Cómo recuperarse de un síndrome de nido vacío

Contenido

• etapas

es un wiki, lo que significa que muchos artículos están escritos por varios autores. Para crear este artículo, 21 personas, algunas anónimas, participaron en su edición y su mejora con el tiempo.

Hay 9 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.

El nido familiar es como el nido de un pájaro. Cuando sea el momento adecuado, el joven estará solo y eso es parte de la vida. Los padres deben lidiar con la falta de hijos y sus familias cuando abandonan el nido familiar para crear el suyo. Sin embargo, puede ser un momento de gran vacío y tristeza, especialmente para los padres que han tenido un solo hijo, que pueden deprimirse fácilmente si no se les cuida. Existen métodos que permitirán a sus hijos abandonar el hogar de manera segura y sabiendo que tienen un hogar sólido para apoyarlos, así como formas de lidiar con el dolor de la separación.

etapas

1. 
   

   
   Prepárate para la partida. Si espera que sus hijos estén con usted el año siguiente, aproveche este momento para verificar que sepan cómo atender sus dos necesidades esenciales de forma independiente. Asegúrese de que sepan lavar la ropa, cocinar, manejar conflictos con los vecinos, equilibrar un presupuesto, negociar una compra para obtener el mejor precio y apreciar el valor del dinero. Si bien algunas de estas habilidades se equipararán con la práctica, es importante discutir a fondo y mostrarles cómo hacer algunas tareas básicas para que no estén completamente a la deriva. Puede ser útil usar una herramienta, como la serie de artículos sobre tareas domésticas y problemas de estilo de vida, si es necesario.
   • No se alarme si solo ve la partida de sus hijos en el último minuto. Acepte que esto sucede, sea entusiasta y ofrézcales su apoyo en cualquier momento, si es necesario. Es mejor que sus hijos sepan que los apoya, los ama y está dispuesto a ayudarlos que verlo preocupado y preocupado.

2. 
   

   
   
   
   Deja de lado tus pensamientos aterradores. A ti y a tus hijos les irá mucho mejor si tratas esto como una gran aventura. Sus hijos experimentarán una amplia gama de sentimientos entre el terror y el entusiasmo ilusorio sobre su nueva experiencia. Para los niños que temen la idea de irse, es importante tranquilizarlos diciéndoles que lo desconocido es más aterrador que la realidad. Ayúdelos a comprender que se comportarán en su situación, lo encontrarán divertido y saldrán muy bien desde el momento en que hagan su nueva vida.
   • Haga que sus hijos comprendan que su hogar sigue siendo su puerto de origen en caso de que necesiten irse a casa. Esto les da a sus hijos y a usted un fuerte sentido de pertenencia y seguridad.
   • No se regocije en sí mismo si sus hijos no están contentos cuando van por primera vez. Tendrán que asimilar estas emociones a medida que ingresan en su nueva forma de vida y necesitan su apoyo activo para llegar allí, no su deseo íntimo de verlos volver a casa. Esto significa no proponer expresamente volver como una solución o resolver sus problemas para ellos. Permítales aprender a valerse por sí mismos, incluso para el papeleo y las negociaciones comerciales. Cometerán errores, pero también aprenderán mejor de esta manera.

3. 
   

   
   
   
   Considere formas de mantenerse en contacto con sus hijos. Sentirás soledad y un vacío cuando se hayan ido, porque no puedes estar allí para decirles lo que deberían hacer como solías hacerlo. Mantenerse constantemente en contacto con ellos es esencial para mantener un sentido de unidad familiar y mantenerse al día con ellos. Esto es lo que puedes considerar hacer.
   • Asegúrese de que tengan un teléfono móvil en funcionamiento que les permita conectarse fácilmente y puedan funcionar durante todo un año. Puede cambiar su dispositivo o al menos el cargador de batería, si el suyo es lo suficientemente viejo. Compre un teléfono con un sistema de tarjeta prepaga para que no tengan que preocuparse por el costo cuando lo llamen.
   • Programe una llamada semanal. Puede sentirse tentado a llamarlos con más frecuencia, pero se convertirá en una carga a menos que decidan hacerlo. Por lo tanto, no debe esperar lo que llaman a menudo. Tenga en cuenta su necesidad de delegar y convertirse en adultos a su vez.
   • Use ds o bones para cualquier evento intermedio que le gustaría compartir con ellos. Esta es una excelente manera de hacerlo, porque puedes decir muchas cosas sin moverte demasiado. Sin embargo, tenga en cuenta que con el tiempo, su hijo o hija no le responderá con tanta frecuencia como al principio. Esto es parte de su integración y el desarrollo de nuevas relaciones y otros, lo que no significa que ya no estén interesados ​​en ti.

4. 
   

   
   Comprenda qué es un síndrome de nido vacío para que pueda reconocer los síntomas en su propia situación. El síndrome del nido vacío es una condición psicológica que afecta principalmente a las mujeres, lo que causa dolor cuando uno o más niños abandonan el hogar. Esto es más común cuando los niños ingresan a una pasantía escolar o van a la universidad (generalmente en el otoño) o cuando se casan y viven con su cónyuge. El síndrome del nido vacío también suele coincidir con otros eventos importantes de la vida, como la menopausia, la enfermedad o la jubilación. Afecta especialmente a las mujeres, porque la maternidad se considera un papel femenino vital, tanto para las madres trabajadoras como para las que se quedan en casa, un papel en el que las mujeres invierten en promedio durante veinte años. La partida de un niño puede acelerar una sensación de inutilidad acompañada de una impresión de pérdida, devaluación e inseguridad para el futuro. Es bastante normal sentirse un poco triste y llorar, es una respuesta saludable y esperada en cualquier padre. Después de todo, es un gran cambio. Se convierte en un problema cuando sus sentimientos están interrumpiendo su vida, como pensar que su vida ya no le interesa, cuando no puede evitar llorar mucho y no puede reanudar una vida normal al ver parientes, salir o regresar a actividades que lo vuelven a poner en el baño.
   • Los psicólogos consideran que una madre tarda entre dieciocho meses y dos años en aceptar convertirse en una mujer independiente después de ser una madre activamente involucrada en su tarea. Esto significa que es esencial darse tiempo para llorar, asimilar esta pérdida y reconstruir su vida. No seas demasiado duro contigo mismo o con tus expectativas.

5. 
   

   
   Acepta apoyo. Es importante obtener ayuda si siente que no puede hacer frente y experimenta una profunda sensación de vacío, tristeza o incapacidad para volver a la normalidad después de que los niños se van. Puede estar sufriendo de depresión o un problema psicológico similar que le impide disfrutar plenamente de su vida. Habla con un especialista. La terapia cognitiva o un tratamiento similar pueden ayudarlo a analizar sus problemas y pueden ser apropiados. También es posible que solo necesite un oído atento y confirmación de que lo que soporta es real, que es importante y que pasará con el tiempo.
   • Reconoce tu dolor.Lo que otros piensan o dicen no importa en su forma de salir de eso. Un dolor no reconocido te devorará si no lo enfrentas y te molestará por un tiempo. Deja que tu cuerpo salga del dolor.
   • Hazte feliz No te descuides mientras sufres dolor. Obtenga masajes regulares, vaya al cine de vez en cuando, compre su caja de chocolate de lujo favorita u otras delicias. Estás bien encaminado para mantener un rugido constante si todavía estás triste y no ofreces ninguna alegría.
   • Considere tener un ritual de dejar ir. Un ritual de separarse de sus hijos cuando se conviertan en adultos y abandonar su rol de padre activo puede ser una forma importante y reveladora de ayudarlo a salir adelante. Puede hacer lo siguiente: dejar que una linterna de vela se desplace por un río, plantar un árbol, hacer un busto de su hijo, celebrar una ceremonia que refleje su fe u otra.
   • Hable con su cónyuge sobre cómo se siente. Él o ella pueden sentir las mismas emociones y aprovechar la oportunidad para hablar sobre ello. También puede simplemente escucharte y reconocer lo que estás pasando, lo cual es una importante fuente de aceptación para ti.
   • Considere llevar un diario para realizar un seguimiento de su viaje. Una oración o meditación también puede ayudarte.

6. 
   

   
   Comience cuidando sus propias necesidades. Cuando esté satisfecho con la forma en que ha puesto a su hijo en el camino correcto, se sentirá menos ocupado y notará los grandes cambios en su vida. Su forma de percibir este cambio establecerá el tono de sus sentimientos y su enfoque. Se sentirá mucho más infeliz si lo ve como un agujero enorme que si lo ve como una oportunidad para recuperar algunos de sus propios intereses y objetivos.
   • No haga de la habitación de su hijo un santuario. Use sus emociones para eliminar a los niños malos, si no se han limpiado antes de irse. Deshágase de todo el desorden, pero guarde cuidadosamente los recuerdos de su hijo en un lugar seguro.
   • Escriba todo lo que prometió hacer algún día. Ahora es el momento de hacerlos. Fija esta lista a un lugar visible y ataca.
   • Haga nuevos amigos o vea a los que perdió de vista. Los amigos son importantes durante la transición de ser padre a tiempo completo a ser un adulto nuevo en un hogar sin hijos. Sal y conoce gente nueva. Probablemente habrá otros padres con un nido vacío como el tuyo que quieran vincularse contigo también. Los amigos también pueden convertirse en una fuente útil de información sobre pasatiempos y actividades, así como oportunidades de empleo.
   • Tener un nuevo pasatiempo o centro de interés. También puede recoger el que dejó caer para criar a sus hijos. Puede ser cualquier cosa, pintura, fotografía, carpintería, ala delta o viajar.
   • Toma clases o regresa a la universidad. Elija una clase que le hable en este momento de su vida. Sepa si está tomando un camino completamente nuevo o si planea actualizar las calificaciones existentes. Esto es adecuado en ambos casos.
   • Ten una nueva carrera. Puede recuperar lo que dejó caer o comenzar uno nuevo. Tenga en cuenta que tiene el beneficio de la experiencia, incluso si se siente un poco "oxidado". Entonces, después de una pequeña actualización, reiniciarás mucho más rápido que cuando eras un novato y acababas de salir de la escuela o la universidad.
   • Considera ser voluntario. Ser voluntario en un lugar de trabajo potencial puede ser una buena transición para volver al mercado laboral a un ritmo adecuado para usted, si no está listo para trabajar de inmediato. También le permite probar algo para ver si le gusta o no.
   • Intenta unirte a organizaciones benéficas. Puede ser muy gratificante y puede pasar su tiempo libre útilmente.

7. 
   

   
   Redescubre el amor de tu vida. Probablemente permanecerá con su pareja o cónyuge a menos que sea un padre soltero o un padre soltero. Este período puede ser difícil si descubre un problema en su relación que no enfrentó porque la presencia de los niños lo ayudó a mantener su relación conyugal. También puede ser que olvidaste ser amante después de ser padre por tanto tiempo. Este es el momento de hablar juntos de manera honesta y abierta sobre la dirección de su relación y decidir qué harán a continuación.
   • Usted y su cónyuge deben cuidar su relación para restaurar lo que pudo haber sido descuidado entre ustedes, especialmente si sienten que su relación ahora es inútil y si sus hijos fueron el único vínculo que hizo su relación. el matrimonio. Consulte a un consejero matrimonial si cree que esto podría ayudarlos a encontrarse.
   • La aceptación del hecho de que es un período de transición difícil puede permitirles a ambos perdonar las incertidumbres y la incomodidad de tener que evolucionar nuevamente como una pareja sin hijos.
   • Puede ser útil desarrollar un estado mental que espere que su cónyuge o compañero cambie, al menos un poco. Después de todo, han pasado muchos años desde que se conocieron y tuvieron muchas experiencias diferentes todo el tiempo que criaron a sus hijos, experiencias en las que ninguno de ustedes había pensado cuando eran jóvenes amantes. Con el tiempo, terminas sabiendo mejor lo que te gusta o no, lo que crees o no, y estos descubrimientos pueden ser más obvios hoy que cuando te casaste o viviste juntos. El hecho de que traten de ver esto como una oportunidad para descubrirse desde un ángulo diferente puede ser una forma fructífera de revivir una relación de amor que fue próspera.
   • Pase más tiempo con su cónyuge o pareja y vuelva a conocerlos. Tómese unas vacaciones juntos para ayudarlos a reavivar sentimientos de confianza y confianza mutua para encontrar apoyo emocional.
   • Permita que su relación viva una nueva vida. Puede ser un momento de regeneración emocionante para ambos.
   • Ninguna de estas iniciativas necesariamente podrá ponerse al día con la realidad de que se han alejado unas de otras. Analice la situación o busque apoyo si se da cuenta de que su relación no puede repararse, de modo que pueda tomar una decisión que les permita a ambos avanzar con más felicidad en el futuro.

8. 
   

   
   Concéntrese en los aspectos positivos de dejar a sus hijos. Esto le permite reducir en gran medida su impresión de haber perdido algo cuando evalúa lo que obtiene de él. Obviamente, esto no va a disminuir la importancia de su tristeza o la gran transición que usted y sus hijos deben experimentar, pero les ayuda a ver el lado positivo de su futuro. Aquí hay algunas cosas buenas a considerar.
   • Puede notar que ya no necesita llenar el refrigerador con tanta frecuencia. ¡Esto significa que comprará con menos frecuencia y cocinará menos!
   • La relación con su cónyuge puede volverse más intensa. Ahora ambos tienen tiempo para volver a ser pareja. Aprovecha al máximo.
   • Tendrán mucho menos lavado y planchado para ambos, si solían encargarse del mantenimiento de la ropa de sus hijos. Intenta no volver a hacerlo cuando vengan a verte durante las vacaciones. Espere que sean lo suficientemente grandes como para hacerlo ellos mismos, lo cual es un paso importante para empoderarlos.
   • Encuentra el uso de tu baño.
   • Ahorrará dinero al tener facturas más bajas de agua, electricidad y teléfono. ¡Este dinero ahorrado puede permitirle tomar vacaciones con su cónyuge o amigos!
   • Estar muy orgulloso de haber criado hijos que ahora pueden salir a la vida, sobrevivir y prosperar por su cuenta. Enhorabuena por eso.