Cómo sinitizarse al karate

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El legado filosófico del karate es vasto y complejo. Durante milenios, ha sido moldeado por la necesidad de defenderse, con o sin armas. Algunas técnicas que se desarrollaron hace cientos de años se refinan y refinan aún más hoy. La filosofía de este arte marcial está inspirada en el budismo, el taoísmo y el código de Bushido. El Karate tal como lo conocemos hoy tiene unos 400 años. Inicialmente, era un derivado del Kung-fu, un arte marcial chino. Sus raíces históricas se remontan a las antiguas artes marciales indias como el Kalarippayatt, que es una combinación de varias disciplinas como el jiujitsu, el karate, el laikido y muchas otras. El Karate se compone de patadas, patadas, capturas y técnicas de combate terrestre. Las armas también se pueden integrar en karate.

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1. 
   

   
   Calentar 10 minutos. Corre en el acto o camina trotando (5 minutos). Luego, durante otros 5 minutos, haga flexiones, abdominales, levante las rodillas, toque las nalgas con los talones y dé los pasos perseguidos.

2. 
   

   
   Estirar 15 minutos. Es esencial estirar todos los músculos importantes de su cuerpo para relajarse y relajarse. Si no sabe cómo estirar, puede comprar un libro que le diga qué ejercicios hacer. En karate, es esencial estirar bien las piernas. De lo contrario, la lesión llegó rápidamente.

3. 
   

   
   Medita 5 minutos o más. Vacía tu mente. Concéntrese en su respiración: debe inhalar por la nariz y exhalar por la boca. Una respiración controlada y regular y una mente clara son esenciales para simular karate. No hay indicaciones intangibles de duración, pero si haces al menos 5 minutos de meditación, debes tener suficiente mente vacía para concentrarte en el karate. Olvídate de tus clases, tu trabajo, tu familia, tus problemas, tus preocupaciones. Durante la meditación, visualiza tus problemas y luego hazlos desaparecer. Una vez evaporado, debes ver una habitación vacía. En el medio de esta sala, hay una llama que aparece de la nada. Esta llama representa tu fuerza y ​​tu energía y lo que te motiva a aprender karate. Al final de tu meditación, la habitación debe estar completamente llena de esta llama.

4. 
   

   
   
   
   Practica tu mano y defensa 15 minutos. Hay algunas mochilas esenciales para aprender si quieres ser efectivo en tus ataques. El golpe, el golpe, el ataque directo en espadas, el codo y el ataque con el dorso del puño. Estas son las tomas más importantes. Practique haciéndolos y no olvide alternar las manos izquierda y derecha.Practica también defenderte de estos ataques. Combina ataques y defensas. Defender, atacar, defender, atacar, etc.

5. 
   

   
   Patada de 15 minutos. Si repites una patada diez veces, ya habrá ayudado a fortalecer tus piernas. Apunte un poco por encima del objetivo para maximizar su fuerza. Trabaja la fluidez de tus gestos para ganar gracia y precisión. No te preocupes, el poder vendrá de sí mismo más tarde.

6. 
   

   
   Entrena con alguien 15 minutos o más. Encuentre a alguien que quiera pelear con usted, luego use todas las técnicas que haya aprendido durante 15 a 30 minutos. Una vez que domines los gestos ofensivos y defensivos más básicos, bombardea a tu compañero con golpes. Por lo tanto, tendrá más resistencia y más para combinar las diferentes técnicas y defenderse contra varios ataques, incluso contra varios atacantes.

7. 
   

   
   
   
   Haz kata (el tiempo que sea necesario). Repite todos los katas que conoces, luego, para cada sesión de entrenamiento, enfócate en uno en particular. No se debe descuidar el kata simple, pero es esencial competir con los kata más difíciles para progresar.

asesoramiento

• Busca las debilidades y fortalezas del oponente al atacar. Pretenda atacar para que su oponente use todas sus fuerzas para bloquear su carga y se sienta en una posición fuerte, luego aproveche este momento para imponer el despectivo que merece ...
• Confía en el otro cuando entrenas con dos. No dudes en golpear con fuerza y ​​concentrarte en patear y golpear.
• Cuando pones una mano, debes estar lo más relajado posible hasta que alcances tu objetivo. Como dice Bruce Lee: "Es esencial estar relajado para realizar disparos más rápidos y potentes. Proyecta tu mano en el espacio sin forzar y con flexibilidad. No aprietes los puños antes del momento del impacto con el objetivo. Una buena mano de ayuda termina solo unos centímetros detrás del objetivo. Entonces cruzas a tu oponente más de lo que le pegas. "
• Asegúrese de reemplazar siempre su equipo cuando use equipo de combate de artes marciales desgastado o roto. Su seguridad personal es una prioridad.
• Nunca subestimes a un oponente. No lo sobreestimes tampoco. Cuanto más seguro esté del resultado final de la pelea, más probable es que ocurra lo contrario.
• Repita y repita los gestos y técnicas, para que sepa instintivamente qué hacer en una pelea real. Entrena en muñecos de entrenamiento en cada sesión ...
• Para patadas: las patadas rectas te hacen usar la planta del pie o el talón, por lo que es importante retraer los dedos de los pies para evitar lastimarte. Las patadas laterales siempre te hacen usar el costado de tu pie o talón. La patada hacia arriba y hacia abajo del talón siempre te hace usar, como su nombre lo indica, el talón. Las patadas circulares pueden hacerte golpear con la espinilla, las plantas o las puntas de los pies. Las patadas circulares que golpean la espinilla son particularmente devastadoras.
• Para estirar: estira "todo": incluso el cuello, el vientre, los brazos y las manos ... y músculos especialmente importantes, especialmente las piernas.
• ¡Cuida tu apariencia y siéntete orgulloso de ella! Siempre tenga trajes de karate karate limpios y uniformes disponibles.
• Meditar al comienzo de cada sesión suele ser una buena idea. Por lo tanto, no enfriará su cuerpo mientras medita y su mente estará clara y lista para hacer esfuerzos.
• Para el entrenamiento de dos hombres: cuando eres atacado, golpea antes de ser golpeado, esto puede neutralizar o debilitar la carga del oponente. Por lo tanto, también puedes lastimar a tu oponente usando un mínimo de energía.
  Si esto no es posible, muévase, esquive y salga de la línea de ataque del oponente para contrarrestarlo.
• Defenderse a sí mismo. Puedes defenderte de los oponentes con algo más que tus manos. De hecho, en caso de ataques a baja o media altura, generalmente no se recomienda bloquearlos con las manos porque expone su cara al hacerlo. Bloquear una patada con las manos es complicado (especialmente con las manos abiertas a menos que sea un experto). La mejor defensa es no estar donde pueda llegar.
• Si realmente te apasionan las artes marciales, ¡deja de leer y practica!

advertencias

• Nunca olvides estirar. Estira "todo tu cuerpo". ¡Colar o pellizcar un tendón puede ser extremadamente doloroso!
• Al bloquear un disparo de un oponente, nunca olvides apretar los puños, de lo contrario podrías romperte un dedo o dos.
• No olvides que tu compañero de entrenamiento es una persona real, no un golpeador. Recomendamos utilizar equipos de seguridad básicos y prestar atención los unos a los otros.