Como tratar naturalmente el trismus

Contenido

• etapas
• Parte 1 Relájate y fortalece la mandíbula
• Parte 2 Probar remedios naturales
• Parte 3 Ajusta tus hábitos alimenticios

El trismo es una condición que le impide abrir o cerrar la mandíbula o causar espasmos musculares dolorosos en la mandíbula. El "verdadero" trismo ocurre cuando estás infectado con tétanos. Sin embargo, muchas personas sufren de una mandíbula tensa que no está relacionada con el tétanos y algunas de ellas saben cómo tratarla en casa. Afortunadamente, puede tratar adecuadamente un trismus ligero con una nutrición adecuada, ejercicios y remedios naturales.

etapas

Parte 1 Relájate y fortalece la mandíbula

1. 
   

   
   Hacer yoga. El estrés puede empeorar el trismo o hacer que aparezca una predisposición y el yoga es una actividad excelente para aliviarlo. Es una práctica completa que ayuda al cuerpo física y energéticamente. Cuando haces yoga, alcanzas la fuente de tu estrés que causa espasmos musculares. Muchas posturas de yoga pueden ayudarlo a sanar el trismo, incluidas las siguientes.
   • Las asanas (es decir, posturas de yoga) como "Adho Mukh Svanasana" (cabeza de perro hacia abajo) mejoran la circulación en la cabeza y la mandíbula. Durante esta asana, el practicante toma una posición en V boca abajo con las caderas hacia el techo mientras las manos y los pies descansan en el piso.
   • "Salamba sarvangasana" (la postura del hombro) es una posición en la que coloca los hombros sobre una alfombra o una manta y donde el resto de su cuerpo debajo de los hombros está perpendicular al piso. Esta inversión permite aumentar el flujo de sangre en la cabeza. Aprenda cómo hacer esta postura correctamente antes de intentar ayudarse a sí mismo para evitar lesiones.
   • La "Viparita Karani" (la postura de las piernas contra la pared) se realiza recostándose en el piso, apoyando la parte inferior de la espalda con un refuerzo y estirando las piernas hacia arriba usando la pared como soporte.
   • "Shavasana" (la posición del cadáver) relaja los músculos y ayuda a reducir la tensión muscular. Es una postura de completa relajación. Acuéstese de espaldas en el piso, los brazos a los lados, las palmas hacia arriba y relaje conscientemente todos los músculos del cuerpo de la cabeza a los pies.

2. 
   

   
   
   
   Hacer algo de meditación. Las técnicas de meditación podrían ayudarlo a mejorar el trismo. La meditación sentada es un excelente punto de partida para relajar la articulación temporomandibular. Comience sentándose en una posición cómoda y concéntrese para relajar la lengua. A menudo, el lenguaje se adherirá al paladar sin que te des cuenta. Relaja tus ojos y relaja tu mandíbula. También suaviza la piel en las comisuras de los labios.
   • Estas instrucciones son los pasos preparatorios de "pratyahara", una interiorización de la conciencia sensorial. Se necesita un poco de práctica para relajar su mandíbula de esta manera, pero es una técnica útil.

3. 
   

   
   Ejercita tu mandíbula. Los ejercicios juegan un papel importante en el tratamiento del trismo. Si los hace de manera adecuada y regular, pueden ayudarlo a tratar y prevenir este trastorno. Para comenzar, relaje y baje los hombros, relaje la mandíbula inferior y la lengua. Asegúrese de que los dientes no se toquen entre sí.
   • Calienta los músculos de la mandíbula con pequeños movimientos de arriba a abajo y de izquierda a derecha. Asegúrate de no encogerte. Abra y cierre la boca tanto como sea posible sin causar dolor o molestias.
   • Mueva la mandíbula lo más adelante posible. Haga movimientos similares en los lados antes de relajar los músculos.

4. 
   

   
   
   
   Repita los ejercicios contra su mano. Empuje con el puño contra la mandíbula inferior mientras abre la boca y empuje con el pulgar contra la barbilla durante los movimientos hacia adelante y hacia atrás contra los lados izquierdo y derecho de la barbilla durante los movimientos laterales. Mantenga la mandíbula en su posición extrema durante unos segundos. Abra la boca lo más posible, luego intente cerrarla mientras evita el movimiento presionando contra los incisivos inferiores con los dedos.
   • Mientras te miras en el espejo, intenta mover la mandíbula inferior hacia arriba y hacia abajo, evitando la desviación o haciendo movimientos que produzcan clics o que bloqueen la mandíbula.
   • Debe repetir cada ejercicio al menos diez veces al día.

5. 
   

   
   Considere usar el sistema TheraBite. Es un sistema portátil diseñado para tratar el trismo y brindar a los pacientes un movimiento anatómicamente correcto de la mandíbula. Este sistema permite aflojar y mover pasivamente la articulación para reeducar.
   • El cáncer de cabeza o cuello puede provocar trismo, especialmente si recibe radioterapia. Los ejercicios con TheraBite podrían ayudarte.

Parte 2 Probar remedios naturales

1. 
   

   
   Sepa cómo reconocer la causa de la tensión. El trastorno de la articulación temporomandibular es un problema común en el tendón que conecta el hueso de la mandíbula con el cráneo, lo que a menudo causa lo que las personas consideran trismus. Este trastorno puede causar clics, sensibilidad, dolor en la mandíbula, dificultad para masticar y una sensación de bloqueo de la mandíbula. El "verdadero" trismo es el resultado de toxinas producidas por la bacteria del tétanos que causan contracciones musculares severas. La infección es causada por una herida profunda o una herida contaminada con tierra o excremento animal y puede provocar complicaciones graves.
   • Corre un mayor riesgo de desarrollar tétanos si no ha sido vacunado.
   • Si se lesionó con un objeto sucio, limpie bien la herida y consulte a un médico. Puede recibir un refuerzo contra el tétanos si no lo ha recibido durante más de cinco años. No debe tratar de curar en casa un trismo causado por el tétanos.
   • Hay otros síntomas de tétanos que generalmente aparecen diez días después de la lesión, como dificultad para tragar, presión sobre los músculos abdominales, espasmos musculares dolorosos, fiebre, sudoración y latidos cardíacos rápidos.
   • El trismo causado por el trastorno de la articulación temporomandibular se trata fácilmente en el hogar. Si la rigidez o el dolor persisten, empeora a medida que pasan los días o le impide abrir o cerrar la boca, consulte a su médico.

2. 
   

   
   Prueba el aceite de mostaza y el ajo. El aceite de mostaza ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el área y es un antiinflamatorio. También tiene propiedades antimicrobianas que lo ayudarán a combatir infecciones que podrían empeorar su condición. Será mucho más fácil mover una mandíbula que no esté infectada o hinchada.
   • Hervir dos dientes de ajo en una c. a c. aceite de mostaza y dejar enfriar. Masajea el aceite en el área dos o tres veces al día.
   • Asegúrese de consultar a un médico, dentista u ortodoncista antes de usar remedios naturales.

3. 
   

   
   Bebe té de hierbas. Un té de hierbas preparado con las siguientes plantas lo ayudará a tratar el trismo:
   • kava kava: reduce la ansiedad y te permite relajarte
   • Pasiflora: reduce la ansiedad, la inquietud y las molestias causadas por la tensión muscular y la angustia emocional.
   • matricaria: reduce el dolor muscular
   • manzanilla: tiene un efecto calmante en adultos y reduce el dolor muscular causado por el estrés
   • menta: alivia y reduce el dolor
   • Equinácea: reduce el dolor y la inflamación.

4. 
   

   
   Obtén magnesio. El magnesio puede ayudar a los músculos a relajarse y calmar el sistema nervioso, lo que puede reducir los espasmos musculares en la mandíbula. Consume alimentos ricos en magnesio para ayudar a reducir el estrés y la inflamación de los músculos que condujeron al trismo.
   • Para comer más magnesio, agregue a su dieta almendras, anacardos, plátanos, aguacates, albaricoques secos, guisantes, frijoles, soya y cereales integrales como el mijo y el arroz integral.
   • Las mujeres deben consumir 320 mg de magnesio al día y los hombres 420 mg. Hable con su médico acerca de su dieta y considere tomar un suplemento dietético si no consume suficiente calcio diariamente.

5. 
   

   
   Hazlo lleno de calcio. El calcio lo ayuda a fortalecer sus huesos y la deficiencia de calcio podría causar espasmos musculares llamados tetania. Coma alimentos ricos en calcio para fortalecer los huesos de la mandíbula y regular el movimiento de los músculos de la mandíbula, lo que evitará el espasmo que causa el trismo.
   • Encontrará abundante calcio en la leche, el yogur, el queso, las verduras de hoja verde como la col rizada y el pescado como el salmón y las sardinas.
   • Los adultos deben consumir 1000 mg de calcio al día.

6. 
   

   
   Consume más vitamina D. Su cuerpo necesita vitamina D para absorber adecuadamente el calcio. Una deficiencia de esta vitamina puede conducir al debilitamiento de los huesos y al posible dolor óseo, por lo que un bajo nivel de vitamina D puede aumentar el riesgo de mal funcionamiento de la articulación temporomandibular y la aparición de trismo.
   • Los pescados grasos como el atún, el salmón y la caballa contienen vitamina D, así como aceite de hígado de pescado. También encontrará pequeñas cantidades de vitamina D en la yema de huevo, hígado de res y queso. También se encuentra en alimentos fortificados como la leche, el yogur, el jugo de naranja, la margarina y algunos cereales para el desayuno.
   • Un adulto debe consumir un promedio de 600 ui (unidades internacionales) de vitamina D por día.

Parte 3 Ajusta tus hábitos alimenticios

1. 
   

   
   Prueba los masajes. Masajee suavemente la mandíbula con la punta de los dedos. Siente la línea de la mandíbula donde duele o de dónde provienen los clics y masajea suavemente con movimientos circulares durante un minuto a cada lado. Esto puede ayudar a aliviar los músculos y los tendones.

2. 
   

   
   Aplicar compresas frías y calientes. El hielo en el área dolorosa reduce la inflamación. El calor aliviará el dolor y relajará los músculos. Use una bolsa de agua tibia o una toalla sumergida en agua tibia y una bolsa de hielo o cubitos de hielo en una toalla. También puede usar una compresa caliente en el cuello y los hombros si siente dolor en estos lugares.
   • ¡Asegúrese de no quemarse la piel o causar congelación! Aplicar frío durante diez minutos, luego calentar durante cinco minutos. Coloque una toalla sobre el área para evitar dañar su piel.

3. 
   

   
   Mantenga siempre una buena postura. Es importante mantener una buena postura durante el día, especialmente cuando trabajas en una computadora, en una oficina o cuando estás sentado por mucho tiempo. Mantenga la postura correcta de la cabeza y el cuello para aliviar el dolor muscular.

4. 
   

   
   Evitar encogerse. Las personas que regularmente rechinan los dientes son más propensas a desarrollar un trastorno de la articulación temporomandibular, ya que aplican una presión excesiva en las articulaciones y los músculos de la mandíbula. Algunas personas incluso se avergüenzan durante la noche. Deje de encogerse para reducir el riesgo.

5. 
   

   
   Come alimentos blandos. Cuando los músculos de la mandíbula están tensos y doloridos, debe dejarlos descansar en lugar de hacer que funcionen. Coma alimentos blandos como sopa, huevos, pescado, quark, batidos y vegetales cocidos. Come pequeños bocados. Evite los alimentos demasiado duros que pueden pegarse o ser difíciles de masticar.
   • No mastique chicle.

6. 
   

   
   Beber unos dos litros de agua al día. La deshidratación puede causar calambres musculares y aumentar el riesgo de trismo. Beba agua regularmente para mantener sus músculos y huesos en buenas condiciones. Debes beber dos litros de agua al día.