Cómo sonreír cuando crees que no puedes hacerlo

Contenido

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• Método 1 de 4: Sentrainer para sonreír
• Método 2 de 3: Usa tu imaginación
• Método 3 Gana dinero con tu sonrisa

La sonrisa tiene algo mágico, puede hacerte más feliz y feliz a las personas que te rodean. Sin embargo, sucede que esto es lo último que queremos. Incluso sucede que casi te sientes incapaz de sonreír. A veces es después de un día duro en la oficina, a veces es cuando queda atrapado en disturbios familiares durante las vacaciones de fin de año ... La sonrisa es beneficiosa y, sin embargo, no siempre es fácil. Afortunadamente, existen técnicas para ofrecer siempre una sonrisa.

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Método 1 de 4: Sentrainer para sonreír

1. Usa un espejo. Si tienes la costumbre de sonreír, será más natural cuando realmente necesites sonreír. Incluso si todavía tendrá algunos momentos en los que será difícil sonreír, simplifique las cosas teniendo una sonrisa lista. Para prepararse para este tipo de situación, un espejo será su mejor aliado. Tómese cada día (o cada semana) unos minutos para observarse. Tómate todo el tiempo que necesites para encontrar la sonrisa correcta, conviértela en una tarea importante.
   • Prueba diferentes opciones. ¿Prefieres tu sonrisa cuando tu boca está entreabierta o cuando no ves tus dientes? Elija no solo la sonrisa más hermosa, sino también la sonrisa más cómoda. Una sonrisa natural siempre es mejor.

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   Practica para sonreír. Trabaja tu sonrisa como trabajarías un músculo. Se asegurará de obtener resultados. Comience por mantener la boca cerrada estirando los labios hacia los lados. Mantén la postura por unos momentos. Luego amplía tu sonrisa mostrando un poco los dientes. Mantén esa sonrisa por un rato. Finalmente, sonríe grande, mostrando todos tus dientes. Permanezca así durante unos segundos, luego repita desde el principio. Este ejercicio te permitirá fortalecer tu sonrisa.
   • Al fortalecer los músculos necesarios para sonreír, será más fácil sonreír con aire natural en una situación espinosa. Si, por ejemplo, tiene que tratar con un cliente difícil como parte de su trabajo, tendrá un pequeño problema para mantener una sonrisa. Cuanto más fuerte sea tu sonrisa, más fácil será mantenerla.

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   Toma fotos Además de usar un espejo, puede ayudarse desde su cámara para trabajar su sonrisa. Incluso puedes usar la cámara de tu teléfono y tomar selfies. Fotografíe las diferentes sonrisas que trabajó frente al espejo. Elige la sonrisa que más te convenga y conviértela en tu sonrisa característica. Tenga en cuenta esa sonrisa la próxima vez que se encuentre en una situación difícil. ¡Verlo sonreír lo ayudará a sonreír de verdad!

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   Colócate en situaciones felices. Para ayudarte a sonreír en situaciones difíciles, practica primero en situaciones homosexuales. Ve a ver una película cómica en el cine con amigos. Pase la noche con su pareja en un club renovado. Ve a una tienda de mascotas y juega durante unos minutos con un adorable gatito o cachorro. Estas actividades no dejarán de hacerte sonreír. Cuanto más sonríes, más fácil será sonreír por comando.
   • Sus actividades de entretenimiento pueden afectar su estado de ánimo y la forma en que se expresa. Manténgase alejado de películas y programas de televisión que estén tristes o enojados, para que sea más feliz.

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   Mejora tu confianza en ti mismo Cuando confía, es más fácil sonreír, incluso en una situación social delicada. Si te sientes en plena posesión de tus medios, tu sonrisa lo mostrará. Hay varios consejos para ganar confianza en ti mismo. Comienza hablando contigo mismo positivamente. Intenta concentrarte solo en tus fortalezas. Si, por ejemplo, está satisfecho con la forma en que sabe expresar sus emociones, es perfecto: concéntrese en este pensamiento y confíe en él para sonreír.

Método 2 de 3: Usa tu imaginación

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   ¡Vete! Si te encuentras en una situación difícil, ¡trata de imaginarte en otro lugar, en cualquier lugar! Para tomar unas vacaciones mentales, tenga siempre en mente un lugar específico. ¿Es en la playa donde te sientes más feliz? ¿O tal vez prefieres una cabaña en el bosque? No importa dónde duermas y te haga sonreír, trata de imaginarte allí.
   • Si, por ejemplo, cruzas a tu vecino agradable saliendo de tu casa, pero tienes problemas para mantener una sonrisa mientras le cuentas los detalles de las últimas travesuras de sus gatos, este es el momento perfecto para regresar mentalmente al lugar de tus sueños ¡De hecho, tu sonrisa se verá mucho más natural si te imaginas en una terraza junto a la piscina!

2. 
   

   
   Revive los buenos tiempos. Piensa en los mejores momentos de tu vida. Tal vez esta es tu primera cita con tu cónyuge. ¿Quizás este es el día en que finalmente obtuviste el trabajo de tus sueños? ¿O fue esta fantástica pelea de bolas de nieve durante tu infancia? Cualesquiera que sean tus mejores recuerdos, movilízalos y hojea como un álbum de fotos. Haga este ejercicio antes de ir a su próxima entrevista de trabajo. Esto hará que sea más fácil poner una sonrisa hermosa y segura al ingresar a la oficina, lo que impresionará a su futuro empleador.

3. 
   

   
   Concéntrate en tu tarea. En algunas situaciones, puede ser difícil sonreír. Es inevitable. En algunos casos, puede ser útil concentrarse únicamente en su sonrisa. Concentra toda tu energía en sonreír, tanto con la boca como con los ojos. Esta es la mejor manera de probar los músculos de la sonrisa en los que has estado trabajando últimamente.

4. 
   

   
   Dirígete a tu banda sonora interior. Hay una conexión clara entre la música y las emociones. Probablemente tengas una canción favorita, que seguramente te hará sonreír, ¿no? ¿Quizás a la que amas bailar con tus novias? ¿O una canción que tu banda favorita tocó cuando la viste en concierto? ¿O otra canción de la banda sonora de tu película favorita? Cualquiera sea la canción que siempre te haga sonreír, trata de sonreír en tu cabeza si tienes problemas para sonreír. La música tiene el poder de disipar los pensamientos oscuros y aliviar la ansiedad.

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   Forzarse. Si te sientes capaz, esfuérzate por sonreír. Deberías poder mantener esta expresión por un tiempo. El simple acto de sonreír al instante levanta el ánimo, de modo que cuanto más sonríes, más quieres hacerlo. La sonrisa también es contagiosa, por lo que las personas que te rodean también tenderán a sonreír. Su sonrisa también te ayudará a seguir sonriendo.
   • Intenta sonreír más a menudo en la escuela o en tu lugar de trabajo y observa cuántas personas te sonríen.

Método 3 Gana dinero con tu sonrisa

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   Modifica tu cerebro. Una simple sonrisa puede causar una gran reacción en tu cerebro.Cuando sonríes, el cerebro libera neuropéptidos: estas son moléculas que impactan la comunicación en tu cerebro. Cuando sonríes, los neurotransmisores emiten dopamina, serotonina y endorfinas, lo que te da una sensación de bienestar. Una simple sonrisa literalmente puede cambiar el estado de ánimo y aumentar el bienestar.

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   Cambia tu apariencia. Una sonrisa es a veces el accesorio más indispensable. Tanto los hombres como las mujeres se sienten atraídos por una cara sonriente. Al lucir tu sonrisa más bella, estás mostrando lo mejor de ti. Al sonreír en la calle, seguramente atraerá reacciones positivas. Intenta ver!
   • Si a menudo intenta mostrar sus sentimientos con sus expresiones faciales, asegúrese de que la sonrisa sea el modo más común. A veces uno puede interpretar una expresión seria o considerada como enojo o falta de interés, puede empujar a otros a evitarlo.

3. 
   

   
   Tener un ganador Una sonrisa envía múltiples señales. Cuando sonreímos en un entorno profesional, enviamos la señal de que tenemos confianza y competencia. Una sonrisa sincera puede ser un activo real, tanto en su vida profesional como en su vida personal. Las mujeres que sonríen en las fotos tienen, al parecer, un mejor éxito profesional y relaciones más satisfactorias.

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   Mejora tu salud. La sonrisa indica que uno es feliz, lo que está directamente relacionado con la salud física. Por lo tanto, las personas felices generalmente tienen un corazón más saludable y menos hipertensión arterial. Al ser feliz, vivirás vidas más largas y saludables. ¿No es esa la mejor razón para sonreír?

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   Mira más joven ¿Quién no quiere parecer un poco más joven? Para esto, no es necesario recurrir a la cirugía estética o arruinar los cosméticos. Para rejuvenecer instantáneamente unos años, solo sonríe. ¡Una expresión feliz puede hacerte lucir más joven que si tienes una expresión neutral o, peor aún, un ceño fruncido!

• Cuando sonríe, los demás le devuelven la sonrisa. Cuanto más sonríes, más quieres sonreír. Te darás cuenta rápidamente de que ya no necesitas forzarte.
• A veces, solo da el primer paso para pasar de un estado de ánimo malhumorado a un estado de ánimo alegre. ¡Una simple sonrisa puede cambiar muchas cosas!
• Cuida tu apariencia Lavar, peinar, ponerse ropa limpia y en buen estado. Una imagen personal positiva a veces comienza con una apariencia limpia. La sonrisa seguirá.
• Si no puedes sonreír, mira a alguien que sonríe. Esto te ayudará comunicando un estado mental positivo.