Cómo sentirse bien

Autor: Monica Porter

Fecha De Creación: 15 Marcha 2021

Fecha De Actualización: 15 Mayo 2024

Contenido

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Parte 1 Desarrollando un gran estado mental
Parte 2 Sentirse físicamente en forma
Parte 3 Ten buenos hábitos

En este artículo: Desarrollando una Gran Mentalidad Dando forma física para ser Buenos hábitos13 Referencias

Ya has ganado la mitad de la batalla si quieres sentirte enérgico, extrovertido, satisfecho contigo mismo en general y ser esa persona que anima a los demás. Ahora todo lo que tiene que hacer es tener un estado mental positivo, dominar su cuerpo y comenzar a vivir esa vida maravillosa a la que está destinado.

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Parte 1 Desarrollando un gran estado mental

Decir la verdad ¿Cuántas veces has transgredido la verdad hoy? Probablemente no fue una mentira, pero no reconociste lo que realmente sentías.¿Sabes lo que sentirías si lo hicieras? Te sentirías maravilloso, eso es todo.
- En lugar de decir que le encantaría pasar la noche con él o que la idea de comer una pizza le conviene, diga con franqueza que preferiría pasar la noche en casa y que ordenará un plato chino. En otras palabras, mantente firme y mantente fiel a lo que piensas y realmente quieres. Esta actitud parecerá increíblemente liberadora.
- Es importante encontrar el equilibrio entre decir la verdad y no querer lastimar a otros. Decir la verdad, pero expresarla con tacto y diplomacia. Si un amigo te ha enojado y te pregunta cómo estás, dile lo que tienes en tu corazón. Dígale francamente que la conversación del otro día realmente lo enojó y que necesita un poco de tiempo para recuperarse. No necesita decir más y será difícil desafiar eso.
Vive en el presente. Es lo más fácil de hacer, y eso es a menudo lo que no haces. Todos tendemos a aferrarnos al pasado, a reflexionar sobre nuestros fracasos, a recordar a quienes nos hicieron daño, cómo podríamos haberlo hecho mejor y no haberlo hecho. Quédate en el presente para alejarte de este círculo vicioso de devaluación y culpa. Concéntrate en el presente. Eso es lo que realmente tienes que hacer mejor.
- Concéntrese en otra cosa cuando se sorprenda reflexionando. ¿Piensas en este atroz juego de fútbol en el que te perdiste este gol? Detente ahora mismo. Comienza por pensar en el entrenamiento de hoy y en lo que puedes mejorar en tu juego. Solo mejorarás tu rendimiento si miras hacia atrás en el pasado.
Piensa en todo lo que tienes. Cuando te enfrentas a un día en el que tienes problemas para sentirte bien, da un paso atrás y dite a ti mismo que la vida sigue siendo genial. Si tiene problemas para encontrar algo positivo, comience con los ojos, los brazos y las piernas. ¡Seguramente te extrañarían si ya no los tuvieras!
- Piensa en tus amigos, familiares, habilidades y logros. ¡Entonces piense en el hecho de que tiene suerte de tener Internet! Para ti, la vida es bastante fácil.
- Piensa en el mundo que te rodea también. ¿Lo que ves no es maravilloso? La vida en forma de humanos, animales, árboles, agua y sol. ¡Este pequeño planeta azul es increíble y tú eres parte de él!
Cambia tu monólogo interno. La mayoría de nosotros tenemos esa pequeña voz en nuestra cabeza que siempre aparece en el momento equivocado para decirnos que somos estúpidos, feos y que no tenemos ningún mérito. A veces podemos luchar contra esta pequeña voz y otras no. Sin embargo, cuanto más practicamos los pensamientos positivos, más conscientes somos de lo que pensamos y más fácil es deshacernos de ellos.
- Felizmente puedes dominar tu mente. Solo usted (e) puede cambiar la naturaleza de sus monólogos internos. Obtendrá una gran seguridad, satisfacción y vibración una vez que comience. Haz el esfuerzo de mantener pensamientos positivos. Centrarse en lo que tiene es un buen lugar para comenzar.
Tiene derecho a no estar en su plato de vez en cuando. Puede sonar tonto, pero esa es la verdad. Realmente no puedes sentirte bien si nunca te sientes mal. También es poco realista esperar algo más: nadie se siente maravillosamente bien durante todo el día. Acepta el hecho de no tener constantemente la moral. Cuando te sientas mejor de nuevo, lo que inevitablemente sucederá, será doblemente agradable.
- Has estado comiendo pizzas toda tu vida y un día comes una que es famosa y te das cuenta de que nunca antes has probado una pizza tan buena. Sin su experiencia de pizza mediocre, nunca habría tenido idea de qué es una pizza realmente deliciosa. Ahora sabe qué tipo de pizza debe pedir y qué espera.

Parte 2 Sentirse físicamente en forma

¿Pasa. Desde hace tiempo se sabe que la actividad física ayuda a combatir los efectos de la ansiedad y la depresión. Haga actividad física regularmente, preferiblemente unos treinta minutos al día, si desea sentirse maravilloso desde el interior. Haz fuerza y entrenamiento de fuerza para mantener un equilibrio físico y muscular.
- Encuentre buenos momentos si su horario está abarrotado y no hay espacio para la actividad física regular. Pasea al perro por más tiempo. Haga una limpieza más profunda de su interior. Lave su auto usted mismo. Sube las escaleras. ¡Estas pequeñas actividades se acumularán!
Encuentra un pequeño momento para no hacer nada. Si la actividad física es excelente para el cuerpo, el descanso también es importante. La meditación, o solo unos momentos de silencio para observar su entorno, también son excelentes para la mente. Además, él sabe que aquellos que hacen meditación cosechan los beneficios de esta práctica incluso fuera de su segundo estado. Estarás relajado todo el día si te tomas unos minutos para calmarte.
- ¿La meditación no te dice nada? No es grave. Tómate un cuarto de tu día solo para pensar. Este no es tu tipo? También puede relajarse mientras escucha música suave o lee un libro.
Come productos frescos y saludables. Es posible que no le sorprenda si le dicen que cuanto más coma alimentos frescos llenos de vitaminas y nutrientes, mejor se sentirá adentro, lo que también se verá en el exterior. Una alimentación saludable puede incluso mejorar problemas serios de salud mental. Cuando le damos a nuestro cuerpo alimentos de calidad, también tenemos más energía. Una dieta poco saludable puede deprimirnos y deprimirnos.
- Necesita aproximadamente 250 g de frutas y verduras al día, dependiendo de su sexo, edad y nivel de actividad física.
- ¡Las proteínas y los lípidos también importan! Coma suficiente pescado y pollo para llenar de proteínas. Cuando se trata de lípidos, su cuerpo necesita grasas saludables e insaturadas que se encuentran en frutas secas, pescado azul y aceite de oliva.
También tenga una dieta más enérgica. Además de comer sano, puede dar más energía a su cuerpo y mente para aumentar sus habilidades. Los siguientes alimentos son enérgicos y muy saludables:
- yogures
- repollo
- brócoli
- almendras
- semillas de chia
- salmón y trucha
- el pavo
- espárragos
Duerme lo suficiente. La mayoría de las personas necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche para sentirse mejor. Su mente está luchando si su cuerpo no está en un estado operativo óptimo. Asegúrese de descansar para esperar sentirse maravilloso.
- También deberías dormir bien por la noche. Apague todos sus dispositivos electrónicos mucho antes de acostarse, calme su mente con un libro u otra actividad ligera, apague el calor y recuéstese bajo el edredón. Cuanto menos perturbado estés, mejor.
Salido. La luz aumenta sus niveles de serotonina, la pequeña hormona del bienestar que se encuentra en su cerebro. El sol también te proporciona vitamina D, que no está en la comida. Además, te sientes mejor.
- Todos los medios son buenos para llenar la luz, ya sea almorzar en el parque, pasear al perro todos los días o tomarse unas vacaciones para hacer un paréntesis en su vida diaria. Si no puede salir, hay lámparas y bombillas que imitan la luz natural y hacen que su cuerpo piense que está fuera.

Parte 3 Ten buenos hábitos

Pon sofisticación en tu vida. Imagine que está usando un pijama, que su cabello está erizado como si hubiera quedado atrapado en la secadora y que usa pequeñas mulas holgadas a sus pies y que va de compras con ese atuendo. No lo sabrías, ¿verdad? Esta imagen es una fuente de vergüenza y vergüenza, incluso si no hay daño al hacerlo. Imagine más bien sus treinta y uno impecablemente peinados y zapatos con hebillas plateadas. La sensación es lo suficientemente agradable. Por lo tanto, tenga un atuendo sofisticado los días en que no se sienta en la cima de su forma. A veces solo necesitas cuidar el exterior para sentirte mejor por dentro.
- Hay una razón científica para esto: los médicos que usan bata blanca y traje tienen un mejor desempeño laboral. Los entrenadores de fútbol que están en el campo con trajes y corbatas obtienen mejores resultados de sus jugadores que aquellos que son más informales. Quien sabe ¡También podría cambiar el efecto que tiene en los demás vistiéndose con más investigación!
Integre sólidamente en una comunidad. Muy pocas personas están felices de no ponerse en contacto con otros o compartir sus alegrías. Aún más, estar rodeado puede aliviar su mal humor en los días en que no se siente bien. Participe socialmente para tener la impresión de mejorar la vida de los demás. Sé parte integral de un grupo. El grupo será mejor y tú también.
- Él sabe que la investigación científica ha llegado a las mismas conclusiones. La felicidad es esencialmente una cuestión de buenos contactos sociales. Cuantos más contactos positivos y amistades tenga, mejor se sentirá.
Sorpréndete de vez en cuando. La forma más fácil de estar siempre en forma es experimentar nuevas experiencias a menudo, de lo contrario la vida podría volverse un poco monótona. Los hábitos son geniales, pero tienen que ser empujados de vez en cuando. Date un día aquí y allá para hacer algo completamente nuevo y experimentar algo tan sorprendente como interesante. ¡Podrías descubrir algo que realmente te fascina!
- Te ríes más voluntariamente cuando vives nuevas experiencias y te sorprendes regularmente. La investigación ha demostrado que aquellos que se ríen a menudo son más felices y tienen más éxito. ¡Y eso también es bueno!
Use la tecnología y los medios solo para sentirse bien. Parece que las noticias están empeorando cada vez más. Las herramientas de medios van cada vez más lejos en el arte de cautivarnos y sorprendernos. Pero nuestro bienestar general termina sufriendo. La investigación ha encontrado recientemente que aquellos que no responden son menos felices que otros. Ignore el desplazamiento en su teléfono y deje caer un poco de Internet si se siente peor de lo que quisiera. Probablemente te sentirás mejor.
- Haga lo posible por limitar el tiempo que pasa en las redes sociales y los últimos dispositivos electrónicos, si es adicto a la información continua. Inicialmente puede sentir una especie de vacío, pero luego se preguntará por qué ha perdido tanto tiempo en estas cosas.
Toma el hábito de ayudar a los demás. Probablemente conozcas el dicho de que es mejor dar que recibir. Eso es exactamente correcto. Puedes sentirte mejor, más feliz y más maravilloso ayudando a otros. Aquí hay algunas ideas.
- Voluntario en un hospital, un Resto du Coeur o un refugio.
- Echa una mano a las personas mayores que conoces.
- Ayuda a los amigos que lo necesitan.
Haz lo que realmente te gusta. Probablemente tengas algunos amigos que hacen cosas porque esperas que las hagan porque sus padres les piden que las hagan o porque solo quieren ganar más dinero. Este es un viaje de ida en el carril rápido para sentirse muy infeliz. Tu prioridad debe ser hacer lo que realmente te gusta, sea lo que sea. No perderá su tiempo si aprecia lo que está haciendo, un punto lo es todo. Te sentirás genial haciendo lo que amas, agudizando tus habilidades y convirtiéndote en un experto en lo que realmente te importa.
- No todos podemos realizar nuestros sueños, pero podemos tomar medidas para incluir en nuestras vidas ciertos aspectos de estos sueños. ¿Te gusta el baloncesto, pero sabes que nunca te unirás a un equipo profesional? Únete a un maldito club. Entrenar a los niños. Juega con tus amigos al final de la semana. Haz tu mejor esfuerzo para mantener en tu vida lo que te apasiona.