Pueden secretar un aumento en los niveles de serotonina a corto plazo, pero a la larga hacen más daño que bien.
   • Una dieta rica en proteínas puede mejorar la capacidad de concentración. Intente consumir varias proteínas durante el día para mantener un alto nivel de dopamina. Como buenas fuentes de proteínas, tenemos: carne, pescado, nueces, verduras y frijoles.
   • Consume zinc. Este último facilita la reducción de los niveles de hiperactividad e impulsividad. Consuma mariscos, aves de corral, cereales mejorados y otros alimentos ricos en zinc, o tome suplementos de zinc.
   • El consumo de algunas especies también puede ayudar. El azafrán puede contrarrestar el efecto de la depresión, mientras que la canela puede ayudar a la concentración y la atención.

3. 
   

   
   Evite los alimentos que agravan el TDAH. Algunos alimentos pueden empeorar la enfermedad. Por ejemplo :
   • evitar mala grasa como las grasas procesadas y las que se encuentran en hamburguesas, pizza y alimentos fritos.Prefiere alimentos ricos en ácidos grasos omega 3. Existen buenas fuentes como aguacates, nueces y salmón. Estos pueden ayudar a reducir la hiperactividad y mejorar las habilidades de organización.
   • evite los alimentos con colorantes y colorantes alimentarios. Los estudios han demostrado la posibilidad de un vínculo entre los colorantes dietéticos y los síntomas del TDAH. Los tintes rojos pueden ser particularmente peligrosos.
   • Reducir el consumo de trigo y productos lácteos, azúcar, alimentos procesados ​​y aditivos. Estos alimentos pueden tener un impacto negativo en los síntomas del TDAH

4. 
   

   
   Siga una terapia para el TDAH. Un buen terapeuta puede ayudarlo a usted y a sus seres queridos a enfrentar los desafíos del TDAH. La terapia a menudo comienza con un análisis de la estructura familiar. El terapeuta generalmente sugiere cambios para crear un ambiente que sea consistente con las funciones mentales de la persona con TDAH.
   • La terapia también brinda a los miembros de la familia la oportunidad de descargar sus frustraciones de una manera saludable. Este es el lugar para la resolución de disputas bajo la guía de un profesional.
   • Los expertos generalmente recomiendan que los niños de jardín de infantes que tienen TDAH se beneficien de la terapia conductual. Este enfoque enseña a las personas cómo pueden cambiar su comportamiento y controlar sus impulsos.
   • Los adultos con TDAH generalmente se benefician de la psicoterapia. Esto les ayuda a aceptar su personalidad mientras buscan mejorar su situación.
   • Las personas con TDAH tienen mucho que ganar al aprender más sobre su dolor. La terapia les ayuda a comprender que no están solos en su lucha.

5. 
   

   
   Haz mucho ejercicio físico. El ejercicio estimula la producción de muchos de los mismos neurotransmisores que los medicamentos para el TDAH. Las buenas sesiones de acondicionamiento físico son una excelente manera de regular la química de su cerebro, pero una caminata de treinta minutos a la semana puede marcar una gran diferencia.
   • Específicamente, el ejercicio físico estimula la producción de dopamina, noradrenalina y serotonina. Todo esto puede ayudar a aumentar su atención y habilidades de concentración.

Parte 3 de 4: Usa los métodos cotidianos para salir de eso

1. 
   

   
   Organizar el medio ambiente. Las personas con TDAH intentan constantemente tomar conciencia de su entorno. La organización de la casa es una excelente manera de comenzar.
   • Las personas con TDAH a menudo tienen problemas para recordar dónde han colocado las cosas. Designar botes de basura, bañeras, estantes o grapas para diferentes tipos de artículos puede facilitarle la vida.
   • Esto es especialmente importante para los niños, que se benefician de habitaciones y áreas de juego bien organizadas.
   • Ayude a los niños a mantenerse organizados proporcionando contenedores y bañeras codificadas. También puede etiquetarlos con imágenes o palabras que describan los tipos de artículos que contienen.
   • Técnicas de organización similares también pueden ayudar a los adultos en su lugar de trabajo.

2. 
   

   
   Reduce las distracciones. Las personas con TDAH también tienen dificultades para eliminar las distracciones en un entorno. Aquí hay algunos consejos para reducir las distracciones en el hogar y en el trabajo.
   • Apague la televisión o el estéreo cuando no esté mirando o escuchando. Ambos pueden ser problemáticos. Esto es especialmente importante cuando la persona con TDAH está tratando de concentrarse o cuando intenta comunicarse con los niños.
   • Ajusta el brillo. La iluminación que crea sombras o patrones inusuales puede interferir con las personas con TDAH. Haga que la iluminación de su casa sea consistente y reemplace las bombillas parpadeantes de inmediato. Evite la iluminación fluorescente porque las bombillas abultadas pueden evitar el enfoque.
   • Evita los olores fuertes. Los olores distintivos también pueden dificultar la concentración para alguien con TDAH. Evite los desodorantes perfumados, así como los perfumes y colonias.

3. 
   

   
   Establece una rutina. Las personas con TDAH tienen programas muy consistentes. Hacer lo mismo a la misma hora y en el mismo lugar cada día ayuda a recordar y enfocarse más fácilmente en tareas importantes.
   • Para los niños, es muy útil tener un tiempo específico dedicado a la tarea y las tareas del hogar. También puede reducir los argumentos sobre estos temas.
   • Dividir las tareas en partes pequeñas y manejables también puede ayudar. Las personas con TDAH tienen problemas para tener en cuenta varias instrucciones a la vez. Incluso las cosas aparentemente simples se pueden simplificar. Por ejemplo, el llenado del lavavajillas se puede dividir en tres etapas, a saber: el llenado del soporte superior, el llenado del soporte inferior y el de los cubiertos.
   • Para los jóvenes que sufren de TDAH, los elogios y las pequeñas recompensas de vez en cuando pueden ayudar a fortalecer el todo. En lo que respecta a las variaciones, la disciplina inmediata y constante también puede ayudar. Asegúrese de que las consecuencias del mal comportamiento sean las mismas cada vez y que sucedan rápidamente después del comportamiento.
   • La creación de estructuras durante las vacaciones escolares es especialmente importante para niños y adolescentes. Anímelos a participar en actividades organizadas que incluyan reuniones periódicas. Como ejemplos, tenemos juegos de animación de verano, equipos deportivos o clubes.

4. 
   

   
   Usa un calendario. Tener una agenda o un calendario puede ayudar a muchas personas con TDAH. Esto puede servir como un lugar para informar sobre la rutina diaria, así como tareas específicas como tareas o reuniones de trabajo.
   • Un calendario puede ser aún más útil si lo revisa y lo actualiza con frecuencia.
   • Puede usar aplicaciones en línea o calendarios con indicadores visibles y audibles para asegurarse de no olvidar citas o tareas programadas.
   • Para los niños, es una buena idea pedirles a los maestros que establezcan la agenda cada día para asegurarse de que el alumno haya tomado nota de la tarea.

Parte 4 Buscar ayuda en la escuela o en el trabajo

1. 
   

   
   Obtenga ayuda en la escuela. Las escuelas brindan muchos servicios a los niños que tienen TDAH. Estos servicios van desde tiempo extra durante los exámenes hasta aulas independientes con maestros y materiales del curso especialmente capacitados.
   • Hable con los maestros para asegurarse de que entiendan la naturaleza del daño que sufre el niño. Algunos maestros toman TDAH por insubordinación o actitud negativa.
   • Solicite una evaluación de educación especial. Esto le permitirá trabajar con la escuela para crear un Plan de educación individualizado (IEP) para el alumno. Este documento define los objetivos para el niño, así como las estrategias e intervenciones para lograr estos objetivos. Asegúrese de enviar su solicitud de evaluación por escrito.
   • El IEP se desarrollará en colaboración con las autoridades escolares. No dejes que la escuela te presione para que firmes un IAP repetitivo. Debe adaptarse a las necesidades individuales del alumno.

2. 
   

   
   Obtenga ayuda para buscar trabajo. También hay servicios disponibles para personas con TDAH que buscan trabajo. Estos servicios están disponibles en escuelas, agencias nacionales y organizaciones sin fines de lucro.
   • Una gran cantidad de servicios de transición están disponibles para ayudar a los niños en edad escolar a inscribirse en la universidad, escuela de negocios o solicitar un trabajo. Se trata de ayudar a llenar las solicitudes, las entrevistas, las entrevistas y la autonomía de la vida. Los servicios de transición deben ser el foco de los Planes de educación individualizados para estudiantes menores de 16 años.
   • La mayoría de las ciudades ofrecen servicios profesionales de reintegración. Estos son servicios para personas con discapacidades que necesitan ayuda para encontrar o mantener un trabajo. Los consejeros de reintegración a veces pueden proporcionar apoyo financiero a una universidad o escuela de formación profesional. Por ejemplo, un programa de rehabilitación vocacional podría financiar cursos de capacitación para conductores de vehículos pesados ​​para obtener una licencia de conducir profesional. Consulte el sitio web de las instituciones relevantes para ver los servicios disponibles.
   • Puede haber otros servicios, como capacitación en informática para el empleo. Un programa de reintegración profesional puede proporcionar audio u otras tecnologías de adaptación. También puede ayudar a escribir aplicaciones o crear currículums y practicar entrevistas.

3. 
   

   
   Obtenga ayuda para mantener su trabajo. Las personas con TDAH generalmente tienen problemas para mantener sus trabajos. Los problemas de concentración, gestión del tiempo y, a veces, habilidades sociales se interponen en el camino del empleo remunerado. Aquí hay algunos consejos para obtener ayuda:
   • Hable con los supervisores y sus colegas de trabajo sobre las limitaciones del TDAH. Si conocen el daño, hay una buena posibilidad de que muestren compasión y tolerancia.
   • Los servicios de reinserción profesional también ofrecen capacitación que facilita el trabajo en el trabajo. Pueden ayudar con las habilidades relacionadas con el trabajo y la organización. Una vez más, consulte el sitio web de la institución competente para ver los servicios disponibles.
   • tiene la oportunidad de buscar los servicios de un entrenador profesional que seguirá su jornada laboral con usted. El entrenador buscará problemas y le hará recomendaciones a usted y a su jefe para que su trabajo sea más eficiente y productivo. Los servicios de reinserción profesional suelen ofrecer o contratar asesoramiento profesional. Las organizaciones sin fines de lucro en su comunidad también pueden ofrecer este servicio.