Cómo superar el miedo a las relaciones sexuales.

Contenido

• etapas
• Parte 1 de 4:
  Deshazte de su miedo
• asesoramiento
• advertencias

El coautor de este artículo es Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin. En 2011, obtuvo su maestría en consulta clínica de salud mental en la Universidad Marquette.

Hay 18 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

Las relaciones sexuales pueden conducir a resultados tanto positivos como negativos. La falta de experiencia, conocimiento o dificultades en las relaciones pasadas puede aumentar el miedo a tener relaciones sexuales. Las mujeres y los hombres comparten algunos de estos temores, pero también tienen problemas de género únicos. La buena información, las técnicas y la ayuda de un profesional pueden ayudarlo a deshacerse de estos miedos.

etapas

Parte 1 de 4:
Deshazte de su miedo

1. 3 Desafía tus pensamientos negativos. Tus pensamientos afectan tus emociones. Hay una tendencia a sobreestimar los resultados negativos incluso antes de que ocurran y a subestimar su capacidad para manejar la situación. Estos pensamientos no están equilibrados y tienes que desafiarlos.
   • Por ejemplo, estás muy nervioso y ansioso porque podrías vomitar sobre tu pareja mientras te besas. Ponte a prueba diciéndote a ti mismo que no puedes predecir el futuro y que nunca has vomitado a nadie y que si sientes náuseas, te pedirás disculpas por ir al baño. Puedes hacerlo
   • Eres más fuerte de lo que piensas. Si sientes que no tienes las técnicas necesarias, mejóralas. Por ejemplo, observe cómo maneja efectivamente otros miedos en su vida y aplique la misma técnica. Observe también cómo alguien a quien admira maneja este tipo de situación. Pídele consejos que también puedas usar.
   • Use oraciones positivas para calmar sus pensamientos y nervios. Por ejemplo, si siente que tiene miedo, que su ansiedad o su estrés están aumentando, díganse que se divertirán, que se sentirán cómodos y que lo pasarán bien.

asesoramiento

• No tengas miedo de compartir cómo te sientes con tu pareja. Si te gusta algo que hace, díselo.
• Sé inteligente al elegir una pareja sexual. Debe confiar en él y asegurarse de que quiere compartir esta parte importante de usted con él.
• La duda aumenta el miedo. Su miedo disminuirá a medida que se desarrolle su actividad sexual.
• Protéjase contra el embarazo usando anticonceptivos.
• Se necesita valor para enfrentar el miedo. Sé valiente y cosecharás los beneficios.
• Acuerde una palabra clave entre usted y su pareja para indicar que uno de ustedes no se siente seguro ni tiene miedo. Esta será la señal para que te detengas y tomes un descanso.
• La respiración es una de las técnicas más efectivas en todo lo relacionado con el sexo. Si te sientes un poco incómodo, respira hondo e intenta relajarte.
• Tómese el tiempo para explorar sus emociones con respecto a su sexo.
• Sé jugador y diversión mientras demuestras que te tomas el tema en serio.
• Si tienes miedo al sexo por abuso sexual o violación, debes discutir tus preocupaciones con tu pareja antes de ser demasiado íntimo. Cuando ambos lo saben, reduce la posibilidad de lastimarse mutuamente.
• Haz que tu pareja entienda que tienes miedo. Si ha llegado a un punto en el que está llorando por el solo hecho de tener relaciones sexuales, o si comienza a sentirse mareado, hable con su pareja antes para tener más cuidado.
• No te sientas culpable por no querer tener relaciones sexuales. Si su pareja realmente quiere quedarse con usted, respetará su deseo.
• Puedes comenzar a llorar en cualquier momento. No te sientas avergonzado de mostrar tus lágrimas a tu pareja.

advertencias

• Si su pareja ni siquiera está tratando de consolarlo cuando tiene problemas para manejar algo que lo asusta, no hay lugar en su vida.
• Nunca permita que nadie intente convencerlo, hacerlo culpable, presionarlo, obligarlo o manipularlo para que tenga relaciones sexuales si no lo desea.
• Las relaciones sexuales sin protección pueden provocar el embarazo, la transmisión de enfermedades venéreas o incluso la muerte. Si no está listo para asumir la responsabilidad de cualquiera de estas cosas, debe tomar precauciones y usar condones.
• El miedo al sexo es diferente de una fobia, un trastorno mucho más grave. Puede discutir ambos casos con un terapeuta profesional.
• Su incapacidad para obtener o mantener una erección puede ser un síntoma de un problema más grave. Consulte a un especialista para resolver este problema.
• El único método de anticoncepción 100% segura es la laxitud.

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