Como tratar el dolor de hombro

Contenido

• etapas
• Parte 1 Usando remedios caseros
• Parte 2 Encuentra tratamientos alternativos
• Parte 3 Búsqueda de tratamientos médicos.

El dolor abdominal está muy extendido y proviene de muchas causas, desde tirones musculares simples hasta fracturas o luxaciones. La razón por la cual el hombro es muy probable es que el hombro es la articulación involucrada en la mayoría de los movimientos del cuerpo humano, en comparación con otras articulaciones. Además, el dolor de hombro a menudo proviene de otras dolencias ubicadas en otras partes del cuerpo humano, como el cuello, la mitad de la espalda o incluso el corazón. En la mayoría de los casos, uno puede curar el dolor del dolor simplemente usando el sentido común y aplicando algunas soluciones naturales simples. Pero también, en algunos casos, es necesaria la intervención de un profesional médico.

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Parte 1 Usando remedios caseros

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   Deja que tu hombro descanse. Muy a menudo, pero no siempre, la causa principal del dolor de hombro es el uso excesivo, levantar cargas pesadas o incluso cargas moderadas con demasiada frecuencia. Detenga este tipo de actividades agravantes por unos días. Si su dolor en el hombro es causado por un desgaste excesivo en el trabajo, intente hablar con su jefe sobre el cambio de actividad. Si es causado por ejercicios de culturismo, significa que los realiza mal o con demasiada fuerza. En este caso, hable con un entrenador personal.
   • El reposo en cama excesivo no es recomendable para aliviar las lesiones musculoesqueléticas de ningún tipo, ya que requiere una cierta cantidad de movimiento para estimular el flujo sanguíneo y la curación. Por lo tanto, un poco de descanso es suficiente, pero una inactividad completa puede ser contraproducente.
   • Vuelva a examinar su entorno para dormir. Los colchones muy suaves o las almohadas demasiado gruesas pueden provocar dolor en el hombro. Dormir boca arriba durante unos días podría ayudar a reducir el dolor.
   • El dolor articular en el hombro (a diferencia del dolor muscular) generalmente empeora durante la noche cuando está acostado en la cama.

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   Aplica el hielo en tu hombro. La aplicación de helado es un tratamiento efectivo para la inflamación severa, que incluye esguinces y torceduras, ya que el hielo aprieta los vasos sanguíneos (reduciendo el flujo sanguíneo) y adormece las fibras nerviosas. El tratamiento con hielo debe aplicarse en la parte más suave del hombro para reducir la inflamación y el dolor del tejido. Aplique hielo durante 10-15 minutos por hora, luego reduzca la frecuencia a medida que disminuye la hinchazón y el dolor.
   • Al comprimir el hielo en el hombro con una venda o banda elástica, puede controlar mejor la inflamación.
   • Envuelva siempre hielo o compresas de hielo en una toalla fina para evitar la aparición de congelación en su piel.

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   Toma medicamentos de venta libre. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el libuprofeno, el naproxeno y la aspirina pueden ser soluciones a corto plazo para aliviar el dolor o la inflamación del hombro. Se pueden encontrar en todas las farmacias y supermercados. Tenga en cuenta que estos medicamentos pueden irritar el estómago, los riñones y el hígado y, por lo tanto, no es aconsejable tomarlos durante más de dos semanas, y además, deben ingerirse durante las comidas.
   • Hable con su médico sobre sus problemas de salud y cualquier medicamento que haya tomado o esté tomando antes de comenzar a tomar estos antiinflamatorios.
   • Siga las instrucciones marcadas en el paquete o las de su médico con respecto a la dosis.
   • También puede optar por analgésicos de venta libre, como el paracetamol (tylenol y paracetamol) o tomar relajantes musculares (como la ciclobenzaprina) para aliviar sus dolores, pero no los tome simultáneamente con AINE.

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   Haz algunos ejercicios de estiramiento. Si el dolor que siente en el hombro es simple y no agudo, punzante y acompañado de luxación, es una tensión muscular. La tensión muscular moderada puede responder positivamente al estiramiento ligero, ya que alivia la tensión muscular, promueve el flujo sanguíneo y mejora la flexibilidad. En general, es mantener el estiramiento durante 30 segundos sin rebotar y hacerlo 3 veces al día hasta que desaparezca la molestia.
   • Intentar proteger en exceso el hombro adolorido evitando el movimiento o usarlo en una honda puede aumentar el riesgo de capsulitis retráctil u "hombro congelado", que se caracteriza por la formación de tejido cicatricial, rigidez crónica y movimientos restringidos.
   • Siéntate o párate e intenta agarrar el codo del lado opuesto. Empuje suavemente el codo hacia abajo hasta que sienta un estiramiento del hombro correspondiente.
   • Siempre en una posición sentada o de pie, trate de tocar su espalda con lomoplato y junte sus manos (como se muestra en la imagen de arriba). Empuje suavemente el brazo dolorido del hombro hasta que sienta un buen estiramiento.

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   Refuerza tu hombro. Si su dolor de hombro es causado por un desgaste excesivo (por ejemplo, en el trabajo), los ejercicios de construcción muscular pueden ser útiles, suponiendo que sepa cómo hacerlo de manera segura y correcta. Si el dolor inicial disminuye, intente introducir ejercicios de baja intensidad e impacto en su programa. Los músculos duros como los deltoides y el manguito rotador pueden contener fácilmente la presión y los movimientos que causan dolor de espalda y reducir el riesgo de que la presión regrese.
   • Haga sus ejercicios de culturismo con un entrenador personal o fisioterapeuta para asegurarse de hacerlos correctamente.
   • Calienta los músculos de tu hombro primero antes de hacer ejercicio. Puede hacerlo tomando un baño tibio o aplicando calor húmedo o haciendo gimnasia sueca antes de comenzar a hacer ejercicio. Esto se recomienda en primer lugar para que los músculos sean más flexibles.

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   Sepa cómo diferenciar el dolor crónico del dolor severo. Mientras descansa, el helado y los medicamentos de venta libre alivian la inflamación severa del hombro, es importante recordar que el dolor crónico (prolongado) causado por la artritis u otras enfermedades degenerativas requiere un enfoque terapéutico diferente. . Por ejemplo, para la artritis de hombro no inflamatoria (el tipo causado por el desgaste), la aplicación de calor húmedo por la mañana puede proporcionar alivio, reducir la rigidez y aumentar la movilidad.
   • Las fuentes de calor húmedo incluyen paquetes de hierbas para microondas que a menudo se infunden con aromaterapia (como la lavanda) y tienen propiedades relajantes.
   • Los suplementos como glucosamina, condroitina, metilsulfonil metano o MSM y algunos aceites de pescado pueden lubricar y reducir la artritis articular.

Parte 2 Encuentra tratamientos alternativos

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   Hazte masajear los hombros. Los músculos se estiran cuando las fibras musculares se usan más allá de sus límites y se rompen, causando dolor e inflamación. Los espasmos musculares se producen como medida de protección para evitar daños más graves. Un masaje de tejido conectivo o un masaje de masaje es beneficioso para la tensión leve o moderada porque ayuda a reducir los espasmos musculares, combatir la inflamación y promover la relajación. Comience con masajes de 30 minutos, enfatizando el hombro, la parte inferior del cuello y la parte media de la espalda. Al evitar las muecas de dolor, le permitirá al terapeuta masajear profundamente.
   • Siempre beba mucha agua inmediatamente después del masaje para evitar la inflamación de los productos y el ácido láctico utilizados en su cuerpo. Si no lo hace, puede sufrir dolores de cabeza o náuseas leves.
   • Su terapeuta puede aplicar la terapia de puntos gatillo, que se enfoca en las áreas de su hombro donde las fibras musculares se estiran después del shock o el uso excesivo.

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   Considera calentarte. La lacupuntura es una terapia antigua que consiste en introducir agujas delgadas en puntos específicos de la piel o los músculos para reducir el dolor y la inflamación. La lacupuntura puede ser efectiva para el dolor de hombro causado por un trauma o artritis, especialmente si se aplica tan pronto como aparezcan los primeros síntomas. Esta terapia se basa en los principios de la medicina tradicional china y funciona mediante la liberación de una variedad de sustancias hormonales, incluidas las endorfinas y la serotonina, que pueden reducir el dolor.
   • La lacupuntura es practicada por muchos profesionales médicos, incluidos médicos, quiroprácticos, naturópatas, fisioterapeutas y masajistas. Sea cual sea el profesional que elija, asegúrese de que esté certificado por un organismo acreditado.
   • Los puntos de acupuntura que pueden aliviar su hombro no siempre están ubicados cerca del área del dolor. También pueden estar un poco lejos de esta área.

3. 
   

   
   Consulte a un quiropráctico. Los quiroprácticos son especialistas en articulaciones cuyo papel es establecer el rango normal de movimiento y la funcionalidad de la columna vertebral y las articulaciones periféricas como el hombro. El dolor en el hombro es causado no solo por las articulaciones acromioclaviculares y glenohumerales, sino también por problemas en el cuello o la mitad de la espalda. Su quiropráctico está calificado para diagnosticar estos problemas en las articulaciones y tratarlos, si es posible utilizando la manipulación articular que todavía se llama ajuste quiropráctico. Esta manipulación a menudo provoca un "chasquido" o "crujido".
   • Aunque el ajuste de las articulaciones a veces puede curar por completo el dolor de hombro, generalmente se necesitan entre 3 y 5 tratamientos para sentir realmente efectos significativos.
   • La manipulación articular no es apropiada para los casos de artritis inflamatoria.
   • Muchos otros profesionales médicos también utilizan la manipulación articular. Estos son algunos médicos y fisioterapeutas.

Parte 3 Búsqueda de tratamientos médicos.

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   Consulta a tu médico. Si su dolor de hombro es particularmente intenso, prolongado (varias semanas) o incapacitante y no encuentra mejoría incluso después de usar remedios caseros, haga una cita con su médico. Su dolor puede tener una causa más grave, como una rotura de tendón, cartílago dañado, luxación, fractura o artritis inflamatoria. Su médico puede recomendar un cirujano ortopédico, neurólogo o reumatólogo, que diagnosticará y tratará su problema de hombro.
   • Estos especialistas podrán usar rayos X, escáneres óseos, imágenes por resonancia magnética (IRM), tomografías computarizadas y análisis de conducción nerviosa para diagnosticar su dolor.
   • Dependiendo de la naturaleza del diagnóstico, recibirá un tratamiento médico intenso (especialmente si su dolor es causado por la artritis) o se le pedirá que use una bufanda por un corto tiempo, lo cual es muy probable con esguinces y luxaciones graves. El médico discutirá con usted el tratamiento adecuado para su diagnóstico.

2. 
   

   
   Consulte a un fisioterapeuta. Si su dolor es recurrente (crónico) y sus ejercicios habituales no logran aliviarlo, debe considerar algunas formas de rehabilitación bajo la supervisión de un profesional. Su médico puede recomendar un fisioterapeuta que le mostrará ejercicios de estiramiento y fortalecimiento específicos y adaptados para rehabilitar su hombro. Necesitará al menos 2-3 sesiones de fisioterapia por semana durante 4-8 semanas para experimentar un efecto positivo, especialmente para el dolor de pecho crónico.
   • Si eso suena necesario, un fisioterapeuta puede tratar los músculos del hombro doloroso utilizando métodos como la ecografía terapéutica o la estimulación muscular electrónica.
   • Las bombas, las flexiones, la natación y el lavado son buenos ejercicios de refuerzo para el hombro, pero primero asegúrese de que su problema de inflamación se haya resuelto en primer lugar.

3. 
   

   
   Date una inyección de cortisona. La cortisona es una hormona que generalmente se administra en medicina para tratar inflamaciones y diversas formas de artritis, como la artritis reumatoide y la osteoartritis. Una inyección de esteroides cerca o dentro de un músculo, tendón o ligamento puede reducir rápidamente la inflamación y permitir que su hombro vuelva a realizar movimientos normales sin restricción. La cortisona, en comparación con otros medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), tiene una acción de mayor duración y un efecto más intenso. Las formas más utilizadas de cortisona son prednisolona, ​​dexametasona y triamcinolona.
   • Las inyecciones de corticosteroides a menudo conducen a posibles complicaciones, como infección, sangrado, debilidad del tendón, atrofia muscular local, irritación de los nervios o daño y pérdida del sistema inmunitario.
   • Si las inyecciones de corticosteroides no resuelven el dolor de garganta, se puede considerar la cirugía, pero antes, debe hablar con su médico.

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   Considere la cirugía como último recurso. Para los trastornos de dolor crónico, la cirugía suele ser el último recurso (después de haber intentado enfoques médicos más conservadores), aunque a veces la cirugía puede justificarse de inmediato en caso de luxación o fractura de hombro debido a un traumatismo grave. sufrido como resultado de un accidente automovilístico o lesiones deportivas, por ejemplo.
   • La artrosis del hombro puede conducir a la formación de espinas óseas o la desintegración del cartílago, pero esto puede corregirse mediante cirugía artroscópica.
   • La rotura del manguito rotador, un grupo de cuatro músculos que rodean la articulación orbicular del hombro, es una de las causas más comunes de dolor y discapacidad y, con mayor frecuencia, requiere cirugía para corregirlo.
   • Para practicar la cirugía de hombro, los profesionales generalmente usan varillas de metal, pasadores u otros dispositivos de soporte estructural.
   • Las posibles complicaciones causadas por la cirugía de hombro incluyen infección local, reacción alérgica a la anestesia, daño nervioso y dolor crónico.
   • Sepa que necesitará suficiente tiempo de descanso después de la cirugía para volver a ponerse de pie. Puede ser necesario que haga ejercicios de estiramiento o fisioterapia durante el período de recuperación.