Cómo recuperarse de una relación con un sociópata

Contenido

• etapas
• Parte 1 Adelante
• Parte 2 Aprendiendo de la experiencia

Un sociópata se define como una persona con comportamiento antisocial que trata con desprecio las normas morales, legales y culturales. Aunque a menudo parecen ser personas sociables y encantadoras, los sociópatas generalmente tienen una cruel falta de simpatía por los demás y nunca se sienten culpables por sus acciones. Un sociópata puede mentir y manipular repetidamente a otros por su propio bien. Dése una relación con un sociópata manteniendo su distancia, dándole tiempo y siguiendo su terapia.

etapas

Parte 1 Adelante

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   Reconoce por lo que pasaste. Uno de los primeros pasos para recuperarse de una relación con un sociópata es reconocer completamente todo lo que ha experimentado. Es importante tratar de reflexionar sobre sus experiencias para comprender lo que sucedió y cómo podría seguir adelante. Mantener una relación con alguien que exhibe un comportamiento antisocial puede ser increíblemente difícil, porque esa persona generalmente se sentirá menos o no culpable de sus acciones o de la forma en que lo han ofendido.
   • Un sociópata no empatizará contigo y te acusará por tus acciones. Incluso podría alegrarse de tus dolores y angustia.
   • Es importante reconocer este tipo de prácticas de la persona sociópata y diagnosticar estos comportamientos.
   • Esto le permitirá saber que usted no es la base ni el responsable de su comportamiento.

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   Valida tus emociones. Una vez que comenzaste a aceptar la situación en la que estabas, aceptarías las emociones que habrías reprimido o las emociones que tu ex pareja habría socavado o invalidado. Si estás frustrado, te arrepientes y si tal vez te asustas por el hecho de abusar de ti mismo, acepta estas emociones y reconoce lo que son sentimientos completamente razonables.
   • Aceptar sus emociones le permitirá poner fin a lo sucedido y aprender a creer sus respuestas emocionales.
   • Un sociópata que carece de culpa o simpatía puede socavar su propia conciencia emocional y desestabilizar su autoestima.
   • Comprender que las reacciones emocionales son normales y que las de su ex pareja no lo son, puede ayudarlo a recuperarse de su relación.

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   Mantén tu distancia. Mantener cierta distancia de tu ex es algo importante. Le permite recuperarse de su relación al ayudarlo a salir de la situación para tomarse el tiempo para pensar y reconstruir. Un sociópata puede estar menos inclinado a seguir a alguien en un viaje, así que considera salir de la ciudad por un tiempo y quedarte con un amigo o familiar.
   • Cambiar el marco puede tener un efecto positivo y permitirle ver las cosas de manera diferente.
   • Es posible que desee eliminar todos sus datos de contacto y desconectarse de las redes sociales.

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   Establece límites confiables. Un paso importante para volver de su relación es establecer límites firmes y claros que lo separen de su ex pareja. Es posible que su ex no respete los límites que ha establecido, así que cree límites que no vaya más allá. Tener una comprensión clara de dónde no estará y qué no hará es esencial para mantener la distancia que necesita para recuperarse.
   • Es posible que notes cosas que no harás, como no contestar sus llamadas o contactarlo de una manera u otra.
   • En parte, establecer límites es una forma de ayudarlo a olvidar los aspectos disfuncionales de su relación anterior.
   • Puede ser útil imaginar un límite físico entre usted y su ex. Crea una barrera en tu cabeza y ve todos sus atroces comentarios y acciones como inútiles.

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   No seas una víctima. Dígase a sí mismo que ya no será una víctima. La relación ha terminado y tú vas hacia adelante. Comprende esto y repite esta idea una y otra vez. Repetir afirmaciones y palabras positivas te permite exponer las reacciones negativas o creencias que hay en ti o dominarte y reemplazarlas por otras positivas.
   • Tómese el tiempo para pensar en usted y en la persona que es. Piense en lo que quiere hacer, a dónde va y qué quiere lograr.
   • Tu antiguo compañero no te habría mostrado simpatía cuando estaban juntos, así que ahora, muéstrate a ti mismo.
   • Comprenda las dificultades que enfrentó, pero combínelas con el pasado y cree una imagen positiva de su futuro.

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   Busque el apoyo de sus amigos y seres queridos. Su relación hubiera sido sin simpatía y sin comprensión, por lo que es importante pasar tiempo con las personas que le mostrarán simpatía. Esto te ayudará a validar tus sentimientos y terminar con todo lo que has sufrido en el pasado. Los amigos y familiares son las personas ideales en las que puede confiar. Asegúrese de sentirse cómodo mientras habla sobre su relación y confíe en la persona con la que está hablando.
   • Trate de confiar en amigos que no tengan problemas en sus propias relaciones.
   • Pase tiempo con amigos o familiares que sean optimistas y que lo ayuden a pensar tanto en el futuro como en el pasado.
   • Considere acudir a un asesor para obtener el apoyo de un experto que no se preocupe por su relación.

Parte 2 Aprendiendo de la experiencia

1. 
   

   
   Reconocer los signos de comportamiento antisocial. Puede aprender de la experiencia que ha adquirido y aprender lecciones que le servirán para toda la vida. Al pensar en sus experiencias en la relación, intente identificar y ver los comportamientos que indican un trastorno antisocial. Los sociópatas generalmente se avergüenzan por las acciones que toman y el daño que le hacen, y a veces lastimarán a las personas emocional, financiera y físicamente. A menudo acusan a su víctima diciendo que era ingenuo. Si llega a reconocer estos factores, le ayudarán a detectar rápidamente a los sociópatas en el futuro. Aquí hay algunos signos importantes de un sociópata:
   • hace cosas dañinas y espera que actúes como si nada
   • él manipula a las personas, ya sea indirecta o directamente
   • te trata de manera diferente en diferentes momentos sin ninguna razón válida
   • no le da vergüenza mentir para salir del negocio
   • hace acusaciones y no asume ninguna responsabilidad por sus acciones y sus consecuencias.
   • a menudo siente placer al manipular y ofender a otros

2. 
   

   
   Sepa que no es su culpa. A veces te preguntarás qué podrías haber hecho y si lo que sucedió fue tu culpa. Cuanto más aprenda a comprender los comportamientos antisociales, mejor comprenderá que los sociópatas no sienten remordimiento por lo que hacen e incluso pueden sentir placer al manipularlo y ofenderlo.
   • Los sociópatas son manipuladores expertos. Sus formas de actuar conciernen solo a dos personas y no a usted.
   • Pudo haber sido muy carismático y efectivo para fingir emociones como la culpa.
   • Aunque es difícil denunciar las acciones de uno, los sociópatas generalmente son conscientes de las acciones que toman.
   • Esta conciencia marca una diferencia entre los sociópatas y otras personas vivas con otros trastornos. Por ejemplo, las personas narcisistas pueden lastimar, pero a menudo lo hacen para protegerse.

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   Busca seguir una terapia. Considere buscar el apoyo de un especialista para superar las dificultades de su relación con un sociópata. Encuentre un psicólogo que entienda el comportamiento antisocial. Deberá hablar con un consejero que comprenda mejor los trastornos psiquiátricos y pueda ayudarlo a salir adelante. Antes de hacer una cita, pregúntele al terapeuta si tiene algún conocimiento en esta área o si ha manejado a personas que han vivido con sociópatas.
   • Busque grupos o apoye a otras víctimas. Las personas ideales que pueden comprender mejor su situación son aquellas que han sido víctimas de lo mismo una vez.
   • Pídale a su médico que lo remita a un grupo de apoyo o busque en Internet foros de víctimas.

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   Comience lentamente nuevas relaciones. Si has tenido una relación abusiva con un sociópata, es crucial que te des tiempo para recuperarte de este enlace. Asegúrese de entrar en otras relaciones demasiado pronto y busque señales de advertencia. Piensa en cómo te has comprometido con tu ex y asegúrate de poder relacionarte con tu nueva relación. Los siguientes signos son los que hay que tener en cuenta.
   • ¿Reconoce hasta qué punto sus acciones son perjudiciales para los demás y es responsable de ellas?
   • ¿Culpa a otros por sus situaciones?
   • ¿Puede ser honesto y sincero?
   • ¿Es capaz de reconocer sus errores?